Kostenlose „Langlebigkeitsmedizin“ aus der Natur, üben Sie, um jung und gesund zu bleiben

Gesund und schön zu sein ist manchmal ganz einfach: Nehmen Sie sich einfach jeden Tag ein wenig Zeit, um ein paar einfache Methoden zur Entgiftung anzuwenden und Körper und Geist, innere Organe, Meridiane und Blut umfassend zu regulieren, um Gesundheit, Schönheit und ein langes Leben zu unterstützen.

Auch ausreichend Wasser zu trinken ist ein wichtiger Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit – Illustrationsfoto

Kleine Änderungen, unerwartete Vorteile

Dr. Nguyen Van Thai vom Militärischen Institut für Strahlenmedizin und Onkologie sagte, man müsse sein Leben nicht allzu drastisch umstellen, um einen gesunden Körper zu haben; schon kleine Veränderungen im Alltag könnten überraschend große Vorteile bringen.

- Trinkwasser – die beste Entgiftungsmedizin: Wasser ist nicht nur ein lebenserhaltender Faktor, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Durch das Trinken von ausreichend Wasser wird der Stoffwechsel des Körpers angeregt und seine Gesamtfunktion verbessert, insbesondere mit zunehmendem Alter und wenn die Körperfunktionen allmählich nachlassen.

Geben Sie Ihrem Körper täglich zu den vier besten Zeitpunkten ausreichend Wasser: eine Tasse morgens, eine Tasse nach dem Mittagsschlaf, eine Tasse nach dem Abendessen und eine Tasse vor dem Schlafengehen, um den Darm zu befeuchten und den Körper effektiv zu entgiften.

- Gehen – eine gesundheitsfördernde Droge: Laut Experten ist Gehen die beste Übung, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern, da es sich um eine leichte und einfache Form der Bewegung handelt, die viele positive Auswirkungen auf den Körper hat.

Regelmäßiges Gehen trägt zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei, beugt dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hilft älteren Menschen, ihre Schlafqualität zu verbessern.

- Sonnenbaden – natürliche Kalziumergänzung: Bis zu 80 % des benötigten Vitamin D werden durch die Einwirkung von Sonnenlicht synthetisiert. Bei Erwachsenen, insbesondere älteren Menschen, trägt richtiges Sonnenbaden zur Stärkung der Knochen bei, lindert Entzündungen und beugt Erkrankungen vor.

Dabei ist zu beachten, dass die empfohlene Zeit zum Sonnenbaden zur Vermeidung von Hautschäden vor 8 Uhr und nach 16 Uhr liegt.

- Schlaf – ein Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und Schönheit: MSc. Hoang Khanh Toan, ehemaliger Leiter der Abteilung für orientalische Medizin am 108. Zentralen Militärkrankenhaus, sagte, bei Schlaflosigkeit verliere der gesamte Körper an Vitalität und die biologische Energie, insbesondere die geistige Energie, reduziere sich.

Wenn Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, erschöpft sie die Essenz, Energie und den Geist des Körpers. Die drei Hauptenergieströme des Körpers, Blut und Körperflüssigkeiten, schwanken, wodurch die Funktionsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt wird. Es kommt zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit und geistiger Lethargie, was wiederum viele pathologische Symptome, insbesondere psychische Erkrankungen, zur Folge hat.

Eine gute Nachtruhe trägt nicht nur zur Wiederherstellung der Gesundheit bei, sondern trägt auch zur Verschönerung der Haut bei. Die östliche Medizin sagt: „Schlafen Sie wie Essen, essen Sie nicht zu viel“ und empfiehlt: „Stehen Sie nicht zu spät auf, schlafen Sie nicht zu viel.“ Die moderne Physiologie geht davon aus, dass ein Schlafzyklus aus zwei Phasen besteht: Traumschlaf und traumloser Schlaf, die etwa 90 Minuten dauern.

Ausländische Experten kamen bei der Untersuchung des Schlafs zu dem Schluss: Die durchschnittliche Schlafdauer eines Erwachsenen pro Tag beträgt 7,5 Stunden, das sind 5 Schlafzyklen. Statistische Forschungsergebnisse zeigen, dass zu wenig oder zu viel Schlaf die Lebenserwartung beeinflusst. Menschen, die durchschnittlich 7-8 Stunden am Tag schlafen, haben oft eine längere Lebenserwartung.

Haare kämmen – eine wirksame Gesundheitspflegemethode – Illustrationsfoto/Internetquelle

Haare kämmen – eine wirksame Gesundheitspflegemethode

Meister Toan sagte, dass das regelmäßige tägliche Bürsten der Haare nicht nur zu einem schöneren und gepflegteren Aussehen beiträgt, sondern auch eine wirksame Methode zur Gesundheitspflege darstellt.

Die orientalische Medizin geht davon aus, dass die Yang-Energie im Kopf zusammenläuft und mit Hunderten von Meridianen verbunden ist. Wenn Sie Ihr Haar jeden Morgen bürsten, kann die Yang-Energie steigen und sich entwickeln, wodurch Hunderte von Meridianen harmonisiert werden und Blutverlust verhindert wird. So bürsten Sie Ihr Haar:

- Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, den Kopf gerade, den Hals gerade, die Arme hängen herab, die Augen offen, den Blick nach vorne gerichtet, entspannen Sie den ganzen Körper, beruhigen Sie den Geist, entfernen Sie alle störenden Gedanken, atmen Sie natürlich, atmen Sie durch die Nase ein, durch den Mund aus.

- Heben Sie beide Hände langsam nach oben, drücken Sie die Handflächen leicht auf die Stirn, reiben Sie durch Nase und Mund zum Unterkiefer, dann um den Nacken herum zum oberen Teil des Kopfes und nach außen zur Vorderseite der Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, zunächst mit leichter und später mit hoher Intensität.

- Halten Sie Ihre zehn Finger in natürlicher Krümmung, platzieren Sie sie am Haaransatz Ihrer Stirn und streichen Sie sie dann langsam nach oben zum Kopf und nach unten zum Nacken, wobei Sie Ihre Kopfhaut sanft umfassen. Nehmen Sie dann die Linie, die oben auf dem Kopf von der Stirn bis zum Nacken als Mitte verläuft, und reiben Sie mit beiden Händen nach und nach zu den Seiten, wobei Sie gleichzeitig die Kopfhaut sanft festhalten, bis zu den beiden Ohren. Wiederholen Sie dies 36 Mal, beginnen Sie mit einem leichten Gewicht und steigern Sie sich allmählich.

- Die zehn Finger sind noch natürlich gekrümmt, die linke und die rechte Hand werden abwechselnd über den Kopf geführt, beginnend am Haaransatz am Ohr, über den Kopf bis zum anderen Ohr, die Hände umfassen leicht die Kopfhaut, dann bilden sie eine gerade Linie von den beiden Ohrläppchen durch den Kopf als Mitte, die linke Hand wird nach vorne geführt, die rechte Hand wird langsam wieder zurückgeführt, dabei wird leicht die Kopfhaut umfasst, bis der Haaransatz vorne und hinten erreicht ist. Wiederholen Sie dies 36 Mal. Beginnen Sie mit leichtem Gewicht und steigern Sie das Gewicht allmählich.

- Reiben Sie Ihre Hände erneut sanft, wobei Sie beide Handflächen gegen die Kopfhaut drücken. Beginnen Sie an der Stirn und reiben Sie nach unten zum Unterkiefer. Legen Sie dann Ihre Hände um den Nacken und reiben Sie nach oben zum Kopf und zur Vorderseite der Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, zuerst etwas stärker, dann allmählich leichter. Zum Abschluss bürsten Sie Ihr Haar mit einem Holzkamm mit vollen, gleichmäßigen und glatten Zinken und bürsten Sie dabei sanft entlang des gewünschten Haaransatzes.

Hinweis: Bei dieser Methode des Haarekämmens muss der ganze Körper entspannt sein, der Geist konzentriert, die Atmung gleichmäßig und die Bewegungen der Hände langsam und sanft sein. Sie dürfen nicht hastig, verwirrt oder ungeschickt sein.

Das Greifen und Reiben muss stark oder leicht und in der richtigen Dosierung erfolgen, beginnend von leicht bis kräftig, endend von kräftig bis leicht. Die Bewegungen beider Hände sind langsam und sanft und dürfen nicht hastig erfolgen. Leicht ist wie eine Gänsefeder, die den Boden berührt, schwer ist mäßig, die Haut spürt keinen Schmerz, es ist genau richtig.

Gesichtsstimulation zur Faltenentfernung und Verschönerung

Herr Toan sagte, dass es in der traditionellen orientalischen Kosmetikmedizin eine nützliche Schönheitsmethode gibt, bei der man mit beiden Händen Massagen und Akupressur im Gesicht ausübt. Das fördert die Durchblutung, macht die Haut weich und strahlend und reduziert Fältchen und dunkle Flecken. Der konkrete Betriebsablauf ist wie folgt:

- Waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser, nehmen Sie eine stehende Position ein, entspannen Sie Ihr Gesicht, spitzen Sie die Lippen und stoßen Sie Luft aus, sodass Ihre Wangen sich aufblähen, halten Sie diesen Zustand und atmen Sie 1 Minute lang gleichmäßig durch die Nase.

- Den Oberkörper nach vorne lehnen, sodass das Gesicht parallel zum Boden ist. Warten Sie, bis das Blut ins Gesicht schießt und sich schwer anfühlt, und richten Sie sich dann langsam auf. Machen Sie dies 1 Minute lang.

- Stehen Sie gerade, rollen Sie die Zunge im Mund hin und her und reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie heiß sind und sich mehr Speichel im Mund bildet. Spucken Sie ein wenig in Ihre Handfläche, reiben Sie Ihre Hände aneinander und reiben Sie sie sanft über die faltigen Stellen.

Runden Sie dabei Ihre Lippen und Ihren Mund und machen Sie kleine „oh…oh…oh…“-Laute. Stellen Sie sich in Gedanken vor, wie die Fältchen verschwinden und Ihr Verhalten entspannter wird. Die Anzahl der Male, die Sie „oh“ aussprechen, entspricht Ihrem Alter.

- Wiederholen Sie Schritt 1 und kehren Sie dann zum Normalzustand zurück.

Quelle: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm