Während Tet sollten Sie den Konsum von Bier, Alkohol und fettigen Speisen so weit wie möglich einschränken, da dies die Leber leicht überlasten kann. Stattdessen sollten Sie Gemüse und gesunde Lebensmittel wählen und dabei Gerichten den Vorzug geben. gedämpft
Der Ernährungswissenschaftler Le Thao Nguyen vom Nam Sai Gon International General Hospital erklärte, dass Tet ein Anlass sei, bei dem alle zusammenkommen und Freude teilen. Dazu gehöre auch lange Partys, was bedeute, dass wir große Mengen Bier, Alkohol und fettiges Essen zu uns nehmen. Dadurch kann es leicht zu einer Überlastung der Leber – dem Entgiftungsorgan des Körpers – kommen.
Nachfolgend finden Sie einige vorbeugende Methoden, um Hepatitis und Fettleber während des Tet-Festes vorzubeugen:
Richtige Ernährung
Wählen Sie gesunde Lebensmittel und bevorzugen Sie gedünstete und gekochte Gerichte. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen aufteilen, um die Belastung der Leber zu verringern und ihr zu helfen, Nährstoffe problemlos zu verarbeiten und aufzunehmen, ohne überlastet zu werden. Sie müssen sich vollwertig und ausgewogen ernähren und dabei die vier Hauptnahrungsmittelgruppen (Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe) zu sich nehmen. Beschränken Sie frittierte Lebensmittel, da sie dem Körper viel Cholesterin zuführen.
Wählen Sie gesunde Lebensmittel, bevorzugen Sie gedünstete und gekochte Gerichte
Ausreichend Wasser trinken
Wasser hilft dabei, die Leber effektiv zu entgiften. Darüber hinaus können Sie auch Kräutertees wie Grüntee und Artischockentee zur Unterstützung der Leber zu sich nehmen. Übergewicht und Fettleibigkeit sind auch Ursachen für Fettleber und Hepatitis. Wir sollten den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem gesättigtem Fettgehalt einschränken und stattdessen ungesättigte Fette wie Olivenöl, Lachsöl usw. verwenden.
Alkohol ist eine Hauptursache für Leberschäden. Wenn Sie es nicht vollständig vermeiden können, trinken Sie in Maßen und vermeiden Sie das Trinken auf leeren Magen. Trinken Sie kleine Mengen langsam und in Maßen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, den konsumierten Alkohol zu verarbeiten. Essen Sie vor dem Trinken etwas, um die Alkoholaufnahme in den Körper zu begrenzen. Mischen Sie nicht verschiedene Alkoholsorten miteinander und kombinieren Sie Alkohol nicht mit Substanzen wie Zucker, Koffein, Natrium usw. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie Medikamente einnehmen. Nach dem Genuss von Alkohol ist der Körper sehr anfällig für Dehydration, daher ist es notwendig, den Flüssigkeitshaushalt nach dem Alkoholgenuss wieder aufzufüllen, insbesondere im betrunkenen Zustand.
Iss mehr Obst
Mineralien, Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine in Gemüse und Obst sind für den Körper wichtig, um viele Krankheiten zu bekämpfen. Wenn Sie abnehmen, um Tet-Kleidung zu tragen, sollten Sie außerdem beachten, dass Sie langsam und nicht plötzlich abnehmen müssen, da dies Ihrer Leber schaden würde.
Essen Sie mehr Obst, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu ergänzen.
Richtiges Training
Sorgen Sie auch während der Tet-Zeit für regelmäßige Bewegung, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Gewicht und Ihre Figur zu stabilisieren. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch dazu bei, die Pumpleistung des Herzens zu verbessern, Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, Ängste und Depressionen zu verringern und die Stimmung zu verbessern.
Neben einer gesunden Ernährung tragen auch gute Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität dazu bei, dass die Leber effektiv funktioniert, und verbessern gleichzeitig die Durchblutung. Insbesondere ausreichend Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die Regeneration des Körpers und die Verbesserung der Entgiftungsfähigkeit der Leber. Diese Gewohnheiten sind einfach, tragen aber dazu bei, dass Ihre Leber gesund bleibt und Ihr Körper voller Energie in das neue Jahr starten kann.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm
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