Riesgo de artrosis por lesiones deportivas

[anuncio_1]

Las lesiones deportivas, como ligamentos rotos y esguinces de tobillo, son causas comunes de daño al cartílago, lo que aumenta el riesgo de sufrir osteoartritis más adelante, incluso después del tratamiento.

El Maestro, Doctor, Doctor Dao Duy An Duy, del Centro de Trauma Ortopédico, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh, dio la información anterior, explicando además que el cartílago se encuentra entre los dos extremos de los huesos de la articulación, con la función de proteger y reducir la fricción en la articulación. Si el cartílago está dañado y desgastado, los extremos de los huesos se frotan entre sí cuando el paciente se mueve, provocando osteoartritis.

Una rotura o desgarro del ligamento cruzado anterior es una de las lesiones deportivas más comunes, según el Dr. Duy. Si no se trata a tiempo, esta afección puede causar daños en el cartílago y derivar en osteoartritis. Los pacientes sufren dolor a largo plazo, movilidad reducida, enfrentan el riesgo de discapacidad y necesitan un reemplazo de articulación más adelante.

El doctor Duy asesora sobre la salud de las articulaciones a un paciente en el Hospital General de Tam Anh. Ilustración: Proporcionada por el hospital. — El doctor Duy asesora sobre la salud de las articulaciones a un paciente en el Hospital General de Tam Anh. Ilustración: *Proporcionada por el hospital.*

El Dr. Duy citó varios estudios que muestran que aproximadamente el 50% de las personas con ligamentos cruzados anteriores completamente desgarrados desarrollan osteoartritis dentro de los 12 a 14 años posteriores a la cirugía, tres veces más que aquellos sin lesiones. Incluso las lesiones leves de ligamentos que no causan molestias en el momento de producirse pueden dañar el cartílago articular. Además, otras lesiones, incluso después de ser recuperadas, suelen volver a aparecer, lo que aumenta aún más el riesgo de padecer osteoartritis en el futuro.

Todos los deportes ayudan a mejorar la salud general, a mantener un peso saludable y, por tanto, a ralentizar el proceso de degeneración de las articulaciones. El doctor Duy explica a continuación cómo reducir el riesgo de lesiones al practicar deportes.

Elige el deporte adecuado : fútbol, baloncesto... con las características de movimiento a alta velocidad y cambios bruscos de dirección frecuentes pueden provocar fácilmente lesiones, especialmente en los ligamentos. Practicar yoga, natación… de forma adecuada ayuda a reducir significativamente el riesgo de lesiones.

El yoga o el tai chi son formas de ejercicio que se centran en mejorar la función neuromuscular; Mejorar el equilibrio y la coordinación de los movimientos corporales. Mientras tanto, la natación o el ciclismo ayudan a entrenar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia.

Ejercicio de intensidad moderada : el sobreentrenamiento aumenta el riesgo de lesiones y acelera la degeneración de las articulaciones. Evite aumentos repentinos en la intensidad de la actividad, aumentándola solo un 10% cada uno o dos entrenamientos. No se esfuerce demasiado, especialmente si está cansado, tiene dolor o tiene otros síntomas inusuales.

El cuerpo necesita un tiempo de descanso y recuperación adecuado, entrenando un día, descansando otro o alternando sesiones de entrenamiento pesado y ligero.

Los deportes altamente competitivos como el fútbol son propensos a sufrir lesiones. Ilustración: Freepik — Los deportes altamente competitivos como el fútbol son propensos a sufrir lesiones. Ilustración: *Freepik*

Estirar bien : calentar antes de hacer ejercicio y enfriar después son medidas eficaces para reducir lesiones. Estiramientos, torsiones, carreras de baja intensidad en el mismo lugar... ayudan al cuerpo a pasar del reposo al ejercicio. La frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal aumentan gradualmente en preparación para una actividad física de mayor intensidad.

Al finalizar tu entrenamiento deberás volver a estirarte. En este momento, los movimientos de estiramiento crean una oportunidad para que los músculos se recuperen rápidamente, reducen la fatiga después del ejercicio y ayudan a eliminar toxinas y desechos acumulados en los músculos durante el ejercicio físico.

Phi Hong

Los lectores envían aquí preguntas sobre enfermedades musculoesqueléticas para que los médicos las respondan.

[anuncio_2]
Enlace de origen