Jóvenes con dolor de espalda: ¿Cómo curarlo?

El ritmo acelerado de vida que nos rodea hace que muchas personas descuiden y presten poca atención a su salud. Para los jóvenes, el dolor de espalda es un problema de salud bastante común. Si no se trata adecuadamente, este dolor puede volverse crónico.

Mucha gente suele pensar que el dolor de espalda suele aparecer en personas mayores. Pero, de hecho, incluso los jóvenes de veintitantos años a menudo sufren de dolor de espalda. Las causas del dolor de espalda son bastante diversas, principalmente la mala postura, la distensión muscular y las lesiones, según el diario The Times of India (India).

Incluso siendo jóvenes, las personas de 20 años pueden sufrir dolor de espalda, incluso dolor crónico, debido a muchas causas diferentes.

El dolor de espalda se considera crónico si dura más de 3 meses. Cuando usted tiene dolor de espalda crónico, el dolor puede disminuir por un tiempo y luego regresar. Tratar el dolor de espalda crónico es difícil sin conocer la causa raíz. Dependiendo de la causa, el médico aplicará los siguientes tratamientos:

Fisioterapia

Los expertos dicen que el ejercicio adecuado es una de las mejores maneras de tratar el dolor de espalda crónico. Sin embargo, con la fisioterapia, los pacientes solo deben realizarla bajo la guía de un médico o un especialista en columna que esté capacitado y autorizado para ejercer. Los ejercicios de fisioterapia se diseñarán adaptados a cada caso. Los ejercicios se centran principalmente en el reentrenamiento postural, la evaluación de la tolerancia al dolor, el estiramiento, la mejora de la flexibilidad, los ejercicios aeróbicos y el fortalecimiento de los grupos musculares centrales.

Ajuste su dieta

Muchos alimentos empeorarán la inflamación del cuerpo. Por lo tanto, los expertos recomiendan que las personas que sufren dolor eviten los alimentos con alto contenido de grasas trans, azúcares refinados y alimentos procesados. Los jóvenes con dolor de espalda persistente deben consultar a su médico para ver si su dieta actual está afectando su dolor. Además, mantener un peso saludable también ayuda a reducir la presión sobre la columna y aliviar el dolor de espalda.

Tratamiento con métodos adecuados

Existen muchos enfoques diferentes para tratar el dolor de espalda crónico. Además de la fisioterapia y la medicación, su médico puede tratarlo con masajes, láser, estimulación nerviosa eléctrica y varios otros tratamientos espinales no quirúrgicos.

Aumentar el calcio y la vitamina D

Los jóvenes pueden tener problemas óseos y dolor de espalda debido a la deficiencia de calcio y vitamina D. Además de la exposición al sol por la mañana, la vitamina D se puede complementar con pescado graso, yemas de huevo y queso. Mientras tanto, los alimentos ricos en calcio son la leche fresca, el yogur, las verduras de hojas verdes y los suplementos, según The Times of India.

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