El desayuno es un gran remedio para reducir el colesterol en las personas mayores.

Los cardiólogos comparten un alimento que puede ayudar a reducir el colesterol "como los medicamentos". Los cardiólogos de la British Heart Foundation han compartido un remedio natural que, según han demostrado las investigaciones, tiene un impacto positivo en el colesterol.

El colesterol alto en sangre puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y problemas circulatorios. En particular, niveles elevados de colesterol malo pueden provocar la acumulación de placa dentro de las paredes arteriales, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

El colesterol alto en sangre puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y problemas circulatorios.

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Además, los niveles altos de colesterol pueden contribuir a complicaciones, como presión arterial alta y diabetes, que aumentan aún más el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Afortunadamente, varios estudios han demostrado que la avena puede reducir los niveles de colesterol de forma similar a las estatinas, gracias a su contenido en fibra soluble, según Express .

La avena es rica en fibra soluble beta-glucano, que juega un papel clave en su capacidad para reducir los niveles de colesterol. Cuando se ingiere, el betaglucano se convierte en una sustancia gelatinosa en el sistema digestivo, que atrapa los ácidos biliares con alto contenido de colesterol y evita que ingresen al torrente sanguíneo.

Como resultado, el hígado tiene que tomar más colesterol de la sangre para producir bilis, lo que reduce los niveles de colesterol malo. Este efecto es similar al de las estatinas, medicamentos para reducir los lípidos.

Los estudios demuestran que incorporar betaglucano en una dieta equilibrada puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. La avena es rica en fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol, promover la salud del corazón y mejorar la salud general.

¿Qué dice la ciencia ?

Una revisión a gran escala publicada en el British Journal of Nutrition , que incluyó 58 ensayos, encontró que consumir 3,5 gramos de betaglucano de avena todos los días durante tres a 12 semanas ayudó a las personas de mediana edad a reducir sus niveles de colesterol malo, según el Express .

La avena es rica en fibra soluble beta-glucano, que juega un papel importante en su capacidad para reducir los niveles de colesterol.

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La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) recomienda complementar con 3 gramos de betaglucano de avena por día para ayudar a reducir los niveles de colesterol malo.

Una porción de 40 g de avena seca contiene 2 g de betaglucano, según la Fundación Británica del Corazón. Esta cantidad equivale a 1/2 taza de avena seca (40 g).

Incorporar avena a tus comidas es sencillo. Disfrute de un tazón de avena caliente para el desayuno con sus guarniciones saludables favoritas, como bayas y algunas semillas, o cocínela en papilla o guiso para obtener una nutrición adicional.

Además, una dieta nutritiva, la actividad física regular, mantener un peso saludable y tomar medicamentos son importantes para controlar el colesterol.

Aunque la avena tiene efectos similares a las estatinas para reducir el colesterol, no sustituye a la medicación.

Otra cosa importante es no dejar de tomar el medicamento por iniciativa propia. Antes de realizar cambios importantes en la dieta o explorar terapias alternativas, es importante consultar con su médico.

Fuente: https://thanhnien.vn/mon-an-sang-la-bai-thuoc-giam-cholesterol-cuc-hay-cho-nguoi-lon-tuoi-185250416083628412.htm