Señales de que a tu cuerpo le falta Omega-3

El Omega-3 es un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo, y necesita ser suplementado a través de alimentos ricos en Omega-3 como pescados grasos, semillas de chía, nueces, semillas de lino, aceite de pescado, etc. Cuando obtienes suficiente Omega-3, prevendrás el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorarás el sueño, embellecerás la piel, desarrollarás el cerebro, mejorarás la vista y reducirás el riesgo de cáncer.

El omega-3 es un tipo de grasa que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo. (Fuente: Sohu)

Sin embargo, no todos consumen la cantidad suficiente de Omega-3 que necesita el cuerpo cada día. Según Sohu , si su cuerpo no recibe suficiente suplemento de Omega-3, aparecerán las siguientes señales de advertencia externas.

Piel seca

Uno de los secretos para mantener una piel joven, hidratada y tersa es complementarla con ácidos grasos Omega-3. Este ácido graso puede mejorar la integridad de la barrera cutánea, prevenir la pérdida de humedad, desempeñar un papel protector, evitando así que la piel se seque, se vuelva sensible y reduciendo la dermatitis.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente Omega-3, la piel estará seca y envejecerá rápidamente. Además, estudios han demostrado que complementar con una combinación de DHA y EPA, dos Omega-3 de cadena larga, puede reducir la sensibilidad de la piel a los rayos UV.

El cabello no tiene elasticidad y es propenso a romperse.

El Omega-3 es un nutriente importante para crear un cabello brillante, puede nutrir el cabello, promover el crecimiento del cabello e inhibir la inflamación del cuero cabelludo que puede provocar la caída del cabello. Si la calidad de tu cabello está disminuyendo, causando sequedad, puntas abiertas y caída del cabello, podría deberse a niveles bajos de Omega-3. Según un estudio, las mujeres que recibieron suplementos diarios de ácidos grasos Omega-3 y antioxidantes experimentaron menos pérdida de cabello y más crecimiento del cabello después de seis meses.

ojos secos

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud ocular porque ayudan a mantener los ojos húmedos y participan en la producción de lágrimas. El efecto del Omega-3 en la mejora de los síntomas del ojo seco ha sido demostrado en muchos estudios. Si experimenta síntomas de ojo seco, puede pensar que una de las causas es una deficiencia de Omega-3.

Insomnio

Una investigación de la Universidad de Oxford demuestra que las personas que consumen más Omega-3 duermen mejor. Si el cuerpo carece de este ácido graso, será difícil conciliar el sueño, pudiendo incluso producirse insomnio frecuente.

Dolor articular

Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado actúan como agentes antiinflamatorios, lo cual es importante para las personas con dolor en las articulaciones. Obtener suficiente Omega-3 evitará daños e inflamación en los tejidos y las articulaciones.

Thu Hien (Fuente: Sohu y Net Ease)

Fuente: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html