El yogur, el té verde, la cúrcuma y las manzanas tienen antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y son ricos en vitaminas que ayudan a mejorar la función pulmonar y reducir los síntomas del asma.
Yogur
El yogur rico en calcio, potasio, fósforo y selenio puede mejorar la función pulmonar y reducir el riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Este alimento también contribuye a mejorar la salud digestiva, ayudando a prevenir enfermedades relacionadas con los intestinos. En comparación con otros productos lácteos, el yogur aumenta la sensación de saciedad, reduciendo así los antojos y disminuyendo la ingesta de calorías.
Aceite de oliva
Comer aceite de oliva puede ayudar a combatir afecciones respiratorias como el asma. El aceite de oliva aporta antioxidantes antiinflamatorios, incluidos polifenoles y vitamina E, que aportan muchos beneficios para la salud. La vitamina E tiene propiedades antioxidantes, propiedades antiinflamatorias del tejido pulmonar, mejora la función pulmonar y algunos síntomas del asma y la EPOC.
Té verde
El galato de epigalocatequina (EGCG) presente en el té verde tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que contribuyen a la inhibición de la fibrosis o cicatrización de los tejidos. La fibrosis pulmonar es una enfermedad caracterizada por la cicatrización progresiva del tejido pulmonar, lo que provoca pérdida de la función pulmonar. EGCG ayuda a tratar esta enfermedad.
El té verde ayuda a prevenir el daño celular, mejorar la salud del corazón, perder peso y regular el azúcar en sangre. Beber té verde ayuda a reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La diabetes tipo 2 se asocia con niveles altos de azúcar en sangre, que ocurren cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza adecuadamente. El té verde puede ayudar a combatir la diabetes tipo 2 regulando los niveles de azúcar en sangre y mejorando la resistencia a la insulina.
Las manzanas son buenas para la salud pulmonar. Foto: Ha Phuong
Manzana
Comer manzanas regularmente puede favorecer la función pulmonar. Comer manzanas se asocia con un deterioro más lento de la función pulmonar en los ex fumadores. Las manzanas también pueden reducir el riesgo de asma y cáncer de pulmón debido a sus altos niveles de antioxidantes como flavonoides y vitamina C.
Cúrcuma
La cúrcuma se utiliza a menudo para promover la salud general debido a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. El compuesto de curcumina que se encuentra en la cúrcuma disuelve la mucosidad y elimina las bacterias que obstruyen el tracto respiratorio.
Las propiedades antivirales y antibacterianas de la cúrcuma también ayudan al cuerpo a combatir infecciones, reduciendo así los síntomas de la tos y el resfriado, aumentando la inmunidad y desintoxicando el cuerpo. Puedes utilizar cúrcuma fresca o agregar el polvo a la leche, ensaladas o batidos.
Le Nguyen (según Healthline )
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