Wer sollte es vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen?

Eines der Gesundheitsprobleme, bei denen Menschen das Schlafen in der Rückenlage einschränken sollten, ist Schlafapnoe. Die häufigste Form der Schlafapnoe ist laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) die obstruktive Schlafapnoe.

Menschen mit Schlafapnoe sollten die Rückenlage vermeiden und stattdessen auf der Seite liegen.

Eine im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass obstruktive Schlafapnoe eine schlafbezogene Atemstörung ist, die aufgrund einer Obstruktion der oberen Atemwege auftritt. Diese Blockade kann die Atmung im Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass der Betroffene häufig mitten in der Nacht aufwacht. .

Bei einer Person wird obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert, wenn sie mindestens fünf Apnoe-Episoden pro Stunde hat, die jeweils 10 Sekunden oder länger dauern. Die Folge ist Schlafmangel und die Betroffenen fühlen sich den ganzen Tag über schläfrig.

Bei Menschen mit Schlafapnoe sollte die Rückenschlafposition vermieden werden. Der Grund hierfür liegt darin, dass Ihr Kiefer und Ihre Zunge in der Rückenlage durch die Schwerkraft in Richtung Rachen rutschen und so die Atmung behindern. Dies führt zu Schnarchen und Schlafapnoe.

Experten zufolge schlafen Menschen mit Schlafapnoe besser auf der Seite, anstatt auf dem Rücken zu schlafen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, verhindern Sie, dass Ihre Zunge und Ihr Kiefer in Richtung Luftröhre rutschen, und verringern so das Schnarchen. Im Allgemeinen ist die Seitenlage mit leicht erhöhtem Kopf eine gute Schlafposition. Beachten Sie, dass Sie keine zu hohen Kissen verwenden sollten, da dies leicht zu Nackenermüdung führen kann.

Das Schlafen auf der Seite sollte jedoch nicht als Behandlung für Schlafapnoe angesehen werden. Dieser Zustand kann Ihr Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkt, Bluthochdruck und Herzversagen erhöhen. Daher ist es laut Verywell Health für Betroffene am besten, zur Behandlung der Schlafapnoe einen Arzt aufzusuchen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm