Experten verraten, wie man Bananen für eine gute Gesundheit isst

Laut India TV News ist es nicht ratsam, Bananen auf leeren Magen zu essen, da dies den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.

Die Ernährungswissenschaftlerin Lauren Manaker (in den USA) sagte: „Obwohl Bananen sehr nahrhaft sind und morgens eine schnelle Energiequelle bieten, kann der hohe Zuckergehalt zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, wenn man Bananen nur auf leeren Magen isst.“

Bananen haben unzählige gesundheitliche Vorteile.

Darüber hinaus können bei manchen Menschen Magenschmerzen, Blähungen und Übersäuerungsprobleme auftreten, wenn sie morgens auf leeren Magen Bananen essen.

Deshalb isst man Bananen am besten zusammen mit anderen Lebensmitteln.

Die Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Maeng, Gründerin des Chelsea Nutrition Center (USA), schlägt vor, eine Banane in Kombination mit einigen anderen Dingen zu essen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Maeng sagt, dass der Blutzuckerspiegel im Körper morgens auf natürliche Weise in die Höhe schießt und er mehr Insulin produziert, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Daher ist es nicht ratsam, zu dieser Zeit Nahrungsmittel zu essen, die reich an einfachen Kohlenhydraten und arm an Ballaststoffen sind, wie beispielsweise reife Bananen.

Die gesündeste Art, Bananen zu essen

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Well And Good empfehlen die beiden Experten Manaker und Maeng, Bananen am besten mit Ballaststoff-, Protein- und Fettquellen zu kombinieren, insbesondere für Menschen mit Blutzuckerproblemen.

Am besten kombinieren Sie Bananen mit gesunden Fetten oder Proteinen.

Bei Personen mit empfindlicher Verdauung oder die ihren Blutzucker kontrollieren müssen, kann die Kombination von Bananen mit Nahrungsmitteln, die gesunde Fette, Proteine ​​oder Ballaststoffe enthalten, dazu beitragen, die Nebenwirkungen zu verringern und die Energie gleichmäßiger freizusetzen. Essen Sie Bananen mit Erdnussbutter und Vollkornbrot für einen ausgewogeneren Snack.

Gute Zeit, um Bananen zu essen

Bananen können zu jeder Tageszeit gegessen werden, sodass der Körper alle Nährstoffe gut aufnehmen kann und den ganzen Tag über voller Energie bleibt.

Und 1 - 2 Bananen pro Tag sind für die meisten Menschen geeignet. Beachten Sie jedoch, dass Sie es, wenn Sie es morgens auf leeren Magen essen, mit Eiweiß oder Fett essen sollten, um ein stabiles Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Was den besten Zeitpunkt zum Bananenessen betrifft, zeigen einige Studien, dass eine Banane vor dem Schlafengehen dabei helfen kann, schneller einzuschlafen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm