Was sollte man essen, um die Qualität der Eizellen zu verbessern und nach dem 40. Lebensjahr Kinder zu bekommen?

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Ich habe mit 39 Jahren geheiratet und bin seit einem Jahr kinderlos. Ich ging zum Arzt, die Ergebnisse zeigten wenige Eizellen, schlechte Eizellenqualität, der Arzt verschrieb mir eine künstliche Befruchtung und drei Zyklen der Embryonenentnahme.

Kann die Ernährung dazu beitragen, die Eizellenqualität zu verbessern und so die Fruchtbarkeit zu steigern? (Ngoc Van, Khanh Hoa)

Antwort:

Bei der Geburt haben Mädchen etwa eine Million Follikel in ihren Eierstöcken, während der Pubertät nimmt die Zahl allmählich ab und beträgt etwa 300.000–500.000 Follikel. Der Prozess der Entwicklung, Degeneration und Auswahl der Eierstöcke sowie des Eisprungs findet während der Fortpflanzungszeit kontinuierlich statt, wodurch die Anzahl der Eizellen allmählich abnimmt.

Der Prozess der Eizellenentwicklung von der unreifen zur reifen Eizelle, des Eisprungs und der Befruchtung ist komplex, energieintensiv und erfordert eine optimale Eierstockgesundheit. Mit zunehmendem Alter der Frau reagieren die Eierstöcke weniger gut auf die Bedürfnisse der sich entwickelnden Eizellen, was zu einer minderwertigen Eizellenqualität und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit der Anhäufung genetischer Strukturfehler führt.

Im Alter von 30 Jahren beträgt der Anteil an Eizellen mit Chromosomenanomalien etwa 31 %, nach dem 35. Lebensjahr liegt dieser Anteil bei 35 % und nach dem 40. Lebensjahr steigt er auf 58 %. Aufgrund dieser Anomalien ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei Frauen über 40 geringer und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt höher als bei jüngeren Frauen. Heutzutage besteht aufgrund des Trends zu späten Heiraten und Geburten sowie der Auswirkungen von Umweltfaktoren und Krankheiten ein höheres Risiko für Frauen, aufgrund der Alterung der Eierstöcke auf natürlichem Wege Schwierigkeiten bei der Empfängnis zu haben. Mithilfe assistierter Reproduktionsmethoden, typischerweise der In-vitro-Fertilisation (IVF), können Frauen leichter schwanger werden und ein Kind gebären.

Um eine reibungslose und sichere Schwangerschaft und Geburt zu gewährleisten, wird Frauen außerdem empfohlen, ihren Lebensstil zu ändern. Von der Entwicklung einer Eizelle vom primordialen Follikelstadium bis zur Reife dauert es etwa 90 Tage. Daher sollten Sie 3–4 Monate vor dem Versuch, schwanger zu werden, Ihren Lebensstil ändern.

Wissenschaftliche Nahrungsergänzungsmittel helfen Frauen, ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern. Abbildung: Freepik — Wissenschaftliche Nahrungsergänzungsmittel helfen Frauen, ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern. Abbildung: *Freepik*

Die richtige Ernährung und Nährstoffe wirken sich direkt auf die reproduktive Gesundheit aus. Sie sollten den Verzehr von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln einschränken und mehr Lebensmittel mit gesunden Fetten essen. Der Körper zerlegt Kohlenhydrate in Glukose, Fruktose und andere Zucker. Eine hohe Kohlenhydrataufnahme kann zu Entzündungen, Gewebeschäden, einer verringerten Durchblutung und Nährstoffversorgung der Eierstöcke führen, was wiederum zu einer verminderten Eizellenqualität führt.

Avocados, Lachs und Olivenöl enthalten reichlich gute Fette. Diese helfen, den Hormonspiegel im weiblichen Körper auszugleichen und erleichtern so die Empfängnis.

Sie sollten auch Nahrungsmittel einbeziehen, die die Fruchtbarkeit verbessern und die Eiqualität steigern können, wie etwa Leber, Fisch, Austern, Leinsamen und Vollfettmilchprodukte. Sie enthalten außerdem viel Vitamin A und Omega-3, die eine wichtige Rolle beim Ausgleich der Fortpflanzungshormone und der weiblichen Hormone spielen, die normale Funktion der Eierstöcke unterstützen und die Qualität der Eizellen verbessern.

Sie vermeiden Koffein, Tabak, Alkohol und Stimulanzien. Treiben Sie wissenschaftliche Übungen, schlafen Sie ausreichend und begrenzen Sie Stress, um Ihre allgemeine Gesundheit und insbesondere Ihre reproduktive Gesundheit zu verbessern. Während des Schlafs repariert der Körper Zellen, stellt Energie wieder her und setzt Hormone frei, die für die Fortpflanzung benötigt werden. Das Hormon Melatonin, das nachts von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird, wirkt sich ebenfalls positiv auf die Eizellenqualität, den Eisprung und die Embryonalentwicklung aus.

MD.CKII Vu Nhat Khang
Zentrum für reproduktive Unterstützung, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt

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