Wenn Sie Ihren Tag mit einer 30-sekündigen kalten Dusche beginnen, kann dies die Durchblutung anregen, Ihr Immunsystem verbessern und Sie sogar glücklicher machen.
Nur wenige Menschen stehen morgens gerne aus dem Bett auf. Wenn sie keine beruflichen Verpflichtungen, Kinderbetreuung oder Hausarbeit hätten, würden viele Menschen es vorziehen, so lange wie möglich im Bett zu bleiben. Wenn Sie Ihrer Routine eine 30-sekündige kalte Dusche hinzufügen, kann dies dazu beitragen, Ihre Gewohnheit des späten Aufstehens zu ändern und Sie in besserer Stimmung in den Tag zu starten.
Laut britischen Gesundheitsexperten ist die Gewohnheit, jeden Morgen kalt zu duschen, kostengünstig, einfach umzusetzen, verbessert die Durchblutung und das Immunsystem und verringert das Erkältungsrisiko. Auf diese einfache Weise können Sie täglich Ihre Gesundheit verbessern.
Dementsprechend sollten Menschen ihre Haare weiterhin mit Wasser normaler Temperatur waschen und baden. Vor dem Abschluss für die letzten 30 Sekunden auf kaltes Wasser umstellen. Wenn Sie sich selbst herausfordern und noch mehr Vorteile genießen möchten, können Sie ein Eisbad im Garten versuchen. Dabei steigen Sie in eine Wanne oder einen Behälter mit Eis und kaltem Wasser und bleiben dort 30 Sekunden lang. Diese Methode verbessert nachweislich den Stoffwechsel und reduziert Entzündungen, was sich positiv auf das Immun- und Kreislaufsystem auswirkt.
Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass der Aufenthalt in kaltem Wasser das Immunsystem stärkt, indem er die Stressresistenz einer Person verbessert und dazu beiträgt, das Infektionsrisiko zu verringern. Eine weitere Studie im selben Jahr ergab, dass diese Praxis auch die Insulinempfindlichkeit und sogar die geistige Gesundheit verbessern kann.
Allerdings birgt das auch Risiken, denn kaltes Wasser belastet den Körper. Dies kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen, kann jedoch auch zu Herzrhythmusstörungen, Unterkühlung (die auftritt, wenn die Körpertemperatur zu kalt wird) und Kälteschock führen, einer automatischen Reaktion, bei der die Herzfrequenz steigt und die Kontrolle über die Atmung verloren geht.
Deshalb sollten die Trainingseinheiten langsam gesteigert werden, um dem Körper die Anpassung an die Kälte zu erleichtern und das Risiko eines Kälteschocks zu verringern. Viele Risiken können für Menschen mit gesundheitlichen Vorerkrankungen wie Herzproblemen oder Asthma gelten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen der Kaltwassertherapie auf Sie haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen. Bedenken Sie, dass die Kaltwassertherapie nicht für jeden geeignet ist.
Thanh Thuy (laut Mirror)
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