Allerdings ist die durch Tee aufgenommene Wassermenge oft größer als die durch den Urin verlorene Wassermenge, sodass Tee und Kaffee laut USA Today (USA) dennoch zur Wasserversorgung des Körpers beitragen.
Laut Caroline Thomason, einer Ernährungsberaterin in den USA, glaubten viele Menschen fälschlicherweise, dass Tee und Kaffee zu Dehydration führen könnten, da sie Koffein – ein Diuretikum – enthielten. Allerdings reicht die Koffeinmenge in Tee und Kaffee nicht aus, um den Wasserhaushalt des Körpers nennenswert zu beeinflussen.
Tatsächlich enthält eine Tasse Tee oder Kaffee die gleiche Menge Wasser und kann sogar dabei helfen, den durch das Koffein verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Daher können Sie Tee und Kaffee genießen, ohne sich Sorgen um eine Dehydrierung machen zu müssen, solange Sie es nicht übertreiben.
Tee und Kaffee tragen weiterhin zur Wasserversorgung des Körpers bei.
Zählt das Trinken von Tee als Flüssigkeitszufuhr?
Laut der US-amerikanischen National Academy of Medicine muss jeder Mensch je nach Geschlecht, körperlicher Aktivität und Klima 2–3 Liter Wasser pro Tag trinken. Diese Wassermenge kann aus gefiltertem Wasser, Tee, Obst, Gemüse usw. stammen. Aber diese Wassermenge muss nicht unbedingt vollständig aus dem Trinken von gefiltertem Wasser stammen. Deshalb wird auch Tee zur täglichen Wasseraufnahme gezählt.
Sogar die Flüssigkeit, die wir durch Obst, Gemüse und Nahrungsmittel aufnehmen, zählt zu unserer täglichen Gesamtflüssigkeitsaufnahme, sagt Thomason.
Getränke, die dem Körper helfen, Wasser optimal aufzunehmen
Zur Flüssigkeitsresorption des Körpers ist gefiltertes Wasser immer die beste Wahl. Doch eine 2023 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass es ein Getränk gibt, das dem Körper hilft, Wasser besser aufzunehmen als Magermilch.
Laut Forschern helfen Getränke mit geringen Mengen Zucker, Fett oder Eiweiß dem Körper wirksam dabei, seinen Flüssigkeitshaushalt über längere Zeit aufrechtzuerhalten.
Milch enthält neben Eiweiß und Fett auch den Zucker Laktose, der die Flüssigkeitsentleerung des Magens verlangsamt und somit die Zeit verlängert, die der Körper braucht, um Wasser aufzunehmen.
Für Menschen mit einer Laktoseintoleranz ist der tägliche Konsum großer Mengen Milch jedoch möglicherweise nicht gut für die Gesundheit. Daher schlug Frau Thomason Möglichkeiten vor, den Körper aus vielen verschiedenen Quellen mit Flüssigkeit zu versorgen.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm
Kommentar (0)