4 Zeichen dafür, dass Sie ein gesundes Herz haben

Ein gesundes Herz trägt nicht nur zur effizienten Körperfunktion bei, sondern verringert auch das Risiko schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings kennt nicht jeder seine Herzgesundheit gut.

Wenn Sie lange und gesund leben möchten, ist ein gesundes Herz ein unverzichtbarer Faktor. Ob das Herz gesund ist oder nicht, hängt von folgenden Faktoren ab:

Joggen kann zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen

Blutdruck

Ein gesundes Herz hat einen idealen Blutdruck von 120/80 mmHg oder etwas niedriger. Wenn der Blutdruck über 130/90 mmHg liegt, spricht man von Bluthochdruck. Experten empfehlen Menschen mittleren Alters, ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Wenn Sie einen hohen Blutdruck feststellen, müssen Sie laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) einen Arzt aufsuchen, um entsprechende Maßnahmen ergreifen zu können.

Cholesterin

Cholesterin ist für die Körperfunktionen unerlässlich, da es beispielsweise bei der Bildung von Zellmembranen, der Synthese von Hormonen und der Bildung einer Schutzhülle für Nerven hilft und viele weitere Funktionen erfüllt. Zu viel Cholesterin kann jedoch zahlreiche unvorhersehbare schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Menschen sollten vorrangig Nahrungsmittel essen, die einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthalten. Dies ist ein nützliches Fett, das in Oliven, Avocados, Mandeln, Walnüssen und fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch vorkommt. Gleichzeitig ist es notwendig, schädliche Fette wie tierische Fette und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.

Erwachsene mit einem Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg/dl gelten als gesund. Ein Cholesterinspiegel von 200 – 239 mg/dl ist jedoch grenzwertig und 240 mg/dl oder mehr sind zu hoch. Ein langfristig hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt, Herzversagen, Schlaganfall und eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme.

Gute Atmung

Menschen mit guter Atemfunktion können Übungen mittlerer oder höherer Intensität wie Joggen oder Gewichtheben durchführen, ohne Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit zu verspüren. Dies ist ein Zeichen dafür, dass das Herz gut funktioniert und das Blut effizient pumpen kann, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Wohlfühlen

Ein weiteres Zeichen für ein gesundes Herz ist ein gutes Energieniveau und Wohlbefinden den ganzen Tag über. Wenn Sie sich häufig müde fühlen und wenig Energie haben, insbesondere bei einfachen Aktivitäten wie Gehen, kann es sein, dass Ihr Herz schwächer wird und nicht mehr ausreichend Blut durch Ihren Körper pumpt, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm