Entdecken Sie die unerwarteten Vorteile des Laufens im Winter

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Viele Läufer scheuen das Laufen bei kaltem Wetter, doch Untersuchungen haben gezeigt, dass Laufen bei kalten Temperaturen genauso effektiv sein kann.

Im Vergleich zum Laufen im Sommer kann Laufen im Winter dabei helfen, ungesunde Fette zu verbrennen, mehr Gewicht zu verlieren und sich insgesamt besser zu fühlen, so die medizinische Website Medical Express .

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — Laufen bei kälterem Wetter kann helfen, schlechtes Fett zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren

Dr. Joshua Blomgren, Sportmediziner an der RUSH University (USA), erklärt: „Auch wenn es kalt ist, ermutige ich alle, weiterhin sicher im Freien zu laufen.“ Bewegung ist Medizin, auch im Winter.

Vorteile des Laufens im Winter

Das Laufen im Winter bietet viele Vorteile, darunter:

Verursacht weniger Hitzestress. Beim Laufen bei kaltem Wetter wird der Körper weniger thermisch belastet, was das Laufen im Winter einfacher machen kann als das Laufen im Sommer. Eine erhöhte Körpertemperatur ist mit Anstrengung und Belastung von Herz, Lunge und Stoffwechsel verbunden.

Den Stoffwechsel ankurbeln. Laufen bei kaltem Wetter hilft dem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und ein gesundes Gewicht zu halten.

Stimmungsaufheller. Eine saisonal abhängige Depression tritt auf, wenn die Tage kürzer sind und es weniger Sonnenlicht gibt. Beim Laufen im Winter werden Glückshormone wie Serotonin und Endorphine freigesetzt.

Verbrennen Sie mehr Kalorien. Beim Joggen werden viele Kalorien verbrannt, was dabei hilft, das Gewicht zu halten und im Winter abzunehmen. Es kann uns auch helfen, länger zu leben.

Kann schlechtes Fett in gutes Fett umwandeln. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen außerdem, dass Training bei kalten Temperaturen dazu beitragen kann, „schlechtes“ weißes Fett in „gutes“ braunes Fett umzuwandeln. Weißes Fett kann Entzündungen und Insulinresistenz verursachen, während braunes Fett Stoffwechselgewebe ist, das bei der Kalorienverbrennung hilft.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — Auch wenn Sie bei kaltem Wetter laufen, denken Sie daran, vor und nach dem Laufen Wasser zu trinken.

Sichere Möglichkeiten zum Laufen bei kaltem Wetter

Experte Blomgren gibt einige Warnungen an Winterläufer:

Tragen Sie mehrere Schichten warmer Kleidung, die Sie ausziehen können, wenn Ihre Körpertemperatur steigt.
Tragen Sie schweißableitenden Stoff.
Tragen Sie eine Kapuze.
Trinken Sie vor und nach dem Laufen Wasser.
Bedecken Sie Nase und Mund, um warme, frische Luft hereinzulassen, was das Atmen erleichtert, so Medical Express.

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