Welche Früchte sollten wir vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben?

Die Lunge trägt zur Aufnahme von Sauerstoff ins Blut bei und stellt Sauerstoff für eine Vielzahl wichtiger Körperfunktionen bereit. Wie viele andere Organe benötigen auch die Lungen eine ausreichende Ernährung, um gut zu funktionieren.

Faktoren wie Umweltverschmutzung, Wetterumschwünge, Pollen, Bakterien oder Viren können die Lunge schädigen. Darüber hinaus verursachen freie Radikale auch Entzündungsreaktionen und schädigen die Lungenzellen, was zu Lungenentzündung, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Lungenkrebs beiträgt, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der Lungengesundheit und -funktion bei.

Eine richtige Ernährung kann zum Schutz und zur Verbesserung der Lungengesundheit beitragen. Dabei spielen Früchte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind, eine wichtige Rolle. Nachfolgend finden Sie die Früchte, die Sie vorrangig essen sollten, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu erhalten.

Apfel

Äpfel gehören zu den besten Früchten für Ihre Lunge, da sie reich an Antioxidantien wie Quercetin, Flavonoiden und Vitamin C sind. Studien zeigen, dass Quercetin Entzündungen der Atemwege reduziert und die Lungenfunktion unterstützt, was insbesondere für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Asthma von Vorteil ist.

Orangen, Zitronen und Grapefruits

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die die Immunität verbessern und Entzündungen in der Lunge reduzieren. Vitamin C trägt außerdem zur Steigerung der Kollagenproduktion bei, unterstützt gesundes Lungengewebe und verringert das Risiko von Atemwegsinfektionen.

Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren enthalten viel Anthocyane, eine Verbindung, die das Lungengewebe vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Anthocyane tragen außerdem dazu bei, das Risiko einer altersbedingten Verschlechterung der Lungenfunktion zu verringern.

Granatapfel

Granatäpfel sind reich an Polyphenolen und Anthocyanen, die Entzündungen lindern und die Lunge vor schädlichen Stoffen schützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Granatapfelsaft durch Zigarettenrauch oder Umweltverschmutzung verursachte Lungenschäden verringern kann.

Ananas

Ananas enthält Bromelain, ein Enzym mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften, das hilft, Schleim in den Atemwegen zu reduzieren und die Lungenfunktion effektiver zu gestalten. Ananas ist außerdem reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und das Lungengewebe schützt.

Papaya

Papaya ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, Beta-Carotin und das Enzym Papain. Wenn diese Substanzen in den Körper gelangen, wirken sie entzündungshemmend und verbessern so die Gesundheit der Atemwege. Laut Medical News Today wird insbesondere das Beta-Carotin in Papayas in Vitamin A umgewandelt und trägt so zur Erhaltung der Atemwegsschleimhaut bei.

Quelle: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm