La miel contiene una mezcla de azúcares y otros nutrientes, principalmente carbohidratos, agua, vitaminas, antioxidantes, calorías, etc. Por eso, muchas personas tienen la costumbre de no desayunar, solo beber miel mezclada con agua tibia para depurar el organismo y perder peso.
Sin embargo, según los nutricionistas, la miel aporta tanta energía como otros alimentos. Sin embargo, si sólo bebes miel sin añadir otros alimentos, ésta es una dieta no científica.
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Según el Dr. Nguyen Trong Hung, jefe del Departamento de Consulta de Nutrición para Adultos del Instituto Nacional de Nutrición, la miel tiene un contenido de azúcar bastante alto.
Según la tabla de composición de alimentos vietnamita, 100 gramos de miel contienen 81,3 gramos de azúcar. Al entrar en el cuerpo, se digiere rápidamente, provocando que los niveles de azúcar suban y luego bajen rápidamente, provocando hambre. A partir de ahí, tendemos a comer más y engordamos con facilidad.
Por lo tanto, las personas pueden beber agua tibia mezclada con miel por la mañana para ayudar a proteger el estómago y despertar el sistema digestivo, pero aún así necesitan desayunar después.
Si no comes, tu cuerpo tendrá exceso de azúcar y carecerá de muchos nutrientes esenciales como almidón, grasa, proteínas o fibra, afectando tu salud más adelante.
Usar miel debería evitar 4 errores
1. No mezcle la miel con agua caliente.
Si bien la miel cruda puede ser una gran fuente para la salud y la piel, la miel mezclada con agua caliente es extremadamente peligrosa para la salud.
Según la experta ayurvédica Dra. Sudha Asokan (de Delhi, India), el uso de agua caliente a más de 60 grados Celsius mezclada con miel aumentará significativamente el hidroximetilfurfuraldehído (HMF), un carcinógeno natural.
O mezclar miel con agua caliente puede destruir sus enzimas y nutrientes esenciales. La mejor manera de beber miel es con agua fría o agua tibia a 30-40 grados centígrados.
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2. No uses demasiado
La miel es buena, pero cualquier alimento tiene dos lados, bueno y malo. Así que no debemos abusar de ello. Las recomendaciones sugieren que una persona debe tomar 5 ml de miel a la vez, diluida en una proporción de 150 ml de agua tibia.
No lo uses en exceso porque puede provocar un aumento rápido de peso, disminuir la presión arterial y es especialmente perjudicial para los dientes y la boca. Al mismo tiempo, limite los productos azucarados como caramelos y refrescos.
3. No beba miel justo después de despertarse.
Beber agua con miel por la mañana es genial, pero eso no significa que el agua con miel deba ser tu "primer vaso de agua" del día.
Debido a que en este momento el estómago aún está vacío, si se apresura a beber agua con miel inmediatamente, aumentará la carga en el tracto digestivo y, para las personas con intolerancia a la fructosa, también puede causar dolor de estómago y diarrea.
La mejor manera de utilizar el agua con miel es despertarse, descansar unos minutos y luego beber un vaso de agua tibia; Espere unos minutos y luego beba el agua con miel diluida lentamente o puede usarla con el desayuno.
4. No beba cuando el nivel de azúcar en sangre sea alto.
El agua con miel es muy buena pero no es apta para diabéticos. La razón es que la miel contiene sacarosa y fructosa, que pueden provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten demasiado rápido.
Si los diabéticos y las personas con altos niveles de azúcar en sangre consumen miel con el estómago vacío, será extremadamente peligroso.
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