5 principios de higiene que no debes perderte en el gimnasio

Aquí hay 5 principios de higiene a seguir al hacer ejercicio en el gimnasio:

Lavarse las manos antes y después de hacer ejercicio ayudará a prevenir la propagación de gérmenes en el gimnasio.

Lavarse las manos

Lavarse las manos antes y después de hacer ejercicio se ha considerado obligatorio durante mucho tiempo, especialmente después de que apareciera y se propagara la pandemia de Covid-19. Si por alguna razón no puede lavarse las manos con agua y jabón, utilice un desinfectante de manos a base de alcohol. Aunque este método no mata las bacterias tan bien como el jabón, también reduce el riesgo de propagar patógenos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Lavarse las manos no solo evita que las bacterias y los virus se propaguen cuando tocamos y usamos dispositivos, sino que también evita que los gérmenes se transmitan de nosotros a otras personas cuando compartimos esos dispositivos.

Limpie el dispositivo después de usarlo.

Los gérmenes pueden propagarse fácilmente a través de la superficie de los equipos del gimnasio. Después del ejercicio, gran parte de nuestro sudor permanece en la máquina. Este ambiente húmedo estimulará el crecimiento de bacterias y hongos. Por lo tanto, es responsabilidad de cada persona después de la práctica secarse antes de salir.

Lavar la ropa después de hacer ejercicio

Después de una sesión de gimnasio, es completamente normal que el cuerpo tenga un olor desagradable. Lo primero que todos deben hacer al regresar a casa es ducharse y lavar inmediatamente la ropa y los guantes utilizados durante el entrenamiento.

Estos artículos estaban empapados de sudor. Dejarlo por mucho tiempo no sólo provoca un olor desagradable sino que también crea condiciones para que las bacterias crezcan y se propaguen.

Trae tu propia esterilla de yoga

Si decides practicar yoga en el gimnasio, necesitarás traer tu propia esterilla. Porque aunque en el gimnasio hay mats, estos son mats compartidos y utilizados por mucha gente. Por lo tanto, comprar y utilizar su propia alfombra será más limpia y eficaz en la prevención de gérmenes.

Tómate un descanso de la práctica si no te sientes bien.

Incluso si sólo se trata de una secreción nasal o una tos debido a un resfriado común, las personas deberían tomarse al menos un día libre. Porque si vas al gimnasio, puedes esparcir gérmenes en los equipos de ejercicio e infectar a otras personas.

No sólo eso, cuando el cuerpo está resfriado, el sistema inmunológico se debilitará. Esta condición también nos hace susceptibles a la infección si entramos en contacto accidentalmente con patógenos, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-nguyen-tac-ve-sinh-khong-nen-bo-qua-tai-phong-gym-185231014164745455.htm