¿Qué hacer ante el diagnóstico de obesidad?

Aunque los cambios pueden ser difíciles al principio, la persistencia dará resultados positivos. Dependiendo de la condición de cada persona, el médico combinará medidas como dieta, ejercicio, medicación o cirugía, según el sitio web de salud Healthline (EE.UU.).

La dieta y el ejercicio regular son las mejores maneras de ayudar a las personas obesas a perder peso.

Para perder peso, mejorar la salud y prevenir complicaciones, las personas obesas pueden aplicar los siguientes métodos:

Comer sano

Para tratar la obesidad, uno de los primeros cambios a realizar es comer saludablemente. . Esto significa reducir la ingesta de calorías y evitar alimentos con alto contenido de azúcar, almidón blanco y grasas no saludables.

Al mismo tiempo, las personas obesas necesitan priorizar el consumo de alimentos saludables como verduras, frutas, legumbres y cereales integrales como el arroz integral, la avena o la quinua.

Mantente activo

Hacer ejercicio tan frecuentemente como sea posible es una de las mejores maneras de ayudar a combatir el sobrepeso y la obesidad. Hay muchas formas de aumentar tu actividad física, desde hacer tareas domésticas y pasear al perro hasta caminar a paso ligero, trotar, nadar, montar en bicicleta o levantar pesas en el gimnasio. Independientemente de la forma de ejercicio, el simple hecho de estar activo ayudará a las personas obesas.

Mejorar el sueño

El sueño también juega un papel importante en el tratamiento de la obesidad. Los pacientes necesitan dormir y despertarse a la misma hora fija, el dormitorio debe estar oscuro y fresco. Además, antes de acostarse, deben evitar comer mucho o beber alimentos con cafeína como el café o el té.

Los expertos recomiendan que para perder peso de forma sostenible, las personas obesas deben ser persistentes y seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio. No deberían apresurarse a adoptar tendencias dietéticas o métodos de pérdida de peso en las redes sociales. Algunos de estos métodos, como las dietas muy bajas en calorías para perder peso rápidamente, suenan atractivos pero son muy difíciles de mantener. Mientras tanto, para perder peso, mantenerlo durante mucho tiempo es un factor muy importante.

En algunos casos, su médico puede recomendarle una cirugía para extirpar o reemplazar parte de su estómago o intestino delgado para limitar su ingesta de alimentos. La terapia hormonal también puede utilizarse en personas obesas. Sin embargo, los expertos dicen que se necesita más investigación para evaluar completamente los efectos de este método, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm