Haciendo ejercicio regularmente puedes evitar estas 10 enfermedades.

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Cada vez más investigaciones demuestran que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mental, y puede conducir a una vida más larga, según Health Shots.

La entrenadora fitness Meenakshi Mohanty, que trabaja en Nueva Delhi (India), comparte 10 enfermedades que se pueden prevenir con ejercicio regular.

1. Enfermedad cardiovascular

El ejercicio regular es clave para mejorar la circulación sanguínea, lo que reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Trotar, nadar y andar en bicicleta ayudan a reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y promover la salud cardíaca general.

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 1. — El ejercicio regular tiene un efecto positivo en las células del cuerpo, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir muchas enfermedades.

2. Obesidad

La actividad física es un factor importante en el control del peso y la prevención de la obesidad. El ejercicio regular ayuda a quemar calorías, estimula el metabolismo y promueve una pérdida de peso saludable. La combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza puede fortalecer los músculos, aumentando la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

3. Diabetes tipo 2

El ejercicio regular mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, reduciendo así el riesgo de diabetes tipo 2. La actividad física también ayuda a controlar el peso, un elemento importante de la prevención y el control de la diabetes.

4. Osteoporosis

Ejercicios como caminar, bailar y levantar pesas pueden ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. La actividad física regular ayuda a aumentar la densidad ósea y retardar la pérdida ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

5. Trastornos de salud mental

El ejercicio regular tiene un profundo impacto en la salud mental al reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, mejora el estado de ánimo y previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 2. — El ejercicio regular puede reducir el dolor en las articulaciones y reducir el riesgo de artritis.

6. Cáncer

Si bien el ejercicio no trata directamente el cáncer, las investigaciones muestran que la actividad física regular puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama, de colon y de pulmón, según Health Shots.

7. Enfermedades respiratorias crónicas

El ejercicio regular puede mejorar la capacidad pulmonar y la función respiratoria, lo que es beneficioso para personas con afecciones como asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). El ejercicio aeróbico, combinado con técnicas de respiración adecuadas, puede mejorar la eficiencia pulmonar y la salud respiratoria general.

8. Trastornos del sueño

La actividad física regular ayuda a mejorar la calidad del sueño. El ejercicio promueve la liberación de sustancias químicas en el cerebro que ayudan a relajarse, reducen los síntomas del insomnio y promueven un buen sueño.

9. Dolor de artritis

El ejercicio regular puede reducir el dolor en las articulaciones y reducir el riesgo de artritis. Las actividades de bajo impacto, como la natación, el yoga y el ciclismo, mejoran la flexibilidad de las articulaciones, fortalecen los músculos de soporte y ayudan a reducir los síntomas de la artritis.