Neue Erkenntnisse zur besten Zeit für ein Nickerchen

Die Studie wurde von Talker Research, einem amerikanischen Forschungsinstitut, durchgeführt. Vom 23. bis 27. Januar wurden 2.000 Teilnehmer befragt, um herauszufinden, wie Menschen ein Nickerchen machen und warum manche Menschen besser schlafen als andere.

Die Forscher untersuchten Nickerchengewohnheiten, Vorlieben und die Auswirkungen des Nickerchens auf verschiedene Aspekte des Lebens.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Untersuchungen haben ergeben, dass die perfekte Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist.

Dr. Nick Bach, Psychologe bei Grace Psychological Services (USA), sagte, dass Schlaf – insbesondere Nickerchen – die Stimmung, die Konzentration und die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Viele Menschen machen ihr Nickerchen falsch und wundern sich dann, warum sie sich träge statt erfrischt fühlen.

Die beste Zeit für ein Nickerchen

Bemerkenswerterweise ergab die Studie, dass die perfekte Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist. Einer der größten Fehler, den die Leute machen, ist, zu spät ein Nickerchen zu machen, erklärt Dr. Bach. Wenn Sie am späten Nachmittag oder frühen Abend ein Nickerchen machen, kann dies Ihren Nachtschlaf beeinträchtigen. Machen Sie idealerweise vor 15 Uhr ein Nickerchen. um Ihren Schlafrhythmus einzuhalten, laut der Forschungsseite Study Finds.

Warum ist dies die beste Zeit für ein Nickerchen?

Die Vorteile waren klar: Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen machten, fühlte mich unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Personen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen gemacht haben. fühlte mich unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver.

Interessante Auswirkungen von Nickerchen

Die Studie brachte außerdem folgende interessante Erkenntnisse zutage: Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben möglicherweise ein besseres Sozialleben. Untersuchungen haben ergeben, dass Personen, die ein Nickerchen machen, im Vergleich zu Personen, die kein Nickerchen machen, ein aktiveres Sozialleben haben, was ihre geistige, körperliche und kognitive Gesundheit im Alter verbessern kann. Insbesondere haben Menschen, die ein Nickerchen machen, ein erfüllteres Liebesleben als diejenigen, die kein Nickerchen machen.

Wie lange sollte ein Nickerchen am besten dauern?

Die Ergebnisse zeigten, dass die meisten Menschen normalerweise 51 Minuten schlafen und um 14:33 Uhr aufwachen.

Es ist jedoch zu beachten, dass ein zu langes Nickerchen dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen, als wenn Sie gar kein Nickerchen machen.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein Nickerchen von mehr als 1 Stunde und 26 Minuten als „Gefahrenzone“ gilt. An diesem Punkt fühlen Sie sich möglicherweise lethargisch und desorientiert statt erfrischt.

Doch auch 51 Minuten Schlaf, wie es viele Menschen bevorzugen, können zu lang sein. Wenn Sie zu lange schlafen, besteht die Gefahr, dass Sie in einen tiefen Schlaf fallen und das Aufwachen dadurch erschwert wird, warnt Dr. Bach. Ein kurzes 20-minütiges Nickerchen ist perfekt, um neue Energie zu tanken, ohne dass die gefürchtete Schlafträgheit einsetzt, wie aus Studien hervorgeht.