Unerwartete Schäden durch Hinlegen direkt nach dem Essen

Nach dem Essen fühlen wir uns oft müde und antriebslos. Dies ist eine ganz normale körperliche Reaktion nach dem Essen, die dazu führt, dass wir uns sofort hinlegen möchten. Diese Aktion ist nicht gut für das Verdauungssystem.

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, schadet unserem Verdauungssystem zwar nicht sofort, aber auf lange Sicht schadet diese Angewohnheit. Der Verdauungsprozess hängt laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) von vielen Bewegungen ab, von Körperbewegungen bis hin zu Magenkontraktionen.

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, kann viele Verdauungsprobleme wie Reflux oder Blähungen verursachen.

Wenn wir unseren Körper in einer aufrechten Position halten, kann unser Verdauungssystem die Verdauung leichter durchführen. Durch die Schwerkraft kann die Nahrung problemlos durch den Darm gelangen. Allerdings wird im Liegen die Verdauungstätigkeit im Darm beeinträchtigt.

Eines der häufigsten Probleme, das durch das Hinlegen direkt nach dem Essen verursacht wird, ist Reflux. Magensäure gelangt zurück in die Speiseröhre und verursacht ein brennendes, unangenehmes Gefühl im Hals. Wenn dieser Zustand häufig auftritt, wird bei dem Betroffenen ein gastroösophagealer Reflux diagnostiziert. Es handelt sich um ein chronisches Gesundheitsproblem, das das Risiko für Speiseröhrengeschwüre und viele andere Verdauungskrankheiten erhöht.

Ein weiterer Effekt der Angewohnheit, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen, ist die Verlangsamung der Verdauung und das Auftreten von Blähungen. Das heißt allerdings nicht, dass wir direkt nach dem Essen viel Sport treiben müssen.

Eine vollwertige Mahlzeit sorgt dafür, dass das Blut im Körper in den Darm fließt und dort die Verdauung unterstützt. Wenn Sie in diesem Zustand trainieren, werden Ihre Muskeln nicht ausreichend durchblutet, was leicht zu Krämpfen führen kann. Daher ist es am besten, sich beim Gehen ein wenig zu bewegen. Ein Spaziergang nach dem Essen unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern trägt auch zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.

Um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, empfehlen Experten, nach dem Essen mindestens 1 bis 2 Stunden zu warten, bevor man sich hinlegt. Dieser Zeitraum gibt dem Magen ausreichend Zeit, die Nahrung zu verdauen, wodurch das Risiko von Reflux und Blähungen verringert wird.

Falls Sie sich aus irgendeinem Grund direkt nach dem Essen hinlegen müssen, stützen Sie Ihren Rücken mit einem Kissen ab, sodass Ihr Rücken einen Winkel von 30 bis 45 Grad bildet. Diese Liegeposition verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, und verringert gleichzeitig den Druck auf den unteren Ösophagussphinkter, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm