Das Geheimnis guten Schlafs und der GABA-Suchtrend

Biologische Uhr für jugendliche Frische

Zu den häufigsten Faktoren, die die Schläfrigkeit beeinflussen, gehören: Stress (Sorgen um die Arbeit, die Schule, die Gesundheit, die Finanzen oder familiäre Probleme); Arbeitszeiten ändern (Frühschichten, Abendschichten oder häufige Schichtwechsel); schlechte Schlafgewohnheiten (häufiges langes Aufbleiben oder Einnahme von Stimulanzien (Tee, Kaffee).

Um Schlafstörungen zu vermeiden, sollte jeder gesunde Schlafgewohnheiten haben, wie z. B. (regelmäßig ins Bett gehen und sich angewöhnen, früh vor 23 Uhr ins Bett zu gehen); Machen Sie Entspannungstherapie und vermeiden Sie Stimulanzien.

Gemäß der biologischen Uhr des Körpers ist 21 bis 23 Uhr die Zeit, in der das Immunsystem Giftstoffe ausscheidet, sodass Körper und Geist verschiedene Formen der Entspannung brauchen. Gehen Sie deshalb um diese Zeit ins Bett, damit sich Ihr Körper schnell erholen kann.

Für Frauen ist die innere Gesundheit das Wichtigste, wobei die Schlafqualität eine wichtige Rolle spielt. Nach einer erholsamen Nachtruhe fühlt sich Ihr Körper jeden Tag erfrischt und strahlend an.

Besserer Schlaf verringert das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit

Schlafstörungen sind Störungen, die mit Problemen hinsichtlich der Qualität, Dauer und Quantität des Schlafs zusammenhängen und zu Müdigkeit und verminderter Arbeitsqualität führen. Es gibt viele verschiedene Schlafstörungen, von denen Schlaflosigkeit die häufigste ist.

Schlaflosigkeit steht im Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen. Schlafmangel verschlimmert Depressionen oder Angstzustände und umgekehrt. Bei Menschen mit Schlaflosigkeit ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression fast viermal höher als bei Menschen ohne Schlaflosigkeit.

Einige Studien zeigen, dass in den letzten Jahren bei etwa 80 % der Patienten, die spezialisierte medizinische Einrichtungen aufsuchten, stressbedingte Schlafstörungen festgestellt wurden. Unter den Menschen mit schwerer Schlaflosigkeit leiden 5 bis 6 % an Depressionen und Angstzuständen.

Auffällig ist, dass Schlafstörungen bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern. Unbehandelte Schlafstörungen haben zahlreiche Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit, beispielsweise Müdigkeit, Stress und Alterung. Einige Studien zeigen auch, dass Schlafmangel und Schlaflosigkeit leicht zu Übergewicht, Fettleibigkeit, beschleunigter Hautalterung und vermehrter Akne führen können.

Wenn also Anzeichen einer Schlaflosigkeit vorliegen, wie etwa Einschlafschwierigkeiten, kein tiefer Schlaf, häufiges Aufwachen, frühes Aufwachen und die Fähigkeit, nicht wieder einzuschlafen, muss diese umgehend behandelt werden.

Das technische Personal von Traphaco weist die Menschen im GACP-WHO-Standard-Anbaugebiet für Panax Ginseng in Nam Dinh ein

Der Wirkstoff GABA ist eine Trendwahl, die dazu beiträgt, eine völlig neue Qualität zu bringen schlafen

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein hemmender Neurotransmitter, der bestimmte Gehirnsignale blockiert und die Aktivität des Nervensystems reduziert. Das Gehirn setzt am Ende des Tages auf natürliche Weise GABA frei, um die Schläfrigkeit zu fördern und dem Körper zu ermöglichen, in einen Ruhezustand zu gelangen. Aus diesem Grund werden GABA-Ergänzungsmittel häufig zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, die mit Stress, anhaltender Angst und Schlaflosigkeit in Zusammenhang stehen.

In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 mit 40 Personen schliefen diejenigen, die eine Stunde vor dem Schlafengehen 300 Milligramm (mg) GABA einnahmen, schneller ein als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Dank dieser Effekte ist GABA in den letzten Jahren zu einem neuen Forschungsgebiet geworden. GABA-haltige Lebensmittel sind hauptsächlich fermentierte Lebensmittel wie: Kimchi, Tempeh (fermentiertes Sojabohnengericht) und Miso...

So beugen Sie Schlafstörungen vor

Begrenzen Sie Schlafstörungen, indem Sie einige tägliche Gewohnheiten ändern, um die Schlafqualität wie folgt zu verbessern:

• Das Schlafzimmer sollte immer ruhig, kühl und nicht zu hell sein; ins Bett gehen, wenn Sie müde sind
• Denken Sie positiv, bleiben Sie entspannt und machen Sie sich vor dem Schlafengehen keine Sorgen oder Traurigkeit.
• Die Ergänzung essentieller Substanzen für die Gehirnaktivität mit GABA in Kombination mit Ginseng und Ginkgo Biloba trägt zur Ergänzung essentieller Substanzen für die Gehirnaktivität bei, unterstützt eine erhöhte zerebrale Durchblutung, unterstützt den Stressabbau, hilft bei Müdigkeit und lindert Schlaflosigkeit...

Das Gesundheitsnahrungsprodukt Cebraton Premium von Traphaco trägt zur Verbesserung des Schlafs bei. Hilft, Stress und Müdigkeit zu reduzieren und steigert die Gehirnaktivität.

Das Produkt ist kein Arzneimittel und hat nicht die Wirkung, ein Arzneimittel zu ersetzen.

Werbelizenz: 698/2022/XNQC-ATTP

Produkt der Traphaco Joint Stock Company

75 Yen Ninh, Ba Dinh, Hanoi.

Quelle: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm