Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel laufen?

Gehen ist eine einfache Übung, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, die Muskeln stärkt und die geistige Gesundheit fördert.

Wie bei jeder Aktivität kann jedoch zu viel Gehen zu körperlicher Belastung, Gelenküberlastung und sogar Langzeitschäden führen.

Obwohl Gehen oft als sanfte Übung angesehen wird, kann Übertreibung laut der Times Of India zu Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen, die nicht ignoriert werden sollten.

Obwohl Gehen oft als sanfte Übung angesehen wird, kann übermäßiges Gehen zu Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen, die nicht ignoriert werden sollten.

Anzeichen dafür, dass Sie zu viel laufen

Anhaltende Müdigkeit, Schweregefühl oder Schmerzen in den Beinen, Waden oder Füßen können ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihr Körper zwischen den Spaziergängen nicht richtig erholt.

Langes Gehen oder Gehen auf unebenem Untergrund kann zu einer Belastung der Gelenke führen, insbesondere der Knie, Hüften und Knöchel. Achten Sie auf stechende oder anhaltende Schmerzen in diesen Bereichen.

Während gelegentliche Blasen und Schwielen bei Wanderern normal sind, können häufige oder wiederkehrende Blasen und Schwielen ein Zeichen für Überbeanspruchung oder das Tragen ungeeigneten Schuhwerks sein.

Langes Gehen, insbesondere auf harten Oberflächen, kann zu Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen und Knöcheln führen und Schwellungen verursachen.

Zu viel Gehen kann Ihren unteren Rücken belasten, insbesondere wenn Sie eine schlechte Haltung beim Gehen haben oder schwere Gegenstände tragen.

Eine Überlastungsverletzung ist ein dumpfer Schmerz im Unterschenkel. Schienbeinschmerzen treten auf, wenn die Muskeln, Sehnen und das Knochengewebe im Unterschenkel durch wiederholte Stöße überbeansprucht werden.

Spazierengehen macht Spaß, wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Ihren täglichen Spaziergang fürchten, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie es übertreiben.

Laut der Times Of India kann zu viel Gehen manchmal den Schlaf stören.

Eine Überlastungsverletzung ist ein dumpfer Schmerz im Unterschenkel.

Mögliche Verletzungen durch zu viel Gehen

Wiederholte Belastungen der Knochen durch zu viel Gehen können zu Verletzungen an Füßen und Unterschenkeln führen, deren vollständige Heilung Wochen oder Monate dauern kann.

Eine Überlastung der Gelenke durch zu viel Gehen kann zu Arthrose führen. Bei mangelnder Pflege kann die Krankheit chronisch werden.

Eine Überbeanspruchung des Fußes kann zu einer Plantarfasziitis führen, die starke Fersenschmerzen verursacht.

Wiederholte Belastungen der Sehnen, insbesondere der Achillessehnen oder der Kniesehnen, können schmerzhafte Sehnenentzündungen verursachen.

Übermäßiges Training, einschließlich zu viel Gehen, kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Krankheiten machen.

Obwohl Gehen gut für die Herzgesundheit ist, kann Überanstrengung manchmal zu einer Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen.

Körperliche Überanstrengung kann sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken und zu Erschöpfung, Gereiztheit und Antriebslosigkeit führen.

Paraxonerweise kann zu viel Gehen ohne Krafttraining zu einer Verbrennung von Muskelgewebe führen, was die Gesamtkraft mindert und das Abnehmen erschwert, heißt es in der Times Of India.

Tipps, um zu langes Gehen zu vermeiden und gesund zu bleiben

Streben Sie tägliches Gehen von 30 Minuten bis 60 Minuten an und passen Sie die Dauer Ihrem Körpergefühl entsprechend an.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, lassen Sie Ihre Schultern entspannt und schwingen Sie beim Gehen natürlich Ihre Arme.

Trinken Sie ausreichend Wasser und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Proteinen und gesunden Fetten, um bei längeren Aktivitäten genügend Energie zu haben.

Integrieren Sie Krafttraining, Radfahren oder Schwimmen, um Muskelungleichgewichten und Verletzungen vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm