Büroangestellte achten auf zervikale Spondylose

Einige Bewegungen zur Linderung von Schulter- und Nackenschmerzen sowie Schmerzen in der Halswirbelsäule, die bei Büroangestellten durch langes Sitzen entstehen - Foto: MY YEN

Dr. CKII Pham Thi My Ngoc von der Abteilung für Neurologie und Bewegungsapparat des Da Nang-Krankenhauses sagte, dass die Ursache für eine Degeneration der Wirbelsäule bei Menschen sei, die lange Zeit in derselben Position arbeiten, sich wenig bewegen, schwere Lasten auf dem Kopf tragen oder zu lange vor einem Computerbildschirm sitzen.

Laut Dr. Ngoc ist zervikale Spondylose eine Erkrankung, die mit Veränderungen der Wirbelknochen, Knorpel und Bandscheiben in der Halswirbelsäule einhergeht und häufig mit zunehmendem Alter auftritt.

Zervikale Spondylose ist eine relativ häufige chronische Erkrankung, die langsam fortschreitet. Bis zur Hälfte aller Menschen mittleren und höheren Alters leiden an einer zervikalen Spondylose.

Bei den meisten Menschen über 50 kommt es zu einer Dehydrierung der Bandscheiben und deren Schrumpfung, wodurch die Wirbel häufiger miteinander in Kontakt kommen.

Das Knochenwachstum in der Wirbelsäule verstärkt die Bildung von Knochenspornen. Diese Knochensporne verengen das Innere der Wirbelsäule oder die Zwischenwirbellöcher und verursachen eine zervikale Spinalkanalstenose.

Mit der Zeit kann es zu einer Versteifung der Wirbelsäulenbänder kommen, wodurch die Bewegung des Halses erschwert wird. Dies ist eine der Hauptursachen für eine zervikale Spondylose.

Darüber hinaus ist das Alter auch eine häufige Ursache für eine zervikale Spondylose. Bei Menschen mit zervikaler Spondylose kann es zu einer länger anhaltenden Überlastung der Knorpel oder einer Fehlhaltung kommen.

Laut Dr. Ngoc können zervikale Spondylose auch durch genetische Faktoren, Nackenverletzungen, schlechte Ernährung, Kalzium- und Magnesiummangel, Alkohol- und Tabakmissbrauch sowie Depressionen verursacht werden.

Heutzutage kann mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie das Beugen des Kopfes bei der Verwendung des Telefons oder Computers über einen längeren Zeitraum das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen erhöhen und die Entstehung einer zervikalen Spondylose aufgrund von häufigem Sitzen, wenig Bewegung und wenig Ruhezeit beschleunigen.

Es ist notwendig, den Nackenbereich regelmäßig zu massieren und gezielt zu pflegen und sich bei der Arbeit nicht zu überanstrengen. Es müssen angemessene Arbeits- und Ruhezeiten eingehalten werden, um negative Auswirkungen auf die Halswirbelsäule zu minimieren.

Für Büroangestellte, die über längere Zeiträume hinweg Telefone oder Computer benutzen, ist es notwendig, sich anzugewöhnen, ihre Gesundheit zu schützen. So können sie ihren Nacken schonen und einer zervikalen Spondylose direkt bei der Arbeit vorbeugen, indem sie einfache Übungen oder Haltungsänderungen durchführen, nicht zu lange am Computer sitzen, Sport treiben und körperlich aktiv bleiben und dabei eine wissenschaftliche Diät einhalten.

Quelle: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm