Algunos métodos naturales no sólo ayudan a limpiar el colon sino que también aportan muchos otros beneficios para la salud. No sólo son de bajo costo, sino que también son seguros cuando se realizan correctamente, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .
Los batidos ayudan a aumentar la ingesta de fibra, promueven los movimientos intestinales y previenen el estreñimiento.
Los métodos de limpieza de colon que se pueden utilizar en casa incluyen:
Beber suficiente agua
Beber mucha agua es una de las formas más fáciles de limpiar el colon y regular el tracto digestivo. Para aumentar la cantidad de agua absorbida por el cuerpo, las personas pueden combinar el consumo de alimentos que naturalmente contienen mucha agua, como la sandía, los tomates, la lechuga y el apio.
Coma más fibra
La fibra es uno de los nutrientes más importantes para el tracto digestivo. Comer suficiente fibra no sólo aumenta las bacterias buenas en el intestino, sino que también ayuda a que las cosas pasen por los intestinos más fácilmente, previniendo así el estreñimiento y manteniendo los intestinos más limpios. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Coma alimentos ricos en almidón resistente
El almidón resistente ofrece beneficios para la salud similares a los de la fibra. Debido a que el almidón resistente ayuda a mejorar la microflora intestinal, es muy beneficioso para la salud del colon. Los alimentos ricos en almidón resistente incluyen patatas, frijoles, plátanos verdes y cereales integrales.
Probiótico
Los probióticos son bacterias beneficiosas para la salud intestinal. Ayudan a limpiar el colon y promueven la salud general de muchas maneras. Podemos obtener probióticos a través de suplementos o alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kimchi, el chucrut y otros alimentos fermentados.
Jugos y batidos
Los jugos y batidos son alimentos populares para limpiar el colon. Pueden tener beneficios para la salud si se usan con moderación.
Los jugos y batidos contienen una mezcla de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes de frutas y verduras. Los bebedores no sólo aumentan la ingesta de fibra sino que también añaden el agua necesaria al cuerpo.
Además, los nutrientes de la fruta, incluso aunque estén en puré en batidos, aún ayudan a mejorar la microflora intestinal, mejorar los movimientos intestinales y reducir el estreñimiento, según Healthline .
Fuente: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm
Kommentar (0)