„Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, bringt aber unzählige Vorteile für die menschliche Gesundheit mit sich.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Viele Faktoren begünstigen eine Grippeinfektion; Welche Stoffe benötigt das Immunsystem außer Vitamin C noch, um gesund zu sein? ; 5 stille Warnzeichen dafür, dass Stress Sie krank macht …
Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens
Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, bringt aber unzählige Vorteile für die menschliche Gesundheit mit sich.
Obwohl keine große Technik erforderlich ist, kann Gehen dennoch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen, von der Herz-Kreislauf-Gesundheit über das Gewicht bis hin zur geistigen Gesundheit und dem Schlaf.
Unterstützt die Gewichtsabnahme. Einer in den Annals of Family Medicine veröffentlichten Studie zufolge sind Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, tendenziell schlanker als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen.
Um optimale Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, muss das Gehen jedoch mit einer ausgewogenen und wissenschaftlich fundierten Ernährung kombiniert werden.
Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens
Stärkt das Immunsystem. Durch regelmäßige körperliche Aktivität, beispielsweise Gehen, wird der Körper bei der Produktion von mehr Immunzellen unterstützt, was wiederum seine Abwehrfähigkeit gegenüber Krankheiten verbessert.
Regelmäßiges Gehen trägt nicht nur dazu bei, das Risiko häufiger Erkrankungen wie Erkältungen zu verringern, sondern unterstützt den Körper auch bei der Abwehr anderer Infektionen.
Verbessern Sie die Herzgesundheit. Gehen stärkt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Bluthochdruck.
Wenn Sie täglich mindestens 30 Minuten gehen, können Sie Ihr Risiko einer Herzerkrankung um bis zu 19 % senken. Diese Aktivität trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut bei, senkt das schlechte LDL-Cholesterin und erhöht das gute HDL-Cholesterin und schützt so die langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .
Welche Stoffe benötigt das Immunsystem außer Vitamin C noch, um gesund zu sein?
Vitamin C ist für die Immunfunktion wichtig, da es die Immunzellen unterstützt und sie vor Schäden durch freie Radikale schützt. Für eine gute Funktion des Immunsystems sind jedoch noch viele weitere Nährstoffe nötig.
Zahlreiche Studien haben die Vorteile von Vitamin C für das Immunsystem nachgewiesen. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Zitronen, Guaven, Paprika, Papaya und einige andere.
Mandeln sind reich an Vitamin E, das die Aktivität der T-Zellen steigert.
Neben Vitamin C benötigt das Immunsystem auch folgende Nährstoffe:
Vitamin D. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Aktivität von Immunzellen. Dadurch kann das Immunsystem bei der Begegnung mit Krankheitserregern effektiver reagieren. Ein Vitamin-D-Mangel kann die Fähigkeit des Immunsystems zur Bekämpfung von Infektionen verringern, insbesondere wenn diese die Atemwege betreffen.
Sonneneinstrahlung kann die Haut bei der Vitamin-D-Produktion unterstützen. Darüber hinaus kann man Vitamin D durch Nahrungsmittel wie Lachs, Makrele, Eier oder Milch zuführen.
Vitamin A. Vitamin A trägt zur Erhaltung der Gesundheit der Atemwege, des Verdauungstrakts und der Augenschleimhaut bei. Diese gesunden Schleimhautschichten verhindern wirksam das Eindringen von Bakterien und Viren in den Körper. Vitamin A trägt auch zur Verbesserung der Funktion der Immunzellen bei. Zur Ergänzung von Vitamin A können Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, Kürbis und dunkelgrünes Blattgemüse gegessen werden.
Zink. Zink ist ein wichtiges Mineral, das zur Aufrechterhaltung der Funktion vieler Zellen des Immunsystems beiträgt, insbesondere der T-Zellen und B-Zellen. Dies sind Zellen, die bei der Immunantwort eine wichtige Rolle spielen. Zink unterstützt den Körper außerdem bei der Wundheilung und steigert die Fähigkeit des Körpers, Bakterien zu bekämpfen. Um genügend Zink zu bekommen, sollten Menschen regelmäßig rotes Fleisch, Bohnen, Vollkorn und Meeresfrüchte wie Austern, Krabben und Hummer essen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .
5 stille Anzeichen dafür, dass Stress Sie krank macht
Chronischer Stress kann erhebliche Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben. Dies liegt daran, dass Stress nahezu jedes Organ im Körper beeinträchtigt und zu einer Reihe von Symptomen führt.
Die folgenden gesundheitlichen Probleme sind stille Warnsignale dafür, dass Stress Ihren Körper krank macht:
Länger anhaltender Stress führt oft zu Kopfschmerzen.
Hautprobleme . Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Daher äußern sich viele Gesundheitsprobleme über die Haut. Laut der American Academy of Dermatology kann chronischer Stress die Haut anfälliger für Entzündungen machen, die Heilung verlangsamen und bestehende Hautprobleme verschlimmern.
Bei Menschen, die zu Akne neigen, führt ein hoher Spiegel des Stresshormons Cortisol dazu, dass die Haut vermehrt Talg produziert, was wiederum zu mehr Akne führt. Eine verstärkte Entzündung verschlimmert auch die Ekzemsymptome. Auch rote Flecken, Ausschläge oder Nesselsucht kommen häufiger auf der Haut vor.
Häufige Kopfschmerzen. Bei Stress verspannen sich die Muskeln im Nacken- und Hinterkopfbereich, was zu Kopfschmerzen führt. Die Schmerzen werden schlimmer, wenn Sie längere Zeit auf Ihr Telefon oder Ihren Computer starren. Darüber hinaus ergab eine im Journal of Headache and Pain veröffentlichte Studie, dass Stress einer der häufigsten Auslöser von Migräneattacken ist. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm
Kommentar (0)