Hábitos que te hacen envejecer rápidamente

Quedarse despierto hasta tarde, no dormir lo suficiente

Quedarse despierto hasta tarde es el principal culpable del envejecimiento rápido. La falta de sueño a largo plazo altera el mecanismo de recuperación del cuerpo, lo que provoca problemas como ojeras, piel opaca y poca inmunidad.

Debes mantener entre 7 y 8 horas de sueño de alta calidad todos los días para permitir que las células se recuperen completamente. Esta es la condición más básica para mantener la vitalidad juvenil.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Frotarse los ojos con frecuencia

Las personas se frotan los ojos involuntariamente cuando están cansados, les pican o tienen algún objeto extraño en ellos. Aunque no es peligroso, frotarse los ojos con frecuencia puede provocar fácilmente inflamación ocular, haciendo que la piel alrededor de los ojos se vuelva opaca y se formen arrugas.

Coma alimentos procesados, carbohidratos y azúcar regularmente.

El consumo regular de alimentos procesados, una dieta alta en azúcar o carbohidratos acelerará el acortamiento de los telómeros (los telómeros son estructuras que protegen los extremos de los cromosomas de las influencias externas) y conducirá al envejecimiento prematuro.

Al mismo tiempo, el consumo a largo plazo de carne procesada y carne roja aumenta significativamente el riesgo de cáncer colorrectal. Según la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), puede producir carcinógenos.

La organización recomienda que las personas reduzcan la cantidad de carne procesada en su desayuno de estilo occidental y la reemplacen con pescado o carne magra, que es más saludable y más sabrosa.

Falta de ejercicio o ejercicio excesivo

Hacer muy poco ejercicio o ejercicio de alta intensidad durante un largo período de tiempo puede acortar los telómeros y acelerar el envejecimiento celular.

La Administración Nacional de Salud de China también recordó que la falta de ejercicio provocará mala circulación sanguínea, pérdida muscular y un mayor riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer colorrectal y el cáncer de mama.

Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana, como caminar a paso ligero, ejercicios aeróbicos y tareas domésticas, divididos en sesiones para evitar períodos de hiperactividad o inactividad total.

Encontrar el ritmo de actividad adecuado puede retrasar el proceso de envejecimiento y mantener la salud y la vitalidad.

Alto estrés en la vida

El estrés excesivo hará que el cuerpo libere grandes cantidades de hormonas del estrés, lo que puede conducir fácilmente a trastornos endocrinos, disminución de la inmunidad y afectar el estado de la piel y la estabilidad emocional a largo plazo.

Aprender a aliviar el estrés a través de la meditación, la respiración profunda o la terapia de atención plena puede realmente ayudar a recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente.

Duerme de lado

La razón de la aparición de arrugas en las mejillas y el mentón es porque la cara está presionada contra la almohada mientras estás acostado de lado mientras duermes. Los expertos aconsejan que dormir boca arriba es la mejor posición para mantener una apariencia juvenil, frescura y un espíritu confortable.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/nhung-thoi-quen-khien-ban-gia-di-nhanh-chong.html