Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel laufen?

Gehen ist eine einfache Übung, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, die Muskeln stärkt und die geistige Gesundheit fördert.

Wie bei jeder Aktivität kann jedoch zu viel Gehen zu körperlicher Belastung, Gelenkbelastung und sogar Langzeitschäden führen.

Obwohl Gehen oft als gelenkschonende Übung angesehen wird, kann Übertreiben laut der Times Of India zu Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen, die nicht ignoriert werden sollten.

Obwohl Gehen oft als gelenkschonende Übung angesehen wird, kann übermäßiges Gehen zu Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen, die nicht ignoriert werden sollten.

Anzeichen dafür, dass Sie zu viel laufen

Anhaltende Müdigkeit, Schweregefühl oder Schmerzen in den Beinen, Waden oder Füßen können ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihr Körper zwischen den Spaziergängen nicht richtig erholt.

Langes Gehen oder Gehen auf unebenem Untergrund kann die Gelenke, insbesondere die Knie, Hüften und Knöchel, belasten. Achten Sie auf stechende oder anhaltende Schmerzen in diesen Bereichen.

Während gelegentliche Blasen und Schwielen bei Spaziergängern normal sind, können häufige oder wiederkehrende Blasen und Schwielen ein Zeichen für Überbeanspruchung oder das Tragen ungeeigneten Schuhwerks sein.

Langes Gehen, insbesondere auf harten Oberflächen, kann zu Flüssigkeitsansammlungen in Füßen und Knöcheln führen, die Schwellungen verursachen.

Zu viel Gehen kann Ihren unteren Rücken belasten, insbesondere wenn Sie eine schlechte Haltung beim Gehen haben oder schwere Gegenstände tragen.

Eine Überlastungsverletzung ist ein dumpfer Schmerz im Unterschenkel. Schienbeinschmerzen treten auf, wenn die Muskeln, Sehnen und das Knochengewebe im Unterschenkel durch wiederholte Stöße überbeansprucht werden.

Spazierengehen macht Spaß, aber wenn Sie Ihren täglichen Spaziergang fürchten, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie es übertreiben.

Laut Times Of India kann zu viel Gehen manchmal den Schlaf stören.

Eine Überlastungsverletzung ist ein dumpfer Schmerz im Unterschenkel.

Mögliche Verletzungen durch zu viel Gehen

Wiederholte Belastungen der Knochen durch zu viel Gehen können zu Verletzungen an Füßen und Unterschenkeln führen, deren vollständige Heilung Wochen oder Monate dauern kann.

Eine Überlastung der Gelenke durch zu viel Gehen kann zu Arthrose führen. Bei mangelnder Pflege kann die Krankheit chronisch werden.

Eine Überbeanspruchung des Fußes kann zu einer Plantarfasziitis führen, die starke Fersenschmerzen verursacht.

Wiederholte Belastungen der Sehnen, insbesondere der Achillessehne oder der Kniesehne, können schmerzhafte Sehnenentzündungen verursachen.

Übermäßiges Training, einschließlich zu viel Gehen, kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Krankheiten machen.

Obwohl Gehen gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist, kann Überanstrengung manchmal zu einer Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen.

Körperliche Überanstrengung kann sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken und zu Erschöpfungsgefühlen, Reizbarkeit und Antriebslosigkeit führen.

Paradoxerweise kann zu viel Gehen ohne Krafttraining zu einer Verbrennung von Muskelgewebe führen, was die Gesamtkraft verringert und das Abnehmen erschwert, heißt es in der Times Of India.

Tipps, um zu langes Gehen zu vermeiden und gesund zu bleiben

Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten bis eine Stunde zu gehen, und passen Sie die Zeit je nach Befinden Ihres Körpers an.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, lassen Sie Ihre Schultern entspannt und schwingen Sie Ihre Arme beim Gehen natürlich.

Trinken Sie ausreichend Wasser und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Proteinen und gesunden Fetten, um für längere Aktivitäten ausreichend Energie zu haben.

Integrieren Sie Krafttraining, Radfahren oder Schwimmen, um Muskelungleichgewichten und Verletzungen vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm