Das Einatmen ätherischer Öle während des Schlafs hilft, das Gedächtnis zu verbessern

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Untersuchungen zufolge kann das Einatmen ätherischer Öle während des Schlafens die Gesundheit des Gehirns verbessern und das Demenzrisiko senken.

Ätherische Öle haben viele gesundheitliche Vorteile. Das Verteilen, Inhalieren oder Einmassieren ätherischer Öle ist eine Aromatherapiemethode, die sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirkt. Das Einatmen ätherischer Öle vor dem Schlafengehen stärkt das Gedächtnis und verbessert die Ergebnisse kognitiver Tests erheblich.

Studie der University of California (USA) vom Juli 2023 mit 132 Teilnehmern (60–85 Jahre alt) ohne Gedächtnisverlust. Die erste Gruppe erhielt einen Diffusor mit sieben ätherischen Ölen: Rose, Orange, Eukalyptus, Zitrone, Pfefferminze, Rosmarin und Lavendel. Sie schalteten den Diffusor vor dem Schlafengehen ein und ließen den Duft während der ersten zwei Stunden des Schlafs diffundieren. Die Personen dieser Gruppe verwendeten jeden Abend abwechselnd andere ätherische Öle. Die zweite Gruppe (Kontrollgruppe) verwendete einen Diffusor mit destilliertem Wasser und einem Duftstoff und tat dies zur gleichen Zeit.

Nach 6 Monaten zeigten die Anwender ätherischer Öle eine um 226 % gesteigerte kognitive Leistungsfähigkeit im Vergleich zur Gruppe, die destillierten Wasserdampf inhalierte. Auch beim Abrufen von Wortlisten (ein Test für verbales Lernen und Gedächtnis) schnitt die Gruppe mit der Aromatherapie mit ätherischen Ölen besser ab als die Kontrollgruppe. Forscher vermuten, dass das Einatmen ätherischer Öle während des Schlafens die Gehirngesundheit und das Gedächtnis verbessern kann. Dies kann dazu beitragen, Demenz vorzubeugen.

Diffusor für ätherische Öle. Foto: Freepik — Diffusor für ätherische Öle. Foto: *Freepik*

Wenn der Geruchssinn geschärft wird, wird der Gedächtnisbereich größer und funktioniert effizienter, sagte Studienautor Dr. Michael Leon von der University of California. Umgekehrt kommt es bei einer Schädigung des Geruchssinns zu einer Verschlechterung der Gedächtniszentren im Gehirn.

Ihm zufolge ist das olfaktorische System ein Sinn, dessen Input direkt mit den Gedächtniszentren des Gehirns verbunden ist. Während andere Sinne Informationen zunächst durch den Thalamus (den Bereich des Gehirns, der neuronale Verbindungen von primären Sinnesbereichen empfängt) übertragen, leitet dieser die Informationen dann zur Interpretation an die Großhirnrinde weiter. Daher könnte die kognitive Verbesserung, die durch die Anreicherung des Riechkolbens mit Duftstoffen entsteht, mit den Gehirnregionen zusammenhängen, die Emotionen, Lernen und Gedächtnis verarbeiten.

Gehirnscans von Menschen, die Aromatherapie anwenden, zeigen, dass die Wirkung der Therapie mit zunehmendem Alter nachlässt. Den Autoren der Studie zufolge regen diese Erkenntnisse jedoch die Forschung zu olfaktorischen Behandlungen für Menschen mit Demenz an.

Eine weitere Studie der Boston University (USA) aus dem Jahr 2020 zeigte außerdem, dass Düfte das Gedächtnis anregen und Erinnerungen an vergangene Erlebnisse auslösen können. Mit anderen Worten: Düfte rufen starke Erinnerungen hervor und wirken als Auslöser für Nostalgie und Angst. Aromatherapie kann möglicherweise als Ergänzung bei der Behandlung von stimmungsbedingten Gedächtnisstörungen eingesetzt werden.

Mai Cat (laut Everyday Health )

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