Kostenlose „Langlebigkeitsmedizin“ aus der Natur, üben Sie, um jung und gesund zu bleiben

Gesund und schön zu sein ist manchmal ganz einfach: Nehmen Sie sich einfach jeden Tag ein wenig Zeit, um ein paar einfache Methoden zur Entgiftung anzuwenden und Körper und Geist, innere Organe, Meridiane und Blut umfassend zu regulieren, um Gesundheit, Schönheit und ein langes Leben zu unterstützen.

Auch ausreichend Wasser zu trinken ist ein wichtiger Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit – Illustrationsfoto

Kleine Änderungen, unerwartete Vorteile

Dr. Nguyen Van Thai vom Militärinstitut für Strahlenmedizin und Onkologie sagte, man müsse sein Leben nicht allzu drastisch umstellen, um einen gesunden Körper zu haben; schon kleine tägliche Veränderungen könnten überraschend große Vorteile bringen.

- Trinkwasser – die beste Entgiftungsmedizin: Wasser ist nicht nur ein lebenserhaltender Faktor, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Ausreichend Wasser zu trinken hilft dem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gesamtfunktion zu verbessern, insbesondere mit zunehmendem Alter und wenn die Körperfunktionen allmählich nachlassen.

Geben Sie Ihrem Körper täglich zu den vier besten Zeiten ausreichend Wasser: eine Tasse morgens, eine Tasse nach dem Mittagsschlaf, eine Tasse nach dem Abendessen und eine Tasse vor dem Schlafengehen, um den Darm zu befeuchten und den Körper effektiv zu entgiften.

- Gehen – ein gesundheitsförderndes Medikament: Experten zufolge ist Gehen die beste Übung, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern, da es sich um eine leichte und einfache Form der Bewegung handelt, die viele positive Auswirkungen auf den Körper hat.

Regelmäßiges Gehen trägt zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei, beugt dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hilft älteren Menschen, ihre Schlafqualität zu verbessern.

- Sonnenbaden – natürliche Kalziumergänzung: Bis zu 80 % des benötigten Vitamin D werden durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Bei Erwachsenen, insbesondere älteren Menschen, trägt richtiges Sonnenbaden zur Stärkung der Knochen bei, lindert Entzündungen und beugt Krankheiten vor.

Es ist zu beachten, dass die empfohlene Zeit zum Sonnenbaden zur Vermeidung von Hautschäden vor 8 Uhr morgens und nach 16 Uhr abends liegt.

- Schlaf – eine Ergänzung für Gesundheit und Schönheit: MSc. Hoang Khanh Toan, ehemaliger Leiter der Abteilung für Orientalische Medizin am Zentralen Militärkrankenhaus 108, sagte, dass bei Schlaflosigkeit der gesamte Körper an Vitalität verliere und die biologische Energie, insbesondere die geistige Energie, abnehme.

Wenn die Schlaflosigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, erschöpft sie den Körper, seine Energie und seinen Geist. Die drei Hauptenergieströme des Körpers, Blut und Körperflüssigkeiten, schwanken, was die Funktionsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt und zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit und geistiger Lethargie führt, was wiederum viele pathologische Symptome, insbesondere psychische Erkrankungen, zur Folge hat.

Eine gute Nachtruhe trägt nicht nur zur Wiederherstellung der Gesundheit bei, sondern trägt auch zur Verschönerung der Haut bei. Die östliche Medizin sagt: „Schlafen Sie wie beim Essen, essen Sie nicht zu viel“ und empfiehlt: „Wachen Sie nicht zu spät auf, schlafen Sie nicht zu viel.“ Die moderne Physiologie geht davon aus, dass ein Schlafzyklus aus zwei Phasen besteht: Traumschlaf und traumloser Schlaf, die etwa 90 Minuten dauern.

Ausländische Experten kamen bei der Untersuchung des Schlafs zu dem Schluss: Die durchschnittliche Schlafdauer eines Erwachsenen pro Tag beträgt 7,5 Stunden, das sind 5 Schlafzyklen. Statistische Forschungsergebnisse zeigen, dass zu wenig oder zu viel Schlaf die Lebenserwartung beeinträchtigt. Menschen, die durchschnittlich 7–8 Stunden pro Tag schlafen, haben oft eine längere Lebenserwartung.

Haare kämmen – eine wirksame Methode zur Gesundheitspflege – Illustrationsfoto/Internetquelle

Haare kämmen – eine wirksame Gesundheitspflegemethode

Meister Toan sagte, dass das regelmäßige tägliche Bürsten der Haare nicht nur zu einem schöneren und gepflegteren Aussehen beiträgt, sondern auch eine wirksame Methode zur Gesundheitspflege darstellt.

Die orientalische Medizin geht davon aus, dass die Yang-Energie im Kopf zusammenläuft und mit Hunderten von Meridianen verbunden ist. Wenn Sie Ihre Haare jeden Morgen bürsten, kann die Yang-Energie ansteigen und sich entwickeln, wodurch Hunderte von Meridianen harmonisiert und Blutverlust verhindert werden. So bürsten Sie Ihr Haar:

- Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, den Kopf gerade, den Hals gerade, die Arme hängen herunter, die Augen offen, den Blick nach vorne gerichtet, entspannen Sie den ganzen Körper, beruhigen Sie den Geist, entfernen Sie alle ablenkenden Gedanken, atmen Sie natürlich, atmen Sie durch die Nase ein, durch den Mund aus.

- Heben Sie langsam beide Hände hoch, drücken Sie die Handflächen leicht auf die Stirn, reiben Sie durch Nase und Mund zum Unterkiefer, dann um den Nacken herum zum oberen Teil des Kopfes und nach außen zur Vorderseite der Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, zuerst mit leichter und später mit schwerer Intensität.

- Halten Sie Ihre zehn Finger natürlich gekrümmt, platzieren Sie sie am Haaransatz Ihrer Stirn und streichen Sie sie dann langsam nach oben zum Kopf und nach unten zum Nacken, wobei Sie Ihre Kopfhaut sanft umfassen. Nehmen Sie dann die Linie, die entlang der Oberseite des Kopfes von der Stirn bis zum Nacken verläuft, als Mitte und reiben Sie mit beiden Händen allmählich zu den Seiten, wobei Sie gleichzeitig die Kopfhaut sanft festhalten, bis zu den beiden Ohren. Wiederholen Sie dies 36 Mal, beginnen Sie mit einem leichten Gewicht und steigern Sie sich allmählich.

- Die zehn Finger sind noch natürlich gekrümmt, die linke und die rechte Hand werden abwechselnd über den Kopf geführt, beginnend am Haaransatz am Ohr, über den Kopf bis zum anderen Ohr, die Hände greifen leicht die Kopfhaut, bilden dann eine gerade Linie von den beiden Ohrläppchen durch den Kopf als Mitte, die linke Hand wird nach vorne geführt, die rechte Hand wird zurückgeführt, langsam gespreizt, dabei wird leicht die Kopfhaut gegriffen, bis der Haaransatz vorne und hinten erreicht ist. Wiederholen Sie dies 36 Mal. Beginnen Sie mit leichtem Gewicht und steigern Sie sich allmählich zu schwererem Gewicht.

- Reiben Sie Ihre Hände erneut sanft, wobei Sie beide Handflächen gegen die Kopfhaut drücken. Beginnen Sie an der Stirn und reiben Sie nach unten zum Unterkiefer. Legen Sie dann Ihre Hände um den Nacken und reiben Sie nach oben zum Kopf und zur Vorderseite der Stirn. Wiederholen Sie dies 36 Mal, zuerst etwas fester, dann allmählich leichter. Verwenden Sie zum Abschluss einen Holzkamm mit vollen, gleichmäßigen und glatten Zähnen, um Ihr Haar zu bürsten, und bürsten Sie dabei sanft entlang des gewünschten Haaransatzes.

Hinweis: Diese Methode des Haarekämmens erfordert Entspannung des gesamten Körpers, Konzentration des Geistes, gleichmäßige Atmung und langsame und sanfte Handbewegungen. Sie dürfen nicht voreilig, verwirrt oder ungeschickt sein.

Greifen und Reiben müssen stark oder leicht sein und müssen in der richtigen Dosierung erfolgen, beginnend mit leicht bis kräftig und endend mit kräftig bis leicht. Die Bewegungen beider Hände sind langsam und sanft und dürfen nicht hastig erfolgen. Leicht ist wie eine Gänsefeder, die den Boden berührt, schwer ist mäßig, die Haut spürt keinen Schmerz, es ist genau richtig.

Gesichtsstimulation zur Faltenentfernung und Verschönerung

Herr Toan sagte, dass es in der traditionellen orientalischen Kosmetikmedizin eine nützliche Schönheitsmethode gibt, bei der man mit den eigenen Händen Massagen und Akupressur im Gesicht ausübt, was die Durchblutung fördert, die Haut weich und strahlend macht und Falten und dunkle Flecken reduziert. Der konkrete Betriebsablauf ist wie folgt:

- Waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser, nehmen Sie eine stehende Position ein, entspannen Sie Ihr Gesicht, spitzen Sie die Lippen und stoßen Sie Luft aus, sodass Ihre Wangen anschwellen, halten Sie diesen Zustand und atmen Sie 1 Minute lang gleichmäßig durch die Nase.

- Den Oberkörper nach vorne lehnen, sodass das Gesicht parallel zum Boden ist. Warten Sie, bis das Blut ins Gesicht schießt und sich schwer anfühlt, und richten Sie sich dann langsam auf. Machen Sie das 1 Minute lang.

- Stehen Sie gerade, rollen Sie Ihre Zunge im Mund herum und reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie heiß sind, der Speichelfluss in Ihrem Mund zunimmt, spucken Sie ein wenig in Ihre Handflächen, reiben Sie Ihre Hände aneinander und reiben Sie sie sanft über die faltigen Stellen.

Runden Sie dabei Ihre Lippen und Ihren Mund und machen Sie kleine „oh… oh… oh…“-Laute. Stellen Sie sich vor, wie die Falten verschwinden und Ihr Verhalten entspannt wird. Die Anzahl der Male, die Sie „oh“ aussprechen, entspricht Ihrem Alter.

- Wiederholen Sie die Aktion aus Schritt 1 und kehren Sie dann zum Normalzustand zurück.

Quelle: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm