Wer sollte es vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen?

Zu den gesundheitlichen Problemen, die dazu führen können, dass Menschen nicht so oft in der Rückenlage schlafen, zählt die Schlafapnoe. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) ist davon die obstruktive Schlafapnoe die häufigste Art von Schlafapnoe.

Menschen mit Schlafapnoe sollten die Rückenlage vermeiden und stattdessen auf der Seite liegen.

Eine im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass obstruktive Schlafapnoe eine schlafbezogene Atemstörung ist, die aufgrund einer Verstopfung der oberen Atemwege auftritt. Diese Blockade kann die Atmung während des Schlafs beeinträchtigen und dazu führen, dass der Betroffene oft mitten in der Nacht aufwacht. .

Bei einer Person wird obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert, wenn pro Stunde mindestens fünf Apnoe-Episoden auftreten, die jeweils 10 Sekunden oder länger andauern. Das Ergebnis ist Schlafentzug und die Betroffenen fühlen sich den ganzen Tag über schläfrig.

Bei Menschen mit Schlafapnoe sollte die Rückenschlafposition vermieden werden. Der Grund hierfür liegt darin, dass Ihr Kiefer und Ihre Zunge in der Rückenlage durch die Schwerkraft in Richtung Rachen rutschen und so die Atmung behindern. Dies führt zu Schnarchen und Schlafapnoe.

Experten zufolge sollten Menschen mit Schlafapnoe besser auf der Seite schlafen als auf dem Rücken. Durch das Schlafen auf der Seite wird verhindert, dass Zunge und Kiefer in Richtung Luftröhre rutschen, und das Schnarchen wird reduziert. Im Allgemeinen ist die Seitenlage mit leicht erhöhtem Kopf eine gute Schlafposition. Beachten Sie, dass Sie keine zu hohen Kissen verwenden, da dies leicht zu Nackenermüdung führen kann.

Allerdings sollte das Schlafen auf der Seite nicht als Behandlung für Schlafapnoe angesehen werden. Dieser Zustand kann Ihr Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkt, Bluthochdruck und Herzversagen erhöhen. Daher ist es laut Verywell Health für Betroffene am besten, zur Behandlung der Schlafapnoe einen Arzt aufzusuchen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm