Ist eine kalte Dusche am Abend gut für die Gesundheit?

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Ich komme spät von der Arbeit nach Hause und habe daher die Angewohnheit, abends kalt zu duschen. Das ist sehr erfrischend. Beeinträchtigt diese Angewohnheit die Gesundheit? (Nhan, 30 Jahre alt, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Abendliches Baden, insbesondere mit kaltem Wasser, kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Durch den Temperaturunterschied zwischen Körper und kaltem Wasser verliert der Körper Wärme, Menschen mit geschwächtem Immunsystem sind anfällig für Erkältungen.

Plötzliche Temperaturschwankungen wirken sich auf die Erweiterung der Blutgefäße aus, verändern den Blutdruck, beeinträchtigen die Durchblutung und erhöhen das Schlaganfallrisiko.

Veränderungen des Blutdrucks und der Herzfrequenz, die durch den Kontakt mit kaltem Wasser auftreten, sind für Menschen mit einer bestehenden Herzerkrankung und hohem Blutdruck nicht gut.

Darüber hinaus kann das Baden mit kaltem Wasser spät in der Nacht auch zu Schlafstörungen führen.

Deshalb sollten Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit spätabends, insbesondere nach 23 Uhr und mit kaltem Wasser, nicht baden. Stattdessen sollten Sie morgens duschen und dabei Sport treiben, damit Ihr Körper sich erfrischt fühlt und Sie in einen neuen Tag starten können. Oder Sie nehmen nachmittags ein Bad, um Ihren Körper zu entspannen und nach einem Arbeitstag neue Energie zu tanken.

Dr. Cao Dang Khang
Leiter der Abteilung für Kinderherzchirurgie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt

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