3 alimentos que suprimen naturalmente el apetito

Estos alimentos naturales a menudo aportan muchos beneficios para la salud, como estimular el metabolismo, complementar minerales importantes y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El chocolate negro puede ayudar a reducir los antojos

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Los alimentos que ayudan a reducir los antojos incluyen:

Té verde

El té verde tiene la capacidad de suprimir el apetito y ayudar a controlar el peso. Este efecto proviene principalmente de dos ingredientes principales: la cafeína y la catequina.

La cafeína del té verde es un estimulante natural que ayuda a aumentar el estado de alerta y puede reducir el hambre. Además, algunas catequinas, como el EGCG, son poderosos antioxidantes que ayudan a estimular el metabolismo y quemar grasa.

Algunos estudios muestran que el consumo de té verde a largo plazo puede ayudar a aumentar la hormona de la saciedad, la leptina, y disminuir la hormona estimulante del hambre, la grelina, controlando así el apetito.

Las personas pueden consumir té verde bebiéndolo caliente, helado o agregándolo a batidos. Sin embargo, no beba demasiado porque puede causar una sobrecarga de cafeína y provocar efectos secundarios.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es conocido por sus grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Además, el aceite de oliva también contiene sustancias con propiedades antiinflamatorias como el oleocantal, la oleuropeína y el ácido oleico.

El aceite de oliva también puede ayudar a controlar el apetito. El uso de aceite de oliva aumenta la serotonina, un neurotransmisor que ayuda indirectamente a crear sensación de saciedad.

Chocolate oscuro

Algunos estudios demuestran que comer chocolate negro puede ayudar a reducir el hambre. El chocolate negro es rico en polifenoles, antioxidantes que afectan las hormonas de la saciedad. Los estudios demuestran que las personas que comen chocolate negro antes de las comidas tienden a consumir menos calorías que quienes comen chocolate con leche.

Además, el sabor amargo del chocolate negro también ayuda a reducir los antojos de dulces. Es importante tener en cuenta que el chocolate negro es el tipo que tiene un 70 por ciento o más de densidad calórica, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-thuc-pham-giup-uc-che-su-them-an-mot-cach-tu-nhien-185250329203330064.htm