>>> La ciencia descubre 2 edades en las que las personas envejecen más rápido
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu, de la Unidad de Tratamiento de Día del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, Instalación 3, dijo que la dieta contribuye a determinar la edad de la piel, porque las células cutáneas necesitan recibir nutrientes saludables.
"La mejor manera de mejorar el estado de la piel y ayudar a que tu rostro se mantenga joven por más tiempo es mantener una dieta equilibrada y saludable. Debes aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y limitar los alimentos procesados. Mantén el hábito de beber un vaso de jugo de frutas o verduras frescas todos los días y notarás la diferencia en tu piel", afirmó el Dr. Vu.
La calidad de los alimentos que consumes se reflejará en tu piel. Los productos procesados suelen tener un bajo contenido de fibra pero un alto contenido de grasas saturadas, aditivos poco claros y azúcar refinada, que no son buenos para la salud.
"Además de las grasas saturadas, el consumo excesivo de sal, alcohol, etc. daña la piel y acelera el proceso de envejecimiento. Puede que no sea necesario eliminar por completo estos alimentos de nuestra dieta, pero sí debemos limitar su consumo", señaló el Dr. Vu.
Come mucha sal
Una dieta que contenga demasiada sal no es buena para la salud ni para la piel. La sal está presente en la mayoría de los alimentos, incluidos los dulces. Por ejemplo, una galleta también contiene sal. Demasiada sal en la dieta sobrecarga los riñones, perjudicando su capacidad de filtrar las impurezas de la sangre y aumentando la acumulación de bolsas bajo los ojos y la piel.
Añadir demasiada sal a tu dieta es perjudicial para tu salud y tu piel.
Ilustración: LE CAM
Añade más azúcar a tu dieta
El azúcar refinado o azúcar de caña y los azúcares simples como la glucosa, la maltosa y la dextrosa se encuentran en muchos alimentos procesados. Se ha relacionado el consumo excesivo de azúcar con afecciones de la piel como acné, piel áspera e inmunidad reducida. El consumo excesivo puede afectar el sistema de regulación de la glucosa, dando lugar a un problema llamado glicación de proteínas, que se cree que es una de las principales causas del daño y el envejecimiento de la piel relacionados con la edad.
Dieta carente de vitaminas procedentes de las verduras
Según el Dr. Vu, para tener una piel sana y un cuerpo joven, es necesario llevar una dieta variada, complementando vitaminas y minerales a través de una dieta rica en verduras y frutas. Las vitaminas que ayudan a restaurar, regenerar la piel y prevenir el envejecimiento incluyen las vitaminas A, C, E, B2, B3, B6... y minerales como el cobre, el selenio...
Complemente las vitaminas y minerales mediante una dieta rica en verduras y frutas.
No beber suficiente agua
El agua juega un papel importante en las actividades vitales del cuerpo. La mayor parte del cuerpo está compuesto de agua, pero esta agua se pierde constantemente a través de la respiración, el sudor y la orina. La deshidratación puede hacernos sentir lentos, letárgicos, cansados... La piel se seca más rápido y se vuelve propensa a las arrugas prematuras. Lo ideal es suplementar entre 1,5 y 2 litros al día. Esto no sólo ayuda a reemplazar los líquidos perdidos, sino que también ayuda a los riñones a eliminar las toxinas del sistema urinario renal. Cuando bebes suficiente agua, tu piel estará más brillante y se reducirán las ojeras alrededor de tus ojos.
Beber mucho alcohol y cerveza.
Una cantidad moderada de alcohol al día, como un vaso pequeño de vino tinto, se considera saludable porque se cree que tiene un efecto protector sobre el corazón y el sistema cardiovascular. Pero el exceso de alcohol tendrá un efecto negativo sobre la piel y el proceso de envejecimiento. El consumo de alcohol y cerveza hace que el cuerpo sea susceptible a la deshidratación a través del sudor y la orina, reduciendo la humedad necesaria de los tejidos, acelerando así el proceso de envejecimiento de la piel.
Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm
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