La papaya es una fruta popular en Vietnam. Esta fruta es deliciosa y muy barata. Entonces, ¿qué pasa si comes papaya madura todos los días?
Composición nutricional de la papaya
Los artículos en el sitio web del Hospital General Medlatec cuentan con consultas médicas de BSCKI. Duong Ngoc Van dijo que se estima que en cada 100 g de papaya madura hay aproximadamente:
- 68 calorías.
- 90g de agua.
- 0,47 g de proteína.
- 10,82 g de carbohidratos.
- 1,7 g de fibra.
- 0,26 g de grasa.
La papaya también es una fruta rica en vitaminas B, C, E, K, minerales: zinc, hierro, magnesio, calcio, potasio y enzimas.
¿Qué pasa si comes papaya madura todos los días?
Estos son los beneficios de comer papaya madura todos los días:
Prevención del cáncer
Se ha demostrado que el compuesto betacaroteno de la papaya reduce el riesgo de cáncer. En los hombres jóvenes, una dieta rica en el nutriente betacaroteno puede ayudar a proteger contra el riesgo de cáncer de próstata, según una investigación publicada en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
La papaya madura es muy buena para la salud.
Fortalecer los huesos y las articulaciones
La papaya madura proporciona una rica fuente de vitamina K para mantener la salud de los huesos y las articulaciones. La vitamina K tiene la capacidad de mejorar la absorción de calcio, al tiempo que reduce la cantidad de calcio excretado a través de la orina, ayudando al cuerpo a retener más calcio para fortalecer y reconstruir la estructura ósea.
Prevenir enfermedades cardiovasculares
El contenido de fibra, potasio y vitaminas que contiene la papaya madura puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Aumentar la ingesta de potasio y reducir la ingesta diaria de sal dará como resultado una dieta más saludable.
Apoyo para una pérdida de peso segura
Las personas con diabetes o que siguen una dieta rica en carbohidratos no deben ignorar la papaya. En promedio, una papaya madura tiene alrededor de 11g de azúcar, por lo que las personas con obesidad y diabetes juvenil deben elegir esta fruta porque es muy buena para controlar el azúcar en la sangre en el cuerpo.
Un tazón pequeño de papaya madura contiene alrededor de 60 calorías, por lo que también es una buena opción para un refrigerio, asegurando saciedad, una rica nutrición y un buen control del peso.
Prevenir la degeneración macular
La zeaxantina es un antioxidante que ayuda a eliminar la luz azul, causante de muchas enfermedades oculares. Por lo tanto, esta sustancia es esencial para proteger la visión y prevenir el riesgo de degeneración macular.
Apoya el sistema digestivo
La enzima papaína presente en la papaya se puede utilizar como ablandador de carne. La papaya es rica en fibra y agua, por lo que previene el estreñimiento y mejora el movimiento intestinal. Por lo tanto, la papaya es una fruta muy útil para el sistema digestivo.
Ayuda a que las heridas de la piel sanen rápidamente.
Usar una mezcla de puré de papaya para aplicar tópicamente puede ayudar a prevenir infecciones y curar rápidamente las heridas de la piel después de las quemaduras. Muchos científicos han demostrado que las enzimas papaína y quimopapaína proteolítica de la papaya son los nutrientes que tienen esta capacidad.
La enzima papaína extraída de la papaya está presente en pomadas tópicas y, por lo tanto, puede utilizarse para tratar las úlceras por presión.
Lo anterior es información para responder a la pregunta "¿qué pasará si comes papaya madura todos los días?". Añade regularmente papaya a tu dieta diaria.
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