Übungen zur Bekämpfung häufiger Krankheiten im Alter

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Heimübungen sind unerwartet ein Wundermittel zur Kontrolle des Blutzuckers; Gewohnheiten vieler Menschen, die leicht zu Diabetes führen können …

Entdecken Sie weitere überraschende Auswirkungen von Bewegung auf ältere Menschen

Neue, soeben in der medizinischen Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse haben eine weitere überraschende Wirkung von körperlicher Betätigung auf ältere Erwachsene entdeckt.

Dementsprechend können Yoga und leichte Übungen dabei helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – ein häufiges Leiden bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen.

Yoga und leichte Übungen können bei der Bekämpfung von Harninkontinenz helfen – ein häufiges Leiden bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen

Ziel der von Wissenschaftlern der Stanford Medical School und der University of California, San Francisco (USA) geleiteten Studie ist es, risiko- und kostenarme Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Menschen, insbesondere von Frauen, zu finden.

An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz teil, deren Durchschnittsalter 62 Jahre betrug. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine Yoga-Gruppe und eine Gruppe für körperliches Training.

Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.

Die Teilnehmer der Yoga-Gruppe lernten in zwei 90-minütigen Sitzungen pro Woche 16 Yoga-Stellungen zur Stärkung des Beckenbodens. Die Teilnehmer mussten außerdem mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Unterrichts Yoga praktizieren und ein Übungstagebuch führen.

Die Kontrollgruppe konzentrierte sich im gleichen Zeitraum auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Sie wurden außerdem gebeten, jede Woche eine Stunde mehr Sport zu treiben und ein Trainingstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer dokumentierten ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion.

Das Ergebnis war, dass die Anzahl der Harninkontinenzepisoden in der Gruppe mit sanfter Yoga-Übung nach 12 Wochen um etwa 65 % zurückging. Gleichzeitig zeigten sich in der Gruppe, die Dehn- und Kräftigungsübungen machte, ähnliche Effekte. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 13. September auf der Gesundheitsseite lesen.

Heimübungen sind unerwartet das Wundermittel zur Blutzuckerkontrolle

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass körperliche Betätigung, beispielsweise zügiges Gehen oder Joggen, zu den wirksamsten Methoden zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels gehört.

Eine neue Studie hat nun ergeben, dass eine sanfte Form der Bewegung, die Sie zu Hause durchführen können, auch dazu beitragen kann, Ihr Diabetesrisiko zu senken.

Forscher am GTB-Krankenhaus im indischen Delhi wollten herausfinden, ob Yoga prädiabetischen Patienten helfen kann, die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes zu verhindern.

40 Minuten Yoga am Tag können das Diabetesrisiko um fast 40 % senken

Sie führten eine Studie mit fast 500 Teilnehmern durch, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: eine Yoga-Gruppe mit Lebensstilintervention und eine Gruppe, die nur Lebensstilintervention durchführte. Die Teilnehmer wurden drei Jahre lang beobachtet.

Die Ergebnisse zeigten, dass das tägliche Praktizieren von Yoga für 40 Minuten das Diabetesrisiko um fast 40 % senken kann. Dies lässt darauf schließen, dass die Ausübung von Yoga möglicherweise wirksamer ist als eine Änderung des Lebensstils oder alleinige Medikamente .

Der Grund für diese wundersame Wirkung von Yoga liegt laut Forschern darin, dass diese Übung chronischen psychischen Stress reduzieren kann. Sie weisen außerdem darauf hin, dass Yoga Entzündungen und oxidativen Stress verringern und dadurch das Diabetesrisiko senken könne. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 13. September auf der Gesundheitsseite .

Gewohnheiten, die viele Menschen haben und die leicht zu Diabetes führen können

Diabetes ist eine relativ häufige Erkrankung, die mit der Zeit fortschreitet. Ohne geeignete Kontrollmaßnahmen kann die Krankheit zu gefährlichen Komplikationen führen. Einer aktuellen Studie zufolge können viele Menschen durch eine Angewohnheit ihr Diabetesrisiko um fast 50 % erhöhen.

In einer kürzlich veröffentlichten Studie haben niederländische Wissenschaftler herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. fast 50 % höher als bei denen, die früh zu Bett gehen. Es gibt viele Gründe, dieses Phänomen zu erklären.

Regelmäßiges langes Aufbleiben erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes erheblich

Das Risiko für Typ-2-Diabetes blieb bei Nachteulen auch dann hoch, wenn andere Risikofaktoren wie falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum oder Schlafmangel eliminiert wurden.

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) analysierten Gesundheitsdaten von mehr als 5.000 Menschen. Zu diesen Daten gehören Schlafens- und Aufstehzeiten sowie Lebensstilfaktoren, die das Diabetesrisiko erhöhen können.

Im Verlauf einer sechsjährigen Nachbeobachtungszeit wurde bei 225 Teilnehmern Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Die Analyse der gesammelten Daten zeigte, dass Nachteulen ein um 46 % höheres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Frühaufsteher.

Darüber hinaus ergab die Studie auch, dass Menschen, die lange aufbleiben, oft einen höheren Body-Mass-Index und mehr überschüssiges Fett um die Taille herum haben, einschließlich Fett in der Leber.

Die Hauptursache für dieses Phänomen sehen die Studienautoren darin, dass langes Aufbleiben den zirkadianen Rhythmus stört. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm