Was sagen Experten zum Verzehr von Bananen, um schnell Gewicht zu verlieren?

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Bananen sind sehr kalorienarm, eine 15cm lange Banane hat etwa 90 Kalorien. Darüber hinaus bewirkt sein hoher Gehalt an löslichen Ballaststoffen, dass es Wasser absorbiert und die Verdauung verlangsamt, so NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — Bananen sind eine ideale Frucht, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbauen können.

Dr. Hari Lakshmi, eine führende Ernährungsberaterin am Motherhood Hospitals in Alwarpet, Chennai (Indien), erklärt: „Die Bananendiät zur Gewichtsabnahme ist eine Mononährstoffdiät.“ Dies bedeutet, dass Sie einige Tage oder Wochen lang nur eine einzige Nahrungsmittelart zu sich nehmen.

Mit dieser Diät können Sie ganz einfach und ohne Sport und strenge Diät abnehmen. Der Hauptvorteil dieser Diät besteht darin, dass sie Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.

Die berühmte indische Ernährungsberaterin Yulia Tarbath probierte eine 12-tägige reine Bananendiät aus, um ihren Körper zu entgiften und auf natürliche Weise abzunehmen. Die Ergebnisse zeigen, dass diese Diät tatsächlich beim Abnehmen helfen kann, so NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — Untersuchungen zeigen, dass der alleinige Verzehr von Bananen beim Abnehmen helfen kann

Bananen-Diät-Menü für 3 Tage zum Abnehmen

Die Bananen-Diät erfreut sich derzeit großer Beliebtheit, da sie beim schnellen Abnehmen hilft. Der folgende Plan lautet:

Essen Sie täglich 3 – 5 Bananen und trinken Sie 3 – 4 Gläser ungesüßte Frischmilch. Konkret: Essen Sie eine Banane und trinken Sie ein Glas Milch. Essen Sie nach 2 Stunden eine weitere Banane, warten Sie etwa eine halbe Stunde und trinken Sie ein weiteres Glas Milch. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Better Me sollten Sie Ihre letzte Banane vor 20 Uhr essen.

Um Ihren Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie auch Bananen-Milch-Smoothies zu sich nehmen.

Was ist bei der Bananen-Diät zum Abnehmen zu beachten?

Dr. Lakshmi weist jedoch darauf hin, dass die oben beschriebene Methode zur Gewichtsabnahme kein gesunder Weg ist. Diese Diätform wird laut Health Shots normalerweise nur für kurze Zeit durchgeführt, um den Gewichtsverlust einzuleiten, und dann muss auf andere Diäten umgestellt werden, um das Gewicht langfristig zu halten.

Die Gewichtsabnahme durch eine Ein-Lebensmittel-Diät kann zu Nährstoffmängeln führen, die wiederum Unterernährung, Muskelschwund und einen verlangsamten Stoffwechsel zur Folge haben. Dies bedeutet, dass Sie laut Health Shots Schwierigkeiten haben werden, langfristig Gewicht zu verlieren und wahrscheinlich wieder zunehmen werden, wenn Sie wieder zu normaler Ernährung zurückkehren.

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