Un médico comparte excelentes consejos para prevenir los brotes de gota

La gota se produce cuando el cuerpo tiene más ácido úrico del que los riñones pueden manejar. El ácido úrico se acumula y forma cristales en las articulaciones del cuerpo, más comúnmente en los dedos de los pies, los tobillos y las rodillas. Estos cristales provocan dolor intenso e hinchazón cuando se produce un brote de gota.

Los médicos de Optima Foot and Ankle Gout Clinic (EE. UU.) comparten cinco consejos para que los pacientes prevengan los brotes de gota.

1. No olvides beber suficiente agua

El clima frío puede hacer que tengas menos sed, pero puede provocar deshidratación debido al aire frío y seco.

Los riñones necesitan agua para filtrar el ácido úrico en el cuerpo.

Los riñones necesitan agua para filtrar el ácido úrico en el cuerpo. Si no bebe suficiente agua, los niveles de ácido úrico aumentarán, creando condiciones para que se formen cristales, causando ataques de gota, según Optima Foot and Ankle .

2. No beba demasiado alcohol

Reducir o eliminar el consumo de alcohol reducirá el riesgo de sufrir brotes de gota. Los riñones priorizan el procesamiento del alcohol sobre el ácido úrico, lo que resulta en niveles más elevados de ácido úrico en sangre. Beber con moderación o elegir bebidas sin alcohol. Recuerde beber 1 o 2 vasos más de agua mientras bebe cerveza o alcohol.

3. Ten cuidado con los dulces

Comer demasiados dulces puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. El alto nivel de azúcar en sangre puede aumentar los niveles de ácido úrico. Limitar los alimentos y bebidas azucarados puede ayudar a prevenir los ataques de gota.

Las purinas se descomponen en ácido úrico en el cuerpo, comer demasiados alimentos ricos en purinas es una causa de gota.

4. Evite las purinas

Las purinas son sustancias químicas que se encuentran en todas las plantas y proteínas animales, pero algunos alimentos contienen cantidades más altas de ellas. Las purinas se descomponen en ácido úrico en el cuerpo, comer demasiados alimentos ricos en purinas es una causa de gota.

Evite las carnes rojas como la de res, ternera, cordero y pollo, ya que todas tienen un alto contenido de purinas. Las vísceras y los mariscos encabezan la lista de contenido de purinas. Concéntrese en una dieta baja en purinas que incluya muchas fuentes de proteínas, cereales integrales y frutas y verduras frescas. Las cerezas son un alimento que puede reducir los niveles de ácido úrico en el organismo.

5. Reducir el estrés

El estrés puede contribuir al aumento de los niveles de ácido úrico en el cuerpo, por lo que es importante relajarse tanto mental como físicamente para controlar los síntomas de la gota y prevenir los brotes. Pruebe el yoga, los ejercicios de atención plena o la meditación para ayudar a aliviar el estrés, según Optima Foot and Ankle.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm