Ich finde, dass mir ein heißes Bad beim Einschlafen und Entspannen hilft. Aber wirkt sich ein Bad spät in der Nacht, wenn es kalt ist, auf meine Gesundheit aus? (Tung, 27 Jahre, Hanoi).
Antwort:
Nachts fährt der Körper seinen Stoffwechsel herunter, verringert den Muskeltonus, reduziert die Kontraktionen des Herzens und der Blutgefäße und der Verdauungstrakt kommt zur Ruhe. Ein spätabendliches Bad verändert den normalen biologischen Rhythmus des Körpers.
Je später es nachts wird, je kälter das Wetter ist, desto größer ist der Temperaturunterschied zwischen der Umgebung und dem Körper. Nehmen Sie ein heißes Bad, dann verdunstet das heiße Wasser, der Körper verliert Wärme und wird anfällig für Kälte. Bei Wärmeverlust verengt der Körper die Blutgefäße, um die Wärme zu speichern, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer Verengung der Blutgefäße führt. Bei Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen wie chronischer Bronchitis oder Asthma bronchiale kann sich der Zustand durch nächtliches Baden schneller verschlechtern, was das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erhöht.
Für Haut und Haar: Abendliches Baden mit heißem Wasser trocknet die Haut aus, führt zu Haarausfall und Pilzbefall. Nächtliches Baden kann Dickdarmkrämpfe oder eine gesteigerte Magensäuresekretion verstärken und so Oberbauchschmerzen verursachen.
Um sicher zu gehen, sollten Sie vor 20 Uhr duschen. Baden Sie nicht nachts oder frühmorgens, da dies leicht zu Schlaganfällen oder Unfällen führen kann. Duschen Sie zunächst vom Hals abwärts, gewöhnen Sie Ihre Hände und Füße an das Wasser und waschen Sie anschließend Ihre Haare. Die Badezeit sollte nur etwa 10 Minuten betragen, also nicht zu lang. Die Wassertemperatur sollte nicht zu heiß sein, damit die Ölschicht nicht schmilzt und die Haut nicht austrocknet, aber auch nicht zu kalt, damit es nicht zu einer Verengung der Gefäße kommt, die nicht gut für den Kreislauf ist. Die ideale Temperatur liegt bei etwa 40 Grad.
Nach dem Baden können Sie Ihre Haare 5 bis 7 Minuten lang waschen, lassen Sie sie jedoch nicht zu lange einweichen.
Baden Sie nicht, wenn Sie zu hungrig, zu satt, betrunken oder müde sind oder gerade aufgewacht sind. Baden Sie nicht in kalten, windigen Gegenden. Sie sollten Ihren Körper und Ihre Haare abtrocknen und sorgfältige Kleidung tragen, um Ihren Körper nach dem Baden warm zu halten. Duschen Sie nicht unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung, da dies zu plötzlichen Schwankungen der Körpertemperatur führen kann.
Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Russland Hyperbares Sauerstoffzentrum, Verteidigungsministerium
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