El mango, a menudo llamado el rey de las frutas, es un alimento nutritivo, fuente de vitaminas A, C, E, K, potasio, magnesio, cobre, fibra y muchos carbohidratos, afirmó la Dra. Edwina Raj, Jefa de Nutrición Clínica del Hospital Aster CMI en Bangalore (India); También estimulan el sistema inmunológico y son definitivamente buenos para la salud en general.
Los mangos ayudan a equilibrar la presión arterial alta, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El mango es una de las frutas más dulces. Las vitaminas, minerales y antioxidantes de los mangos pueden proporcionar importantes beneficios para la salud.
En particular, los mangos también contienen mangiferina, que puede reducir la inflamación en el corazón. Esta sustancia también tiene propiedades protectoras del hígado.
¿Qué hay que tener en cuenta?
A continuación se muestran algunos consejos de expertos a la hora de comer mangos.
Para mango verde. El Dr. Ranga Santosh Kumar, médico general y diabetólogo del Hospital Yashoda de Hyderabad (India), dijo: Los mangos verdes contienen urushiol, que puede irritar la boca, la garganta y el sistema digestivo, especialmente si se come en exceso.
Esta sustancia se encuentra a menudo en la cáscara del mango. En casos raros, algunas personas incluso pueden tener una reacción alérgica al comer mangos pelados.
Los síntomas pueden incluir hormigueo, sensación de ardor o ambos en los labios, la lengua o la garganta, así como hinchazón a los pocos minutos de comer el mango, según Indian Express.
Los mangos verdes contienen urushiol, que puede irritar la boca, la garganta y el sistema digestivo, especialmente si se consume en exceso.
Dijo: Muchas personas también deberían limitar su consumo de mangos verdes porque pueden causar problemas digestivos si se comen en exceso. El alto contenido de ácido cítrico en los mangos verdes puede provocar irritación estomacal y problemas estomacales si se consume en exceso.
Para mango maduro. El Dr. Raj señala: Los mangos maduros tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Por lo tanto, debe consumirse con moderación, ya que si se come en exceso, puede provocar un aumento de los niveles de grasa y azúcar en la sangre, causando hinchazón, dolor abdominal, indigestión y diarrea.
El Dr. Raj aconseja no comer más de medio mango a la vez. Comer demasiados mangos a la vez puede causar indigestión.
Un mango de tamaño mediano tendrá alrededor de 150 calorías. Por lo tanto, las personas que quieran perder peso deben comer con moderación.
Los mangos deben consumirse como refrigerio entre comidas y evitarse en la cena.
Evite beber agua inmediatamente después de comer mango, ya que puede causar hinchazón, acidez y dolor de estómago, según Hindustan Times.
Si después de comer mangos se siente incómodo regularmente, debe evitarlo y consultar a su médico.
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