Mutter von drei Kindern „verwandelt“, nachdem sie nach jeder Geburt mehr als 30 kg abgenommen hat

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Hanoi: Durch die Angewohnheit, sich gesund zu ernähren, Keto zu verwenden und zu Hause Sport zu treiben, verlor die 26-jährige Vu Hong Anh nach jeder Geburt mehr als 30 kg.

Hong Anh, derzeit freiberuflich tätig, wurde 2019 zum ersten Mal schwanger. Damals war sie 1,64 m groß, wog 60 kg und wurde aufgrund von Bluthochdruck, Krampfanfällen und Präeklampsie mehrmals ins Krankenhaus eingeliefert.

In der 37. Schwangerschaftswoche musste sie notfallmäßig entbinden, ihr Gewicht vor der Operation betrug 96 kg. Nach der Geburt wog Hong Anh immer noch 90 kg, ihr Körper war schlaff und mit Dehnungsstreifen übersät, was dazu führte, dass sich die Frau unsicher fühlte und Angst hatte, Menschen zu treffen.

Sie war entschlossen, Gewicht zu verlieren, kaufte Medikamente online und nahm sie ein. Zunächst erfolgt die Gewichtsabnahme schnell. Nach einiger Zeit musste Hong Anh jedoch wegen Magengeschwüren und schwachen Nieren aufhören.

Außerordentlicher Professor Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am Zentralen Militärkrankenhaus 108, empfiehlt den Benutzern, bei den Inhaltsstoffen von im Internet verkauften Medikamenten zur Gewichtsabnahme vorsichtig zu sein. Insbesondere werden viele Lebensmittel als pflanzlich angepriesen, enthalten aber versteckte, nicht deklarierte pharmazeutische Inhaltsstoffe, die für den Anwender schädlich sein können.

Herr Tuan sagte, dass Produkte zur Gewichtsabnahme unbekannter Herkunft oder die nicht getestet wurden, Stress verursachen oder Leber und Nieren schädigen können. Gefährlicher sind Komplikationen wie Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und neurologische Störungen. Andererseits kann die gleichzeitige Einnahme von Produkten zur Gewichtsabnahme und anderen Medikamenten die Wirksamkeit beider Medikamente beeinträchtigen.

„Die Verwendung von Produkten zur Gewichtsabnahme kann eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen“, sagte Herr Tuan.

Hong Anh gab den extremen Gewichtsverlust auf, stellte auf die Keto-Diät um und verbrachte 1–1,5 Stunden mit Cardio- und Tabata-Übungen online. Dadurch hatte sie nach einem Jahr 51 kg abgenommen.

Dreimal überschritt Hong Anh auf dem Operationstisch die 90-kg-Marke. Foto von : Character provided — Dreimal überschritt Hong Anh auf dem Operationstisch die 90-kg-Marke. Foto von : *Character provided*

Im Jahr 2021 brachte Hong Anh ihr zweites Kind zur Welt. Während dieser Schwangerschaft nahm sie weiter zu, insgesamt 40 kg. Das Gewicht vor der Operation betrug 93 kg.

Nach der Geburt begann sie, Gewicht zu verlieren. Dank ihrer vorhandenen Erfahrung und ihres Wissens über Ernährung und Kalorienberechnung entschied sie sich für eine Keto- und Clean-Eat-Diät, um in Form zu bleiben und trotzdem noch genügend Milch für ihr Baby zu haben.

Bei der Keto-Diät liegt der Schwerpunkt auf der Aufnahme von Fett, Protein und Kohlenhydraten. Anschließend nutzt sie ein Backup-System namens Ketose, um die Leber zu zwingen, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Die Diät sieht eine starke Einschränkung vieler Nahrungsmittelgruppen vor, darunter Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse, viele Milchprodukte und sogar einige kohlenhydrathaltige Nüsse. Die Menschen mussten große Mengen Milch und fettes Fleisch zu sich nehmen. Dieses Regime kann kurzfristig wirksam sein, ist auf lange Sicht jedoch oft kontraproduktiv.

„Eat Clean“ ist eine Diät mit dem Ziel, gesund zu sein, Gewicht zu verlieren, die Figur zu halten und sich auf die Verwendung natürlicher Lebensmittel zu konzentrieren. Das Grundprinzip dieser Diät besteht darin, den Verzehr von mehr Vollwertkost wie Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu fördern. Gleichzeitig müssen die Menschen Fastfood, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und andere abgepackte Lebensmittel einschränken.

Während der Kombination dieser beiden Ernährungspläne ernährt sich Hong Anh von einer breiten Palette an Nährstoffen, begrenzt die Stärkezufuhr und verwendet langsam verstoffwechselbare Stärkegruppen, anstatt sie vollständig wegzulassen. Sie verzehrt kein fettes Fleisch und keine Haut von Fleisch und Fisch, beschränkt den Gebrauch von Gewürzen und isst nur Speisen, die sie selbst zubereitet, sodass sie die Zutaten und die Menge kontrollieren kann. Darüber hinaus bevorzugen Frauen das Kochen durch Dämpfen, Kochen oder Braten, verwenden Olivenöl und essen keine Konserven oder verarbeitete Lebensmittel.

Hong Anh isst 5–6 Mahlzeiten am Tag und jede Mahlzeit ist nicht zu voll. Zusätzlich zu den drei Hauptmahlzeiten isst sie zu jedem Snack Obst, Joghurt oder trinkt Detox-Wasser aus Gemüse und Obst. Die Frau beschränkte auch den Verzehr zu süßer Früchte wie Durian und Longan. Als ihr Gewicht stagnierte, wendete sie etwa 3–4 Tage lang das intermittierende Fastenprogramm 16:8 an (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen) und kehrte dann zu ihrer alten Ernährung zurück.

Da Hong Anh jedoch direkt nach der Geburt an Gewicht verloren hat, ist der Schnitt noch nicht verheilt, sodass sie nicht viel Sport treiben kann. Aufgrund der intravenösen Injektionen litt sie häufig unter Rücken- und Gliederschmerzen, weshalb sie ihre Gesundheit durch Akupunktur verbessern und mit Boxen beginnen wollte, um Fett zu verbrennen und überschüssiges Körperfett abzubauen. Dank dieser Maßnahme verlor Hong Anh 13 Monate nach der Geburt ihres zweiten Kindes 54 kg und erreichte damit ihr Wunschziel.

Hong Anh vor und nach der erfolgreichen Gewichtsabnahme nach der Geburt ihres dritten Kindes. Foto von : Character provided — Hong Anh vor und nach der erfolgreichen Gewichtsabnahme nach der Geburt ihres dritten Kindes. Foto von : *Character provided*

Die beiden Kinder wurden allmählich kräftiger, Hong Anh wurde zum dritten Mal schwanger und brachte vor 5 Monaten ihr Kind zur Welt. Ähnlich wie die beiden Male zuvor litt Hong Anh auch dieses Mal an Präeklampsie und nahm während der Schwangerschaft stark zu. Nach der Geburt wog sie 90 kg. Dank vorheriger Vorbereitung wandte die Mutter dreier Kinder jedoch bei ihrer zweiten Gewichtsabnahme dieselbe Diät an, eine Kombination aus Eat Clean und Keto, und verlor etwas mehr als vier Monate nach der Geburt schnell 58 kg. Auch die Taille wurde von 115 cm auf 70 cm reduziert, eine schlanke, freizügige Taille.

Da dies ihr dritter Kaiserschnitt war, konzentrierte sich Hong Anh vor allem darauf, ihre Ernährung umzustellen und nicht zu viel Sport zu treiben, um den Einschnitt und die Gesundheit der Mutter nach der Geburt nicht zu beeinträchtigen.

Derzeit wendet Hong Anh diese Diät immer noch an, um gesund zu bleiben und nicht wieder zuzunehmen. „Erst als ich erfolgreich abgenommen hatte, hatte ich das Gefühl, ich selbst sein zu können, selbstbewusster und energiegeladener“, sagte Hong Anh und fügte hinzu, dass sie mit ihren ständigen Bemühungen zufrieden sei.