¿Cómo mantener el peso durante las vacaciones?

Chris Dubberly, experto en salud intestinal, dice que las vacaciones son un momento en el que a la gente le gusta darse un capricho, a menudo dejando en suspenso sus planes de dieta, por lo que es fácil darse el gusto de disfrutar de la cocina local.

Para tener unas vacaciones completas y mantener el peso, debes concentrarte en el tiempo de comida y aumentar las caminatas para quemar el exceso de calorías. (Fuente: Getty Images)

El experto Chris dice que esto no está mal, pero puede hacerte sentir fácilmente arrepentido y deprimido si aumentas de peso después de las vacaciones.

Para tener unas vacaciones completas y mantener el peso, el experto Chris recomienda centrarse en el tiempo de comida y aumentar las caminatas para quemar el exceso de calorías.

Comer y beber

“Desayunar más tarde y terminar la cena antes puede ayudar a perder peso, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía”, sugiere el experto Chris.

Este método es similar al ayuno intermitente 16:8, garantizando que el cuerpo tenga tiempo suficiente para metabolizar, mientras lo obliga a utilizar el exceso de grasa para obtener energía.

"A la hora de disfrutar de un bufé de hotel, es importante elegir bien. Escoge opciones saludables para el desayuno, como huevos, verduras, yogur griego con frutos rojos y aguacate, que aportan grasas buenas. Evita los productos con alto contenido calórico, como bollería, cereales y zumos de fruta", afirma la experta.

Los expertos también advierten de la enorme fuente de calorías que proviene de las bebidas populares durante las fiestas, como el vino, los refrescos y los zumos de frutas.

Destacó la importancia de beber mucha agua en estos días porque las personas tienden a olvidarse de beber agua cuando su entorno de vida cambia.

El experto Chris también sugiere que prepares algunos snacks saludables como frutos secos, barritas de cereales… tanto para “salvar” situaciones de emergencia durante el viaje como para ayudarte a mantener comidas regulares, controlando así más eficazmente la ingesta de alimentos.

“Recuerda que la clave para disfrutar de las fiestas sin arruinar tu dieta es el equilibrio y la moderación. Está bien darse un capricho de vez en cuando, pero ten en cuenta el tamaño de las porciones y opta por opciones más saludables cuando sea posible”, afirma la experta.

Motor

Chris dice que no es necesario mantener una rutina de ejercicios durante las vacaciones, sin embargo, trate de caminar tanto como sea posible, lo que ayuda a quemar el exceso de calorías de manera efectiva.

“Caminar es una excelente manera de mantenerse activo durante las vacaciones. Es una excelente forma de ejercicio y le permite explorar los alrededores en profundidad. Considere caminar o ir en bicicleta a las atracciones siempre que sea posible”, dice el experto.

Fuente: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html