Si quieres tener riñones sanos, come piña regularmente.

Los cálculos renales son un problema de salud bastante común, según la Fundación Nacional del Riñón. Aproximadamente 1 de cada 10 personas desarrollará cálculos renales en algún momento de sus vidas. Los cálculos renales grandes pueden provocar síntomas como dolor lumbar, sangre en la orina, fiebre u orina con mal olor. Estos son síntomas que indican que los cálculos renales no pueden excretarse a través del tracto urinario y requieren asistencia médica, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

La piña es rica en agua, potasio, magnesio y ácido cítrico que ayuda a prevenir los cálculos renales.

La baja ingesta de agua y la baja producción de orina son factores de riesgo importantes para los cálculos renales. Además, la dieta también juega un papel importante.

Una dieta rica en sodio y carne, baja en calcio y baja en ingesta de agua aumenta el riesgo de sufrir cálculos renales. Porque estos alimentos hacen que la concentración de minerales en la orina sea más concentrada y ácida. Esta condición hace que los cristales se depositen fácilmente en los riñones y se formen cálculos renales.

Mientras tanto, las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir los cálculos renales gracias a su alto contenido de agua y nutrientes importantes como el potasio, el magnesio y el ácido cítrico. La fruta ideal para ayudar a prevenir los cálculos renales es la piña.

La piña es muy acuosa porque el 86% de la piña es agua. En 100g de piña habrá unos 680 mg de ácido cítrico, una sustancia que puede ayudar a prevenir los cálculos renales de oxalato de calcio.

Uno de los beneficios de la piña para prevenir los cálculos renales es que reduce los niveles de ácido en el cuerpo. Esto puede sonar confuso porque la piña es rica en ácido cítrico pero tiene un efecto reductor de ácido. De hecho, los alimentos con alto contenido de ácido no aumentan los niveles de ácido en el cuerpo.

El nivel de ácido utilizado para evaluar el riesgo de cálculos renales es el nivel de ácido renal potencial (PRAL). Esta es la cantidad de ácido que el cuerpo produce como resultado del metabolismo, incluida la digestión de ciertos alimentos. PRAL depende de muchos factores, como la cantidad de proteínas, fósforo, potasio, magnesio y calcio en los alimentos.

Los alimentos ricos en proteínas y fósforo crearán altos niveles de ácido en el cuerpo. Mientras tanto, los alimentos que contienen potasio, magnesio y calcio reducen los niveles de ácido en el cuerpo. La piña es un alimento rico en estos minerales naturales, por lo que tiene el efecto de reducir los niveles de ácido en el cuerpo, reduciendo así la cantidad de ácido en la orina, ayudando a prevenir los cálculos renales, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-hay-thuong-xuyen-an-thom-185240619120901111.htm