Ich arbeite in einem Büro und bin oft psychisch gestresst. Kann der Verzehr von Süßigkeiten helfen, Stress abzubauen? (Do Quynh, Hanoi)
Antwort:
Viele Studien belegen, dass der Verzehr von Süßigkeiten die Stimmung verbessert sowie Ängste und Stress abbaut. Denn das Gehirn schüttet viele Glückshormone wie Dopamin und Serotonin aus und erzeugt so ein Gefühl der Behaglichkeit.
Süßigkeiten bieten allerdings nur eine vorübergehende Linderung und können eine Stressbehandlung nicht ersetzen. Missbrauch ist oft kontraproduktiv und führt zu chemischen Ungleichgewichten im Gehirn. Dieses Ungleichgewicht verschlimmert Depressionen und erhöht das Risiko psychischer Störungen.
Wenn Menschen regelmäßig zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen und plötzlich damit aufhören, wird ihre Stimmung leicht beeinträchtigt. Zu den Nebenwirkungen können Reizbarkeit, Angst, Verwirrtheit, Müdigkeit und Depression gehören. Die Entzugserscheinungen bei Zucker können denen beim Entzug anderer Stimulanzien ähneln.
Der Verzehr von Süßigkeiten kann Ihre Stimmung verbessern, aber übertreiben Sie es nicht. Foto: Freepik
Süßigkeiten führen außerdem zu Gewichtszunahme, Fettstoffwechselstörungen, Störungen des Blutzuckerstoffwechsels, einer geschwächten Funktion des Immunsystems, einem erhöhten Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, Ihren Körper gesund zu halten und Stress zu kontrollieren (auch wenn die Auswirkungen nicht sofort eintreten). Sie sollten Gemüse und fettem Fisch den Vorzug geben und übermäßiges Essen sowie schwer verdauliche Nahrungsmittel vermeiden. Denn Verdauungsprobleme können Stress verschlimmern und umgekehrt. Entspannen Sie sich, machen Sie Yoga, schlafen Sie ausreichend, treffen Sie Freunde, lachen Sie mehr, denken Sie positiv, gönnen Sie sich eine Massage … bauen Sie Stress ab.
Wenn psychische Probleme wie Stress anhalten und schwerwiegender werden, müssen Sie einen Neurologen oder Psychologen aufsuchen, der Sie behandelt.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem
Hier können Leser Fragen zu neurologischen Erkrankungen einsenden und sich von einem Arzt beraten lassen.
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