Untersuchungen belegen, dass Nickerchen den altersbedingten Verlust des Gehirnvolumens begrenzen und so das Risiko kognitiver Erkrankungen verringern können.
Nach Angaben der US-amerikanischen National Institutes of Health verliert das Gehirn bei Menschen ab dem 40. Lebensjahr mit jedem weiteren Jahrzehnt etwa 5 % an Größe und Gewicht. Ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich die Alterung weiter, was zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen führt. In der Fachzeitschrift Sleep Health veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Mittagsschläfchen diesen Zustand lindern kann.
Menschen, die regelmäßig einen Mittagsschlaf machen, sind gehirnbiologisch 2,6 bis 6,5 Jahre jünger als Menschen ohne diese Angewohnheit. „Unsere Ergebnisse legen nahe, dass bei manchen Menschen ein Nickerchen am Tag die Gesundheit des Gehirns im Alter schützen kann“, sagte Studienautorin Dr. Victoria Garfield.
Forscher vom University College London und der Universität der Republik Uruguay analysierten die gesundheitlichen Auswirkungen und kognitiven Funktionen von Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen und solchen, die dies nicht tun. Zur Durchführung der Studie verwendeten die Wissenschaftler die Mendelsche Randomisierung (unter Verwendung genetischer Informationen, um den Einfluss eines Faktors auf einen anderen zu ermitteln).
Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: Adobe Stock
„Durch die Betrachtung von Genen, die bei der Geburt festgelegt werden, eliminiert die Mendelsche Randomisierung Verzerrungen und Störfaktoren, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und allgemeiner Gesundheit beeinträchtigen können“, sagte die Hauptautorin Dr. Valentina Paz.
Untersuchungen zeigen, dass Nickerchen möglicherweise direkt für eine Vergrößerung des Gesamthirnvolumens verantwortlich sind. Allerdings weisen Experten auch auf die Grenzen des Projekts hin. Die Freiwilligen waren alle Europäer und Weiße. Daher trifft dieses Ergebnis möglicherweise nicht auf andere Rassen zu.
Laut der Sleep Foundation steigert ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit, die Stimmung und das Gedächtnis, während es gleichzeitig Stress reduziert und Müdigkeit vorbeugt. Viele Experten sagen sogar, dass Sie durch ein Nickerchen ein besserer Arbeitnehmer oder Elternteil werden können.
Thuc Linh (laut NY Post )
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