Schädliche Auswirkungen des Schlafens mit eingeschaltetem Ventilator die ganze Nacht

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Zirkulierende Luft von Ventilatoren kann Mund, Nase und Rachen austrocknen und zu übermäßiger Schleimproduktion führen.

Das Einschalten des Nachttischventilators trägt dazu bei, dass Sie im Schlaf kühl bleiben, die Luft zirkuliert und ein stickiges Gefühl reduziert wird. Für viele Menschen kann es jedoch schädlich sein, beispielsweise für Menschen mit Allergien oder einer Empfindlichkeit gegenüber Umgebungsgeräuschen. Hier sind die schädlichen Auswirkungen.

Allergische Reaktion

Der Ventilator bewegt die Luft im Raum und erzeugt Staubströme. Bei Menschen mit Allergien oder Asthma verschlimmern sich die Symptome, wenn sie die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator schlafen.

Trockene Luft

Ständiger Luftstrom auf den Körper kann zu trockener Haut führen. Manche Menschen schlafen auch mit offenem Mund, was zu Mund- und Rachentrockenheit führen kann. Auch Menschen, die mit halb geöffneten Augen schlafen, können nach dem Aufwachen unter juckenden, trockenen Augen leiden.

Ventilatoren können Staub und Allergene verbreiten. Foto: Freepik — Ventilatoren können Staub und Allergene verbreiten. Foto: *Freepik*

Sinusstimulation

Der Luftstrom neigt außerdem dazu, die Nasengänge auszutrocknen, was sich auf die Nebenhöhlen auswirkt. Bei starker Mundtrockenheit kann der Körper zum Ausgleich mehr Schleim produzieren. Sie neigen dann zu Verstopfung, verstopfter Nase und Kopfschmerzen aufgrund der Nebenhöhlenentzündung.

Rauschen hinzufügen

Manche Leute empfinden das Geräusch des Lüfters möglicherweise als störend und störend. Eine Studie des Barzilai Medical Center in Israel aus dem Jahr 2014 ergab, dass ein niedriger Geräuschpegel von 33–48 dB den Schlaf spürbar beeinträchtigen kann. Manche billigen oder schlecht konstruierten Klimaanlagen weisen hingegen einen höheren Geräuschpegel von etwa 50–60 dB auf.

Wissenschaftler gehen davon aus, dass Umgebungslärm in der Nacht das Gehör leicht beeinträchtigen und zu Schlaflosigkeit führen kann. Dies führt zu Tagesmüdigkeit und Müdigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, verminderter Gesundheit und kognitiver Leistungsfähigkeit.

Neben den oben genannten Risiken kann die Angewohnheit, die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator zu schlafen, auch zu Muskelschmerzen führen. Dies liegt daran, dass kalte Luft, die in der Nähe des Körpers zirkuliert, Muskelkontraktionen auslösen und zu Muskelverspannungen und -krämpfen führen kann.

Um Nebenwirkungen beim Schlafen mit Ventilator zu reduzieren, sollte jeder sein Haus sauber halten und regelmäßig reinigen, um Staub von den Ventilatorflügeln zu entfernen. Verwenden Sie einen Luftreiniger mit HEPA-Filter, um die Verbreitung von Hausstaubmilben, Tierhaaren und anderen Allergiereizstoffen einzudämmen. Zusätzlich kann ein Luftentfeuchter installiert werden, um überschüssige Feuchtigkeit aus der Luft zu entfernen.

Wenn Sie mit eingeschaltetem Ventilator schlafen, stellen Sie den Timer so ein, dass er sich nach 1–2 Stunden ausschaltet. Dadurch bleibt der Raum während des Einschlafens kühl, es wird jedoch verhindert, dass während der Nacht trockene Luft zirkuliert. Dadurch verringert sich das Risiko, dass Ihre Haut, Augen und Nebenhöhlen austrocknen. Vermeiden Sie es, den Ventilator an einer Stelle oder zu nahe aufzustellen, da der Wind sonst leicht in direkten Kontakt mit dem Körper kommen kann. Platzieren Sie den Ventilator stattdessen 1 Meter vom Bett entfernt und stellen Sie ihn auf Rotationsmodus.

Huyen My (Laut GoodDrX, Sleep Foundation )

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