Beginnen Sie Ihren Tag mit einer 30-sekündigen kalten Dusche.

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Wenn Sie Ihren Tag mit einer 30-sekündigen kalten Dusche beginnen, kann dies die Durchblutung anregen, Ihr Immunsystem verbessern und Sie sogar glücklicher machen.

Nur wenige Menschen stehen morgens gerne auf. Wenn es keine beruflichen Verpflichtungen, Kinderbetreuung oder Hausarbeit gäbe, würden viele Menschen lieber so lange wie möglich im Bett liegen bleiben. Wenn Sie Ihrer Routine eine 30-sekündige kalte Dusche hinzufügen, können Sie Ihre Gewohnheit, spät aufzustehen, ändern und besser gelaunt in den Tag starten.

Laut britischen Gesundheitsexperten ist die Gewohnheit, jeden Morgen kalt zu duschen, kostengünstig und einfach umzusetzen, verbessert die Durchblutung und das Immunsystem und verringert das Erkältungsrisiko. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Gesundheit jeden Tag zu verbessern.

Dementsprechend sollten Menschen ihre Haare weiterhin mit Wasser normaler Temperatur waschen und baden. Vor dem Abschluss für die letzten 30 Sekunden auf kaltes Wasser umstellen. Wenn Sie sich selbst herausfordern und noch mehr Vorteile genießen möchten, können Sie ein Eisbad im Garten versuchen. Dabei steigen Sie in eine Wanne oder einen Behälter mit Eis und kaltem Wasser und bleiben dort 30 Sekunden lang. Es hat sich gezeigt, dass diese Methode die Stoffwechselrate verbessert und Entzündungen reduziert, was sich positiv auf das Immun- und Kreislaufsystem auswirkt.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass der Aufenthalt in kaltem Wasser das Immunsystem stärkt, indem er die Stressresistenz einer Person verbessert und dazu beiträgt, das Infektionsrisiko zu verringern. Eine weitere Studie im selben Jahr ergab, dass diese Praxis auch die Insulinsensitivität und sogar die psychische Gesundheit verbessern kann.

Allerdings birgt dies auch Risiken, denn kaltes Wasser belastet den Körper. Dies kann zwar das Immunsystem stärken, kann aber auch zu Herzrhythmusstörungen, Unterkühlung (die auftritt, wenn die Körpertemperatur zu kalt wird) und Kälteschock führen, einer automatischen Reaktion, bei der die Herzfrequenz steigt und die Kontrolle über die Atmung verloren geht.

Daher sollten die Trainingseinheiten schrittweise gesteigert werden, um dem Körper bei der Anpassung an die Kälte zu helfen und das Risiko eines Kälteschocks zu verringern. Viele Risiken können für Menschen mit Vorerkrankungen wie Herzproblemen oder Asthma gelten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen der Kaltwassertherapie auf Sie haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen. Bedenken Sie, dass die Kaltwassertherapie nicht für jeden geeignet ist.

Thanh Thuy (laut Mirror)

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