¿Cuáles son los beneficios de tomar una sauna después del gimnasio?

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Después de un entrenamiento sudoroso, la sauna es probablemente el lugar al que a algunas personas no les gusta ir. Pero, de hecho, tomar una sauna después de hacer ejercicio ayudará a relajar muy bien el cuerpo y la mente, y también puede mejorar el rendimiento de tu entrenamiento en las siguientes sesiones, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Vì sao lại cần tắm hơi sau khi tập gym ? - Ảnh 1. — La sauna no sólo ayuda a relajarse, sino que también alivia el dolor muscular y mejora la salud de la piel.

Las saunas se utilizan en los gimnasios con el objetivo principal de utilizar el calor para aliviar el dolor muscular. Además, tomar una sauna después del ejercicio también aporta los siguientes beneficios:

Relajarse

Después de un entrenamiento, tus músculos están en un estado de tensión y fatiga. La sauna no sólo nos ayuda a relajarnos y a relajar todo el cuerpo, sino que muchos estudios demuestran que esta actividad también nos ayuda a dormir mejor por la noche.

Perder peso

Tomar una sauna después del gimnasio te ayudará a quemar calorías adicionales. Esto es muy beneficioso para las personas que están tratando de perder peso. Sin embargo, hay algo que la gente debe tener en cuenta es que la sauna hará que el cuerpo sude mucho y provocará deshidratación.

Por lo tanto, es importante beber suficiente agua después del gimnasio y la sauna para prevenir la deshidratación. La deshidratación hace que el cuerpo sea susceptible a la fatiga, reduciendo así la capacidad de recuperación después del ejercicio.

Facilita la respiración

Otro beneficio de la sauna es que facilita la respiración. Este beneficio se debe a que el calor hace que los vasos sanguíneos de la cavidad nasal se dilaten y reduzcan la hinchazón de la mucosa nasal.

Las personas que sufren de resfriados, tos y rinitis sentirán menos congestión nasal y respirarán mejor al tomar una sauna. Sin embargo, si padeces infecciones respiratorias como bronquitis o neumonía, no debes utilizar la sauna.

Ayuda a mantener la piel sana

Una piel sana y brillante es el deseo de muchas personas, especialmente las mujeres. El ejercicio regular tiene un gran efecto en la salud de la piel, ayudándola a estar sana desde el interior. La sauna también tiene efectos positivos sobre la piel.

El calor aumentará la circulación sanguínea hacia la piel. Cuando la piel recibe un rico suministro de sangre con nutrientes y oxígeno, estará más sana y suave.

Hoy en día, muchos gimnasios han construido saunas. Sin embargo, los expertos recomiendan no permanecer demasiado tiempo en la sauna. Después de terminar de hacer ejercicio, las personas solo necesitan tomar un baño en la sauna durante unos 10 minutos para aprovechar los beneficios de esta actividad, según Medical News Today (Reino Unido).

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