Wussten Sie: Basteln ist gut für Ihre geistige Gesundheit?

Optionen wie Stricken und Zeichnen erfordern nur wenige Werkzeuge und können lustige und kreative Aktivitäten sein, die außerdem gut für die geistige Gesundheit sind - Foto: GETTY

Dr. Helen Keyes, Kognitionspsychologin und Leiterin der Abteilung für Psychologie und Sportwissenschaften an der Anglia Ruskin University, sagt, dass die Teilnahme an Kunst- und Handwerksaktivitäten zugänglich und kostengünstig sei.

Optionen wie Stricken und Zeichnen erfordern nur sehr wenige Werkzeuge und können unterhaltsame und kreative Aktivitäten sein, die sich auch positiv auf die geistige Gesundheit auswirken.

Kunsthandwerk und seine Vorteile für die psychische Gesundheit

Laut CNN ergab eine neue Studie von Keyes und Kollegen, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten die geistige Gesundheit erheblich verbessern kann, da sie sinnvolle Räume für Ausdruck und Leistung bietet.

Obwohl frühere Studien gezeigt haben, dass künstlerisches und handwerkliches Schaffen für Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen eine therapeutische Wirkung hat, fehlt es an Forschung in der Allgemeinbevölkerung.

Aus diesem Grund befragten Keyes und seine Kollegen eine allgemeine Bevölkerung ohne diagnostizierte Erkrankungen, um herauszufinden, wie Kunst und Handwerk zu einer verbesserten psychischen Gesundheit beitragen und Einsamkeit im Alltag verringern können.

Das Team verwendete Daten aus einer großen landesweiten Umfrage in Großbritannien in den Jahren 2019–2020, um zu untersuchen, wie sich kreative Aktivitäten auf die Lebenszufriedenheit auswirken könnten, und berücksichtigte dabei Variablen, von denen bekannt ist, dass sie die psychische Gesundheit beeinflussen, wie Geschlecht, Altersgruppe, Gesundheitszustand, Beschäftigungsstatus und Armutsniveau.

Forscher analysierten eine Stichprobe von 7.182 in Großbritannien lebenden Teilnehmern (über 16 Jahre alt) aus der jährlichen „Taking Part“-Umfrage des britischen Ministeriums für Kultur, Medien und Sport, um zu untersuchen, wie sich die Öffentlichkeit an diesen Aktivitäten beteiligt.

„Wir haben unsere Analyse auf eine allgemeine Ebene von Kunst und Handwerk beschränkt, statt uns auf spezifische Interessen zu konzentrieren, weil wir wissen, dass die Interessen der Menschen sehr unterschiedlich sind und sie die kreative Aktivität finden, die ihnen am besten entspricht“, sagt Keyes.

Mehr als 37 % der Umfrageteilnehmer bestätigten, dass sie im vergangenen Jahr an mindestens einer Bastelaktivität teilgenommen haben. Sie wurden außerdem zu ihrem Beschäftigungsstatus, ihrem Gesundheitszustand, ihrem Lebenssinn, der Häufigkeit von Einsamkeitsgefühlen und ihrem Grad an Glücklichsein, Angst und Lebenszufriedenheit befragt.

Die von den Teilnehmern berichteten Glücksniveaus, Lebenszufriedenheit und Sinnhaftigkeit des Lebens standen in positivem Zusammenhang mit der Teilnahme an Kunst und Handwerk. Kunst und Handwerk hatten jedoch keinen Zusammenhang mit verringerter Angst oder Einsamkeit, was weiterer Forschung bedarf.

Kunst und Handwerk helfen, die Gesundheit der Bevölkerung zu verbessern

„Alle Formen der Kunst können sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Zu den Vorteilen zählen ein gesteigertes Selbstwertgefühl, weniger Angst und Stress, eine verbesserte Kommunikation und mehr Kreativität“, sagte Dr. Frank Clark, ein Psychiater des gemeinnützigen Gesundheitssystems. Clark war an dieser Studie nicht beteiligt.

Forscher weisen außerdem darauf hin, dass Kunst und Handwerk die öffentliche Gesundheit verbessern können. „Regierungen und nationale Gesundheitsdienste könnten im Rahmen eines Ansatzes zur Förderung und Prävention der psychischen Gesundheit die Finanzierung und Förderung manueller Tätigkeiten in Betracht ziehen oder diese sogar Risikogruppen verschreiben“, sagt Keyes.

„Die Teilnahme an handwerklichen Aktivitäten lässt sich relativ einfach in Ihr Leben integrieren.“

„Ein Gefühl der Meisterschaft ist für die geistige Gesundheit enorm wichtig und mit dem handwerklichen und künstlerischen Schaffen ist ein natürliches Gefühl der Meisterschaft verbunden, bei dem die Menschen ihre Fortschritte sehen und stolz auf das sein können, was sie schaffen“, fügte Keyes hinzu.

Wie beginnt man mit kreativen Aktivitäten?

Wenn Sie sich selbst weder als künstlerisch noch als kreativ betrachten, hat Clark vier Vorschläge, um Ihre Kreativität zu wecken. Ändern Sie Ihre Denkweise, um Ihr kreatives Potenzial optimistischer zu beurteilen. Scheuen Sie sich nicht, sich einer neuen Aktivität zu stellen. Bauen Sie Beziehungen zu Menschen in kreativen Bereichen auf, die Ihnen am Herzen liegen; und denken Sie darüber nach, was Sie als Kind getan haben, und tun Sie es noch einmal.

Eine kostengünstige Möglichkeit, seiner Kreativität freien Lauf zu lassen, ist das Ausmalen, auch wenn manche Leute vielleicht denken, Malen sei eine Aktivität für Kinder. „Ich liebe Malbücher für Erwachsene und ermutige Menschen, ihr ‚inneres Kind‘ zu entdecken“, sagt Clark.

Malen ist ein Beispiel für eine Achtsamkeitsübung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, soziale Kontakte knüpfen, die Konzentration verbessern und die Kreativität anregen kann.
Und wenn Sie kreativ sind, ist alles möglich.

„Kreativität hat die Kraft, Widerstandsfähigkeit, Genesung und Versöhnung zu fördern“, sagt er. „Sie ist ein emotionales Gegenmittel, das den Menschen hilft, Sinn und Zweck zu finden.“

Quelle: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm