Wenn Sie sich schon einmal gefragt haben, wann die beste Zeit für ein Nickerchen ist, haben amerikanische Wissenschaftler gerade die Antwort für Sie gefunden.
Die von Talker Research, einem amerikanischen Forschungsinstitut, durchgeführte Studie befragte vom 23. bis 27. Januar 2025 2.000 Teilnehmer, um zu untersuchen, wie Menschen Nickerchen machen und um herauszufinden, warum manche Menschen besser schlafen als andere.
Die Forscher untersuchten Nickerchengewohnheiten, -vorlieben und die Auswirkungen des Nickerchens auf verschiedene Aspekte des Lebens.
Untersuchungen haben ergeben, dass die perfekte Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist.
Dr. Nick Bach, ein Psychologe bei Grace Psychological Services (USA), sagte, dass Schlaf – insbesondere Nickerchen – die Stimmung, die Konzentration und die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Viele Menschen machen ihr Nickerchen falsch und wundern sich dann, warum sie sich träge statt erfrischt fühlen.
Die beste Zeit für ein Nickerchen
Beachten Sie, dass Untersuchungen ergeben haben, dass die perfekte Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist. Einer der größten Fehler, den viele Menschen machen, ist, zu lange ein Nickerchen zu machen, erklärt Dr. Bach. Wenn Sie am späten Nachmittag oder frühen Abend ein Nickerchen machen, kann dies Ihren Nachtschlaf beeinträchtigen. Laut der Forschungsseite Study Finds ist es ideal, vor 15 Uhr ein Nickerchen zu machen, um Ihren Schlafrhythmus beizubehalten.
Warum ist dies die beste Zeit für ein Nickerchen?
Die Vorteile waren klar: Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen machten, sich unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver fühlten.
Menschen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen machten, fühlten sich unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver.
Interessante Auswirkungen von Nickerchen
Die Studie brachte außerdem folgende interessante Erkenntnisse zutage: Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben möglicherweise ein besseres Sozialleben. Untersuchungen haben ergeben, dass Personen, die einen Mittagsschlaf machen, im Vergleich zu Personen, die keinen Mittagsschlaf machen, ein aktiveres Sozialleben führen, was ihre geistige, körperliche und kognitive Gesundheit im Alter verbessern kann. Insbesondere ist das Liebesleben von Menschen, die ein Nickerchen machen, erfüllter als das von Menschen, die kein Nickerchen machen.
Wie lange sollte ein Nickerchen am besten dauern?
Die Ergebnisse zeigten, dass die meisten Menschen normalerweise 51 Minuten schlafen und um 14:33 Uhr aufwachen.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass ein zu langer Mittagsschlaf dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen, als wenn Sie gar keinen Mittagsschlaf machen.
Untersuchungen haben ergeben, dass ein Nickerchen, das länger als 1 Stunde und 26 Minuten dauert, als „Gefahrenzone“ gilt. An diesem Punkt fühlen Sie sich möglicherweise träge und desorientiert statt erfrischt.
Doch auch 51 Minuten Schlaf, wie es viele Menschen bevorzugen, können zu lang sein. Wenn Sie zu lange schlafen, laufen Sie Gefahr, in einen tiefen Schlaf zu fallen und das Aufwachen zu erschweren, warnt Dr. Bach. Ein kurzes 20-minütiges Nickerchen ist perfekt, um neue Energie zu tanken, ohne in die gefürchtete Schlafträgheit zu geraten, wie aus einer Studie hervorgeht.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
Kommentar (0)