Unerwartete Auswirkungen auf den Schlaf durch das Auslassen des Frühstücks

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Es gibt viele Gründe, warum jemand das Frühstück auslässt. Sie reichen von Appetitlosigkeit über eine Diät zum Abnehmen bis hin zu der Tatsache, dass jemand zu beschäftigt ist, um zu frühstücken. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) gibt es sogar Menschen, die das Frühstück auslassen und nur Kaffee trinken.

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — Das Auslassen des Frühstücks kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers beeinträchtigen und sich dadurch negativ auf den Schlaf auswirken.

Experten warnen jedoch davor, dass das Auslassen des Frühstücks den zirkadianen Rhythmus stören und sich negativ auf den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers auswirken kann. Unsere biologische Uhr wird von vielen Faktoren beeinflusst, beispielsweise vom Wechsel von Tag und Nacht, und reagiert auf Signale, die in unseren Routinen programmiert sind, beispielsweise wann wir tagsüber essen.

Eine im Fachmagazin Nutrients veröffentlichte Studie wurde mit mehr als 700 College-Studenten durchgeführt. Forscher fanden heraus, dass die Frühstücksgewohnheiten die Schlaf- und Wachzeiten der Teilnehmer beeinflussen können. Dies kann auch die Schlafqualität beeinträchtigen.

Eine weitere im Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlichte Studie zeigte ähnliche Ergebnisse. Untersuchungen zeigen, dass Teenager, die das Frühstück auslassen, tendenziell länger brauchen, um einzuschlafen. Wenn Sie in dieser Nacht länger oder kürzer schlafen als sonst, besteht auch eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Frühstück auslassen.

Einige Experten sind der Meinung, dass das Auslassen des Frühstücks nicht nur den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers beeinträchtigt, sondern auch negative Auswirkungen auf andere gesunde Gewohnheiten hat.

Insbesondere wenn man kein vollwertiges Frühstück isst, wird der Körper müde. Diese Menschen neigen dazu, Nahrungsmittel mit einem höheren Zucker- und Stärkegehalt zu wählen. Weil sie müde sind, bewegen sie sich auch weniger. . All dies führt letztendlich zu einer Gewichtszunahme. Mit der Zeit führt das angesammelte Gewicht zu Übergewicht und Fettleibigkeit und erhöht dadurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. , Diabetes, Bluthochdruck oder Schlaganfall, laut Everyday Health.

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