4 tipos de desayuno para ayudar a nutrir el hígado y mantener los riñones sanos

El desayuno pone en marcha tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías y proporcionándote la energía necesaria para realizar el trabajo. Por lo tanto, el desayuno se considera la comida más importante del día. Desayunar regularmente con una dieta saludable le ayudará a controlar su peso y mejorar su salud general.

Elegir un desayuno saludable es bueno para el hígado y los riñones (Fuente de la foto: Aboluowang)

Según Aboluowang , debes aplicar los siguientes 4 buenos hábitos de desayuno para el hígado y los riñones lo antes posible.

Coma un desayuno rico en fibra

La fibra es beneficiosa para la motilidad intestinal, ayuda a mejorar el sistema digestivo, apoya el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Puedes elegir batatas y alimentos integrales en lugar de alimentos que contengan demasiado almidón para complementar la energía del cuerpo.

Además, también puedes complementar alimentos que contengan proteínas de alta calidad para ayudar a proteger el hígado y ayudarlo a desintoxicarse. La proteína repara las células del hígado, ayudando a regenerar el hígado. Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen los huevos, la leche y el tofu.

La medicina tradicional china cree que los “alimentos verdes” también son buenos para el hígado. Puedes comer algunas verduras verdes como brócoli y espinacas.

No coma productos cárnicos procesados.

Las carnes procesadas no sólo son fáciles de exceder en calorías, sino que también están cargadas de sodio. Comerlos no sólo provoca presión arterial alta sino que también dificulta que los riñones metabolicen esta sustancia. Comer mucha carne procesada se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedad del hígado graso.

No coma alimentos fritos ni grasosos.

Hay que tener cuidado con los alimentos fritos que contienen mucho aceite. Estos alimentos tienen un alto contenido en calorías y sodio, que son una de las causas del daño renal.

Bebidas a juego

Puedes combinar agua potable, una taza de café o un vaso de leche de soja por la mañana para completar la comida. Beber café negro tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, como prevenir la enfermedad de Parkinson, reducir los cálculos biliares, ayudar a prevenir los cálculos renales y del tracto urinario, pero recuerda beberlo con moderación en una cantidad adecuada.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html