'Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo. Por eso, cuidar la salud renal es muy importante”. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Comience el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos comparten formas de recuperar la salud después de largas vacaciones; Gripe maligna: aspectos a tener en cuenta ; Más beneficios para la salud del té de menta, notas al usar...
5 hábitos matutinos para mantener tus riñones sanos
Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo porque son responsables de filtrar la sangre, eliminar toxinas, regular el pH, la sal, el potasio y una serie de funciones más. Por lo tanto, cuidar la salud de los riñones es muy importante.
Los riñones sanos ayudan a eliminar desechos de la sangre, equilibrar los líquidos y regular ciertas hormonas como la eritropoyetina (EPO), la renina y el calcitriol. Los siguientes hábitos matutinos saludables pueden ayudar a mantener sus riñones funcionando a su nivel óptimo.
Beber un vaso de agua al despertarte por la mañana es uno de los hábitos más saludables para tus riñones.
Beber mucha agua. Beber un vaso de agua nada más despertarse es uno de los hábitos matutinos más saludables. El agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Para tener riñones sanos, se debe mantener una ingesta adecuada de agua durante el resto del día.
Hacer ejercicio El ejercicio regular no sólo fortalece los músculos, mejora la circulación sanguínea y la función pulmonar, sino que también ayuda a que los riñones funcionen a niveles óptimos. Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedad renal crónica y disminuye los niveles de presión arterial, que pueden dañar los riñones. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 5 de febrero.
Más beneficios para la salud del té de menta, notas al usarlo
La menta no sólo se considera una hierba popular, sino también un remedio natural que se ha utilizado durante miles de años.
Uno de los usos más populares de la menta es como té, una bebida que no sólo es deliciosa sino que también tiene muchos beneficios para la salud.
Los compuestos vegetales de esta hierba pueden proporcionar una variedad de beneficios, incluida la reducción de la inflamación, el alivio de las náuseas y los vómitos y el equilibrio hormonal.
Jillian Kubala, nutricionista estadounidense, compartió algunos beneficios para la salud del té de menta.
El té de menta rico en ácido rosmarínico mejora significativamente la movilidad y reduce el dolor en personas con osteoartritis de rodilla
Reducir la inflamación. La menta contiene ácido rosmarínico, un compuesto polifenólico antiinflamatorio. Beber té de menta rico en ácido rosmarínico puede mejorar significativamente la movilidad y reducir el dolor en personas con osteoartritis de rodilla.
Aunque el té de menta regular también ayuda a reducir la rigidez de las articulaciones y aumentar la movilidad, sólo el té rico en ácido rosmarínico tiene un efecto significativo en el alivio del dolor.
Según estudios, la menta también puede reducir la inflamación causada por la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el síndrome del intestino irritable (SII).
Disminución de los niveles de testosterona. Además de sus efectos antiinflamatorios, la menta también tiene la capacidad de afectar los niveles hormonales en el cuerpo, especialmente la testosterona. Tienen propiedades antiandrogénicas, lo que significa que pueden inhibir los efectos de las hormonas masculinas como la testosterona.
Esto es especialmente relevante para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), una afección caracterizada por niveles elevados de andrógenos, disfunción ovárica y problemas de insulina. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 5 de febrero.
Los médicos comparten formas de recuperar la salud después de largas vacaciones
Durante el Tet, cambiar los hábitos de vida, no dormir lo suficiente, consumir mucha comida grasosa, cerveza, alcohol, refrescos... hacen que el cuerpo se sienta cansado, necesitando recuperarse para volver al trabajo.
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidad de Tratamiento Diurno, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Rama 3), dijo que durante las vacaciones del Tet, muchas familias, especialmente los jóvenes, comen de manera irregular, se quedan despiertos hasta tarde y juegan por la noche, alterando su reloj biológico, causando fatiga, dolores de cabeza, mareos, etc., por lo que es necesario reorganizar el tiempo para descansar.
Comer papaya ayuda a estimular el metabolismo
Además, es necesario mantener entre 15 y 30 minutos de ejercicio cada día para ayudar a liberar energía y regular la actividad endocrina para equilibrar la mente. Procura no saltarte comidas, especialmente el desayuno. Come el almuerzo y la cena a tiempo. Aumenta el consumo de frutas y verduras, añade cereales, productos probióticos como levadura viva o yogur a tu dieta y bebe 2 litros de agua al día.
Planifica tu trabajo de tal manera que el regusto del Tet no dure mucho y puedas adaptarte al trabajo de inmediato. Revise sus planes pendientes y pendientes para planificar el futuro. Aborde cada tarea una a la vez y programe descansos y relajación entre momentos de estrés o fatiga. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
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