Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die Sie schneller altern lassen; Supercentenarians verraten 5 Trainingsgeheimnisse, um über 100 zu leben; Die überraschenden Effekte eines 30-minütigen Abendspaziergangs ...
4 gefährliche Krankheiten, die mit Olivenöl verhindert werden können
Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und Verbindungen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Diese Nährstoffe können helfen, viele gefährliche Krankheiten zu verhindern.
Bei übermäßigem Verzehr kann Olivenöl leicht zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme führen. Bei maßvollem Genuss ist es jedoch äußerst gesundheitsfördernd.
Olivenöl wird hergestellt, indem frische Oliven zerkleinert und dann mit einer Maschine gerührt werden, um das Öl zu extrahieren. Diese Mischung wird in eine Zentrifuge gepumpt, um das Olivenöl vom Wasser und dem Fruchtfleisch zu trennen. Das daraus entstehende Olivenöl wird weiter raffiniert.
Die Verwendung von Olivenöl kann viele verschiedene Krebsarten verhindern
Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl kann folgende gesundheitliche Vorteile bieten:
Beugen Sie Herzerkrankungen vor. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die täglich etwa einen halben Esslöffel Olivenöl zu sich nehmen, ein um 18 % geringeres Risiko einer koronaren Herzkrankheit und ein um 14 % geringeres Gesamtrisiko einer Herzerkrankung haben. Ein Esslöffel entspricht etwa 15 ml.
Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fetten, insbesondere Ölsäure. Ölsäure hilft, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen. Olivenöl ist außerdem reich an Antioxidantien, die Entzündungen und den Blutdruck senken und Arteriosklerose vorbeugen.
Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko. Dank seiner blutdruck- und cholesterinsenkenden Wirkung kann Olivenöl dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu senken. Eine im Fachmagazin Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von 1,5 bis 2,2 Esslöffeln Olivenöl pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken kann. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 1. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen.
Die überraschenden Effekte eines 30-minütigen Abendspaziergangs
Gehen ist eine der einfachsten Formen der körperlichen Betätigung, aber haben Sie schon einmal versucht, vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen?
Ein 30-minütiger Spaziergang am Abend erfrischt nicht nur den Geist, sondern kann auch Wunder für die körperliche und geistige Gesundheit bewirken.
Hier erklärt Dr. Neil Paulvin, ein in New York (USA) tätiger Langlebigkeitsexperte, die Vorteile eines 30-minütigen Spaziergangs vor dem Schlafengehen. Zusammen mit 4 Top-Tipps, um das Beste daraus zu machen.
Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen reduziert Stress und hilft Ihnen, gut zu schlafen.
Schlafen Sie besser. Gehen ist gut für ein langes Leben und hilft beim Einschlafen, sagt Dr. Paulvin.
Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen reduziere Stress und beruhige das sympathische Nervensystem, was zu einem besseren Schlaf beitrage, erklärt er. Eine im Jahr 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift Cureus veröffentlichte Studie ergab, dass ein Spaziergang vor dem Schlafengehen dabei helfen kann, schneller einzuschlafen und sogar die Schlafqualität zu verbessern.
Steigern Sie den Stoffwechsel im Schlaf. Eine im Jahr 2022 im Wissenschaftsjournal Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass ein 30-minütiger Spaziergang am Abend bei der Gewichtsabnahme oder der Gewichtserhaltung helfen kann. Durch einen täglichen Spaziergang können Sie den Heißhunger am späten Abend unterdrücken und die Kalorienaufnahme kontrollieren .
Macht den Kopf frei und hebt die Stimmung. Studien belegen, dass ein Spaziergang am Abend dabei hilft, den Kopf freizubekommen und negative Gedanken zu vertreiben, was zur Beruhigung des Geistes beiträgt und ihn auf den Schlaf vorbereitet. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 1. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die schneller altern lassen
Eine Ernährung ohne Vitamine und Mineralstoffe, der Verzehr von viel Salz, Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln, viel Alkohol und zu wenig Wasser … sind Gewohnheiten, die der Haut schaden und den Alterungsprozess beschleunigen.
Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesbehandlungseinheit, Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass die Ernährung zur Bestimmung des Hautalters beiträgt, da die Hautzellen mit gesunden Nährstoffen versorgt werden müssen.
Eine zu salzige Ernährung schadet der Gesundheit und der Haut.
Abbildung: LE CAM
„Der beste Weg, den Zustand der Haut zu verbessern und Ihrem Gesicht zu helfen, länger jung zu bleiben, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Sie müssen Ihren Verzehr von frischem Obst und Gemüse erhöhen und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Behalten Sie die Gewohnheit bei, jeden Tag ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft zu trinken, und Sie werden den Unterschied in Ihrer Haut spüren“, erklärte Dr. Vu.
Die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, spiegelt sich auf Ihrer Haut wider. Verarbeitete Produkte enthalten oft wenig Ballaststoffe, aber viel gesättigtes Fett, unklare Zusatzstoffe und raffinierten Zucker, was nicht gut für die Gesundheit ist.
Eine Ernährung mit zu viel Salz ist weder für die Gesundheit noch für die Haut gut. Salz ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, auch in Süßigkeiten. Ein Keks enthält beispielsweise auch Salz. Zu viel Salz in der Ernährung überlastet die Nieren und beeinträchtigt ihre Fähigkeit, Unreinheiten aus dem Blut zu filtern. Dadurch kommt es vermehrt zur Bildung von Tränensäcken unter den Augen und auf der Haut. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
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