Olivenöl beugt zahlreichen gefährlichen Krankheiten vor

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die Sie schneller altern lassen. Supercentenarians verraten 5 Trainingsgeheimnisse, um über 100 zu leben; Die überraschenden Auswirkungen eines 30-minütigen Abendspaziergangs ...

4 gefährliche Krankheiten, die mit Olivenöl verhindert werden können

Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und Verbindungen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Diese Nährstoffe können dazu beitragen, viele gefährliche Krankheiten zu verhindern.

Bei übermäßigem Verzehr kann Olivenöl leicht zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme führen. Bei maßvollem Genuss ist es jedoch äußerst gesundheitsfördernd.

Olivenöl wird hergestellt, indem frische Oliven zerkleinert und anschließend mit einer Maschine gerührt werden, um das Öl zu extrahieren. Diese Mischung wird in eine Zentrifuge gepumpt, um das Olivenöl vom Wasser und Fruchtfleisch zu trennen. Das daraus resultierende Olivenöl wird weiter raffiniert.

Die Verwendung von Olivenöl kann viele verschiedene Krebsarten verhindern

Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl kann folgende gesundheitliche Vorteile bieten:

Beugen Sie Herzkrankheiten vor. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die täglich etwa einen halben Esslöffel Olivenöl zu sich nehmen, ein um 18 % geringeres Risiko für eine koronare Herzkrankheit und ein um 14 % geringeres Risiko für Herzkrankheiten insgesamt haben. Ein Esslöffel entspricht etwa 15 ml.

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fetten, insbesondere Ölsäure. Ölsäure hilft, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen. Olivenöl ist außerdem reich an Antioxidantien, die Entzündungen und Blutdruck senken und Arteriosklerose vorbeugen.

Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko. Dank seiner blutdruck- und cholesterinsenkenden Wirkung kann Olivenöl dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu senken. Eine im Fachmagazin „Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von 1,5 bis 2,2 Esslöffeln Olivenöl pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken kann. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 1. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen.

Die überraschenden Effekte eines 30-minütigen Abendspaziergangs

Gehen ist eine der einfachsten Formen der körperlichen Betätigung, aber haben Sie schon einmal versucht, vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen?

Ein 30-minütiger Spaziergang am Abend erfrischt nicht nur den Geist, sondern kann auch Wunder für die körperliche und geistige Gesundheit bewirken.

Hier erklärt Dr. Neil Paulvin, ein in New York (USA) tätiger Experte für Langlebigkeit, die Vorteile eines 30-minütigen Spaziergangs vor dem Schlafengehen. Zusammen mit 4 Top-Tipps, um das Beste daraus zu machen.

Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen reduziert Stress und hilft Ihnen, gut zu schlafen.

Schlafen Sie besser. Gehen ist gut für ein langes Leben und hilft beim Schlafen, sagt Dr. Paulvin.

Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen reduziere Stress und beruhige das sympathische Nervensystem, was zu einem besseren Schlaf beitrage, erklärt er. Eine im Jahr 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift Cureus veröffentlichte Studie ergab, dass ein Spaziergang vor dem Schlafengehen dabei helfen kann, schneller einzuschlafen und sogar die Schlafqualität zu verbessern.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel im Schlaf. Eine im Jahr 2022 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass 30 Minuten Spazierengehen am Abend beim Abnehmen oder beim Halten des Gewichts helfen können. Durch einen abendlichen Spaziergang können Sie Heißhungerattacken spät in der Nacht eindämmen und die Kalorienaufnahme kontrollieren .

Macht den Geist frei und hebt die Stimmung. Studien zeigen, dass ein Spaziergang am Abend dabei hilft, den Kopf frei zu bekommen und negative Gedanken zu vertreiben. So wird der Geist beruhigt und auf den Schlaf vorbereitet. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 1. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die schneller altern lassen

Eine Ernährung mit Vitamin- und Mineralstoffmangel, viel Salz, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, viel Alkohol, zu wenig Wasser trinken … sind Gewohnheiten, die der Haut schaden und den Alterungsprozess beschleunigen.

Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Tagesklinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass die Ernährung zur Bestimmung des Hautalters beiträgt, da die Hautzellen mit gesunden Nährstoffen versorgt werden müssen.

Eine zu hohe Salzzufuhr schadet Ihrer Gesundheit und Ihrer Haut.

Abbildung: LE CAM

„Der beste Weg, den Hautzustand zu verbessern und Ihr Gesicht länger jung zu halten, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Sie sollten Ihren Konsum von frischem Obst und Gemüse erhöhen und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Behalten Sie die Gewohnheit bei, täglich ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft zu trinken, und Sie werden den Unterschied in Ihrem Hautbild spüren“, erklärte Dr. Vu.

Die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, wird sich auf Ihrer Haut zeigen. Verarbeitete Produkte enthalten oft wenig Ballaststoffe, aber viel gesättigtes Fett, unklare Zusatzstoffe und raffinierten Zucker, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Eine zu salzhaltige Ernährung ist weder für Ihre Gesundheit noch für Ihre Haut gut. Salz ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, auch in Süßigkeiten. Beispielsweise enthält ein Keks auch Salz. Zu viel Salz in der Ernährung überlastet die Nieren und beeinträchtigt ihre Fähigkeit, Unreinheiten aus dem Blut zu filtern. Dies führt zu einer verstärkten Bildung von Tränensäcken unter den Augen und auf der Haut. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm