Unerwartete Schäden durch Hinlegen direkt nach dem Essen

Nach dem Essen fühlen wir uns oft müde und antriebslos. Dies ist eine ganz normale körperliche Reaktion nach dem Essen, die dazu führt, dass wir uns sofort hinlegen möchten. Diese Maßnahme ist nicht gut für das Verdauungssystem.

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, ruiniert unsere Verdauung zwar nicht sofort, auf lange Sicht kann diese Angewohnheit jedoch Schaden anrichten. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) hängt der Verdauungsprozess von vielen Bewegungen ab, von Körperbewegungen bis hin zu Magenkontraktionen.

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, kann viele Verdauungsprobleme wie Reflux oder Blähungen verursachen.

Wenn wir unseren Körper in aufrechter Position halten, kann unser Verdauungssystem die Verdauung erleichtern. Durch die Schwerkraft gelangt die Nahrung ungehindert durch den Darm. Allerdings wird im Liegen die Verdauungstätigkeit im Darm beeinträchtigt.

Eines der häufigsten Probleme, das durch Hinlegen direkt nach dem Essen verursacht wird, ist Reflux. Magensäure gelangt zurück in die Speiseröhre und verursacht ein brennendes, unangenehmes Gefühl im Hals. Wenn dieser Zustand häufig auftritt, wird bei dem Betroffenen ein gastroösophagealer Reflux diagnostiziert. Es handelt sich dabei um ein chronisches Gesundheitsproblem, das das Risiko für Speiseröhrengeschwüre und viele andere Verdauungskrankheiten erhöht.

Ein weiterer Effekt der Angewohnheit, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen, ist die Verlangsamung der Verdauung und das Auftreten von Blähungen. Das heißt allerdings nicht, dass wir direkt nach dem Essen viel Sport machen müssen.

Eine vollwertige Mahlzeit sorgt dafür, dass das Blut im Körper in den Darm fließt, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie in diesem Zustand trainieren, werden Ihre Muskeln nicht ausreichend durchblutet, was leicht zu Krämpfen führen kann. Deshalb ist es am besten, wenn Sie sich durch Gehen ein wenig leichte Bewegung verschaffen. Ein Spaziergang nach dem Essen unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern trägt auch zur Regulierung des Blutzuckers bei.

Um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, empfehlen Experten, nach dem Essen mindestens 1 bis 2 Stunden zu warten, bevor man sich hinlegt. Dieser Zeitraum gibt dem Magen ausreichend Zeit, die Nahrung zu verdauen, wodurch das Risiko eines Refluxes und von Blähungen verringert wird.

Falls Sie sich aus irgendeinem Grund direkt nach dem Essen hinlegen müssen, stützen Sie Ihren Rücken mit einem Kissen ab, sodass Ihr Rücken einen Winkel von 30 bis 45 Grad bildet. Diese Liegeposition verhindert laut Medical News Today den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre und verringert gleichzeitig den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter.

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm