Die Bewohner der Grünen Zone leben lange, weil sie wissen, wie man das Leben genießt.

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Die Menschen in der Blauen Zone leben lange, weil sie dort oft tanzen, sich ausruhen, Zeit mit Hobbys verbringen und Zeit mit der Familie verbringen, anstatt zu arbeiten.

Blaue Zonen sind die fünf Regionen der Welt mit der längsten und gesündesten Bevölkerung, darunter Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (USA). Der Langlebigkeitsexperte und National Geographic-Forscher Dan Buettner hat jahrelang den Lebensstil der Menschen in diesen Gebieten untersucht und herausgefunden, warum ihre Lebenserwartung bis zu 100 Jahre beträgt.

Er weist darauf hin, dass der Schlüssel zur Langlebigkeit manchmal nicht in teuren Diäten oder intensivem Training liegt. Bewohner der Blauen Zone haben mit 80, 90 oder 100 unglaublich einfache Gewohnheiten, wie Wein genießen, tanzen und sogar viele Kohlenhydrate essen.

„Ihr Geheimnis besteht darin, das Leben zu genießen, statt sich zu Tode zu arbeiten“, schreibt Buettner in seinem neuen Buch „Live to 100: Secrets of the Blue Zones“ .

Essen Sie viele Kohlenhydrate

Die alteingesessenen Bewohner von Ikaria konsumieren viele kohlenhydratreiche Lebensmittel aus Vollkorn, Bohnen und Gemüse. Darüber hinaus bevorzugen sie rohen, unverarbeiteten Honig, der gesundheitliche Vorteile bieten kann, beispielsweise die Senkung des Cholesterinspiegels.

Nicht nur Griechenland, die Region Okinawa und auch Japan betrachten kohlenhydratreiche Lebensmittel wie violette Süßkartoffeln als Schlüssel zu einem gesunden Körper im mittleren Alter.

Tanzen

Ein weiteres gemeinsames Merkmal der Bewohner der Grünen Zone ist die Angewohnheit, „Sport zu treiben, aber nicht ins Fitnessstudio zu gehen“. Gebiete wie Nicoya in Costa Rica haben eine ausgeprägte Festivalkultur. Sie veranstalten regelmäßig Tanzveranstaltungen.

Die Griechen hatten ein traditionelles Ereignis namens Panegyris. Laut Buettner tanzten sie die ganze Nacht und unternahmen viele spannende Dinge zusammen. Tatsächlich verbrennt man in einer Stunde Tanzen genauso viele Kalorien wie in einer Stunde Joggen. Laut Harvard Health kann Tanzen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken.

Tanzen hat einen gesundheitlichen Nutzen, der mit dem Joggen vergleichbar ist. Foto: Insider — Tanzen hat einen gesundheitlichen Nutzen, der mit dem Joggen vergleichbar ist. Foto: *Insider*

Nehmen Sie sich Zeit, faul zu sein

Die Menschen in der Green Zone lieben Komfort bei der Arbeit. Sie geben oft still und leise auf und arbeiten nur noch minimal, um mehr Zeit für ihre Lieblingsbeschäftigungen und den Aufbau enger Beziehungen zu Familie und Freunden zu haben.

„Die Leute werden nicht freiwillig ein paar Stunden länger arbeiten, wenn sie die Zeit auch mit der Familie verbringen, ein Nickerchen machen oder sich mit Freunden treffen könnten“, erklärt Buettner.

Auf Sardinien in Italien hat man das Konzept der „Happy Hour“ erfunden, die von 17.00 bis 21.00 Uhr dauert und bei der man an Aperitif-Trinkrunden teilnimmt. In Nicoya, Costa Rica, arbeiten die Menschen normalerweise morgens ein paar Stunden und machen dann ein Nickerchen.

„Ein Teil des Gesamtwerts der Blue Zones besteht darin, langsamer zu werden und das Leben zu genießen. Das hilft den Menschen, Stress abzubauen und trotzdem produktiv und aktiv zu sein“, sagt Buettner.

Trinken Sie Alkohol in Maßen

Herr Buettner fand heraus, dass die Menschen auf Ikaria in Griechenland regelmäßig Wein trinken. Allerdings gibt es derzeit keine Forschung, die zu dem Schluss kommt, dass Alkoholkonsum eine gesunde Angewohnheit ist. Buettner ist davon überzeugt, dass die Qualität der Weine auf Ikaria höher ist und dass auch die Umgebung und der Kontext, in dem die Menschen Wein genießen, anders sind.

Untersuchungen zufolge enthält Wein, der mit traditionellen Methoden und ohne Zusatz von Chemikalien hergestellt wird, geringe Mengen wichtiger Mineralien wie Kalium und Eisen sowie Antioxidantien, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.

Viele Experten weisen jedoch darauf hin, dass „keine Menge Alkohol sicher ist“. Menschen, die noch nie Alkohol getrunken haben, sollten nicht damit anfangen und denken, es sei gut für ihre Gesundheit. Wein fördert die Geselligkeit, baut Stress ab und ist eine Quelle von Antioxidantien, insbesondere hochwertige Naturweine.

„Das reicht mir, um jeden Abend ein Glas Wein zu genießen“, sagt Buettner.

Thuc Linh (laut Insider )

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